Как да отида на диета и да се постигне резултати за загуба на тегло
Как да отида на диета: подготви психически
Когато излезе с "това е" идея? По време на монтирането топ и бански костюми за лятото, или когато сте престанали да се сближат любим чифт дънки, разбира се. Или може би някой, който не е твърде тактично намекна за увеличаване на теглото. Във всеки случай, ако решите да се намали дажби в момент скръб, гняв, или чувство на неудовлетвореност, нищо добро няма да излезе.
Вие, като строг родител, започнете измъчват своите ограничения на тялото и на "допълнителни часове" упражнение. В резултат на това на "вътрешно дете" бунтовник, и вие бързо ще плюя на всички препоръки за хранене, както и ще се утешават с фразата "Аз съм толкова красива", и може би още един кок.
Морален ангажимент към диета означава, че решите да го направите, а не поради гняв към себе си грозен или плътно прилепнали блуза, но за да стане по-добре.
-
Правилната мотивация за отслабване - "Правя го от любов към себе си, защото ми харесва лекотата на цялото тяло, аз искам да бъда по-здрави и красиви."
Основното нещо - да се разбере, че една здравословна диета ще ви помогне само тялото си, и няма да е толкова мъчение за вас.
Как да отида на диета: подготви физически
Често се препоръчва да се "разтоварят" преди диетата. Ние го разбирам буквално и да започнат да търсят строги ден на гладно. В крайна сметка, след няколко дни на самоограничаване на кисело мляко, което искате да му е пукало цялото това начинание, и се върнете към коловоз. Не е необходимо да се разбере, изразът "разтоварване" буквално. Ако искате правилно да отидете на диета, се опита да подобри вашата диета днес.
Можете да ядете овесена каша от вода, супи, ниско съдържание на мазнини сладкиши подобни бяла ружа и мармалад, плодове и зеленчуци, и да направи салати с естествен зехтин или друго растително масло.
Това ще ви помогне малко да се адаптират към по-здравословна диета, диета и няма да бъде шок за организма.
Вторият "прищявка" на нашата храна - три в едно кафе, сладкиши и бонбони, които съдържат захар, така и мазнини. Първият продукт, който да замести естествения лате, добре, като последните две са по-добре просто да изтриете по време на диета за отслабване.
Направете го по правило да се яде една супена лъжица ниско съдържание на мазнини извара преди сладка закуска. Така че можете да се отървете от засиления апетит преди и след лакомства. Стига да направят малки промени в диетата, опитайте се да "се грижи" за най-малко стресиращо периода, когато диетата е удобно и да започне активна борба с килограми по време на този тих период. И не забравяйте, търпение и стратегия за намаляване на теглото, са по-добре от скоростта и атаката.
поздрав за всички
Аз също имам проблем с теглото и си постави за цел да отслабна с 30 кг. като много са се опитвали много неща, но като много други само по-голяма тежест добави след купчината диети всеки спорт започна и хвърли днес заема опцията, която мисля, че не е трудно, и здравни полезен брой калории, за да започнат без спорт и как ще хвърли малко нещо и тичам старт желая ви късмет и търпение.
Аз не разбирам защо момичетата 11-15 години диета, освен ако теглото на 70 и по-горе е ясно и с тегло до 60 не след това главата да вкара, а след това мисля, че ние не трябва да забравяме какво растеж
Ям на всеки 3 часа в режим на моите калории за един ден вярват и държат между 1500-1600 калории и не забравяйте да 1,5 литра вода на ден, също започва с чаша вода и си лягам нощем, също така, че това е една чаша с 90,5 кг сега е 89 и е от понеделник до сряда аз не от глад, а ако не, как искам да е бързо, но загуба на тегло и се чувствам страхотно просто трябва да се всеки си изчисляване на размера на калории на ден и напред
Dash, аз също почти 100 кг от тук, нека да се опитаме и ние ще стигнем до там, ако искате да споделите това, което получаваме, ако искате да