Как да отида на сауна

Сауна - празник на тялото и душата. Всеки, който някога е преживял състояние на пълно щастие и лекота, усещане за чистота на вътрешна и външна, която дава достъп само до сауната или руски парна баня, той ще търси всяка възможност да се възползват от сауната в седмичен ритуал.

За сауната се възползвали и не е довело до загуба на енергия, е необходимо да се знае как да отиде в сауната като алтернативни подходи към парната баня и релаксация, както и продължителността на двете.

Моето "опит" сауна - 16 години, така че може да даде полезни съвети за това как да изберете опцията "оборудването" точно за сауната, как да се къпят и почивка комфортно между посещения на парна баня, е препоръчително да се вземат със себе си от козметика и домашни средства.

Най-важното нещо, когато посещавате сауна - тя не прегрее главата и не пресъхват косата, не се получи термични изгаряния и да се избегне подхлъзване върху мокри и хлъзгави етаж.

За да избегнете това, изберете правилния капачката и чехли за сауната, както и използването на разтвори на ароматни масла, спрей решението по пейките и стените, а не камъните или въглища, малко количество, "фен", за да се избегне пара топлинно изгаряне.

Как да използвате сауната.

През годините ние сме разработили една група в определен ред на крановете пара почти без промяна, тъй като тя е много успешна. Затова реших да споделя опита на страниците си.

Така че, първото влизане в сауната. Желателно е, че тялото вече е чист след душ, но косата остава суха: мокра коса, когато температурата в парната баня, дори най-високите, може да доведе до прегряване на скалпа.

Необходимост влиза в сауната, преди сух с кърпа напоена тяло: водни капчици, които остават върху тялото, подложени на висока температура (90 - 110 градуса), може да предизвика микро изгаряния. Освен това, ако всеки ще отиде мокър до края на сесията в сауната да се превърне в руска парна баня. Сауната суха пара е важно - че тя насърчава интензивно изпотяване и елиминиране на токсините.

Първата покана за парната баня.

Първият подход - най-дълго време, и зависи от това колко може да стои на рафт, какво е вашето общо здравословно състояние и дали това е вашето първо посещение в сауната или вие вече "опитен" saunschik. Като цяло първото влизане в двойката отнема 10-15 минути.

Най-важното нещо - това е, за да прекарват времето си с здраве и психологически комфорт зона. Ето защо, да се ръководи от здравословното състояние: Избягвайте прегряване и последващите главоболия след сауна.

Понякога, след дълга пауза в сауна или парна баня, когато посещавате първите 2-3 пъти, може да действа върху тялото бордо пурпурно петна, "мрамор" модел. Не се притеснявайте, това явление ще премине след няколко сесии, веднага след като се изчисти организма от токсините и подобрява състоянието на кръвоносните съдове, контрастни температури.

Плавателните съдове трябва да бъдат обучени постепенно, редовни посещения на парна баня и последващо студен душ, така че с течение на времето, с опита на сауната, увеличаване на индивидуалната и час на посещението си в парната баня и състоянието на съдовете.

След първия влизането в сауната, за да си взема душ и можете да правите пилинг на лицето и деколтето. И след това, по време на почивка, се прилага първа маска за лицето и шията. Обикновено това прочистване маска с бяла или синя глина. И непременно горещ чай напитка или минерална вода за попълване на загубите на вода в организма и за повишаване на последващо изпотяване. Почивка между кранове в парата трае 10-15 минути.

Вторият запис в парна баня, както и последващите действия във връзка трае 5-10 минути.

След втората покана вече е възможно да се направи пилинг на цялото Скраб за тялото, които са лесни за да се подготвят предварително у дома: утайка от кафе, смес от сол и душ гел, само натрошени морска сол. Ако кожата на тялото е сухо, добавете сол, бадемово или прасковено масло.

Като начало пилинг, може да се използва и царевично брашно се смесва със сол, предварително накиснати или гореща вода по време на първото влизане в сауната, смесени със сол и мед, овесени ядки. Но това е по-удобно да се използва ядки, смлени в кафемелачка, изправяне овесена каша.

След пилинг, по време на втората останалите, можете да си направите маска за цялото тяло на синя глина: то е перфектно премахва токсините и подхранва кожата на тялото микроелементи.

можете да направите подхранваща маска за лицето и шията. варени извара, който и да е подходящ за вашия тип кожа, масло, цитрусов сок, мед и яйчен жълтък.

Третият влизането в сауната.

След третата покана до сауната вече е възможно да миете косата си и нанесете подхранваща маска за коса. И за кожата, за да се направи хидратираща маска: ягоди, настърган ябълка с мед, краставици или домати, с сок от алое, диня, праскова или кайсия - всичко зависи от това, което ви харесва и костюми.

За премахване на токсините и подобряване на потта от времето на покой, може да бъде мокро тяло след душ, прилага смес от морска сол, мед и зехтин или бадемово масло. Преди да влезе в сауната е измил всичките маски, и не забравяйте да се намокри тялото с кърпа, за да изсъхне беше.

След четвъртата и следващи посещения на парна баня - душ-батерия и пълноценна почивка. Ако е възможно, резервирате масаж на цялото тяло или на лицето и шията, или най-малкото рамо. Като правило, всички сауни има стаи за масаж - масаж, когато тялото е чист и затопля да донесе най-голяма полза.

Какво трябва да занесете в сауната - ". Екипировки" минимум

За да останете в сауната е в полза на здравето, удобни и да не забравяме и факта, че трябва да вземете със себе си до сауната, да започнат да се събират по-рано, през вечерта, ако сауната е насрочено за сутринта, или най-малко 2 часа преди заседанието, ако той трябва да бъде в следобедните часове или вечер.

Подгответе билков събиране на витамин чай, мед и лимон, домашно приготвени ексфолианти за тяло и да се подготвят маски за лице и тяло. Проверете, за да се види дали забравените чехли, шапки или кърпи.

Най-добрата шапка за сауната се счита за да се усети - сега те продават голям асортимент. Но, по мое мнение, са по-подходящи за хора, изпълнявайки своята основна функция: затворена глава от прегряване. Те също са подходящи за жени, които имат краткосрочен или дългосрочен коса - в този случай, косата ще бъдат защитени от прегряване. Но собствениците на средна дължина коса такива капачки не са подходящи: капачка те не са отстранени, а краищата на косата прегряване при висока температура в сауната.

За себе си и всички дами на нашия "saunskoy" група, открих чудесен начин за излизане: зашити капачка за сауна руно (топъл, светъл, ярък и "закръглен" тъканта на това, като правило, шият блейзери и джъмперите). Тази капачка е не само спестява скалпа от прегряване, но и напълно покрива косата, както и удобния за маски: нищо оттича и да не пречи на двойката посещение на маска за коса.

Чехли за сауна толкова трудно да избирате: те трябва да са не само удобни и красиви, но най-важното, за да не се подхлъзнат на мокрия под. Това е много важно: в нашата група имаше едно нараняване, причината за което е просто хлъзгави чехли. Така че те ще трябва да избере "случайно", но не забравяйте да проверите на къщата, в банята: ако единствените фишове за мокра баня, след това тази обувка е опасен за сауната.

За сауна или руска баня ще трябва също така: голяма кърпа, която да защитава деликатната част на тялото от изгаряния в пара.

Необходим като голям лист, който е удобен да приключи след душ и прекарват времето над чай, докато си почивате с маски за лице, деколте и тяло. По-добре е - дали ще има две, така че можете да се редуват.

И разбира се, този въпрос става термос билков чай ​​в торбата за сауната. Brew-добрите билки като маточина, мента, жълт кантарион, листа касис и малини, шипки.

Тези витамини чайове не само да се компенсира загубата на влага, но също така ще елиминират изпотяване и токсините от тялото, прочистване на кожата. В допълнение към това чай с резен лимон и една чаена лъжичка мед, количеството на витамини и минерали в напитката почти се е удвоил.

И, разбира се, ще бъде набран цяло големите козметични процедури за лице и тяло, ексфолианти. както и козметични продукти, които са необходими за чистота и грижа за лицето и тялото:

- шампоан и балсам за коса,

- домашно приготвени или готови ексфолианти и пилинг за лице и тяло,

- удобни за почистване с оребрена повърхност на целулоза, душ,

- четка с естествени влакна на дълга дръжка за масаж в сауната,

- шапка за душ, който може да бъде използван за удобство по време на маски за коса,

- процедури за лице, коса и тяло,

- лек гел или подхранващ крем за лице и кожата на шията, която се използва след сауната,

- подхранващ, овлажняващ (в зависимост от сезона) крем или лосион за тяло.

Списъкът е впечатляващ, и, повярвайте ми, всичко това "облекло" за сауната заема много място и тежи добре. Ето защо, чантата за сауната закупуване на просторен и здрав. И тези "велики" такси, обикновено предизвикват объркване сред нашата силна половина, така че да бъдат подготвени за въпроса: "Това ли е всичко, което трябва да?!"

През 2:00, което продължава една сесия в сауната, в продължение на 5 - 6 посещения на парната баня, а след това се отпуснете с чай в добра компания, тя се изчиства не само тялото, но и душата.

В нашата група има добро правило: всички отрицателни, натрупан през седмицата, всички индивидуални проблеми и тревоги, всеки си запазва праг сауната. С отнеме само няколко дни след раждането, общи празници, радостни събития, които са настъпили в дома и на работното място, впечатлението за една успешна почивка или информация.

Ето защо, след като на следващата сесия, ние не трябва да излизат и риба на сауната, почистване на фарове, усмихвайки се и се довежда до нови подвизи.

Всичко! Сега можете да отидете на още една седмица!

От цялото си сърце ви желая - отидете в сауната. и след това една красива и добре поддържан тяло, здраве и позитивно настроение, предоставена ви.

Вашият цялостна антицелулитна програма

Перфектно тяло грижа за кожата.

Прочистване билки тялото.