Как да отслабнете човек със сърдечни проблеми

Наднормено тегло или генетични заболявания - това са най-често срещаните условия за сърдечни проблеми. От първи да се отърве от това, не е толкова трудно, ако желаете, но второто е много по-трудно.

• Диета - максимално изключени от хранителния режим на въглехидрати (сладкиши, желирани бонбони, бонбони, понички и т.н.), мастни и пикантни. Яжте малки порции поне 5 пъти на ден, а основното хранене трябва да падне върху първата половина на деня (ако не ви харесва закуска, идеалното време за вас може да бъде 12.00 - 13.00 ч). Пийте повече вода, но не и през нощта.
• Физическите упражнения, физическа терапия (физиотерапия) - всичко това, доколкото е възможно, в никакъв случай не претоварване себе си. Ежедневните разходки, загрявка за 30 минути (10-15 коремни преси, лицеви опори 5-10, 10-15 подходи за пресата, смотаняци ръце, рита краката си, и така нататък, че има сили) самостоятелно или с инструктор в зала / фитнес центъра , Вие ще забележите промени в само за няколко седмици и правя лицеви опори няма да 2 пъти, както и преди, и десет, без никакво усилие, и да се чувстват по-добре. След това можете да направите йога, това е перфектно помага да се възстанови баланса и нормализиране на функционирането на вътрешните органи и нервната система, но това не е толкова лесно, колкото изглежда, че се нуждаете от малко обучение, идеалният вариант, ако можете да си позволите частни уроци с добър инструктор по йога, в повечето случаи, те имат медицинско образование и знае как да се помогне. Добро като аква аеробика - Вода улеснява движението и подобрява резултата.
• Мотивация и самохипноза - толкова дълго, колкото вие не искате да направите нещо, не не сте направили, освен ако това не е армията. И това е по-добре да се замени изразът "Аз трябва да (а) отслабнете" до "Аз съм се по-красив, по-здрави и по-тънък с всеки изминал ден", научете се на себе си и тялото си обичам.

Здравословна и тънко тяло е на всички, но не всеки му позволява да излезе на бял свят.

Струва ми се, че е достатъчно да се изпълнят някои от правилата. На първо място, се пие повече вода, е особено полезно да се пие чаша вода преди хранене, по-добре да смилаеми храни. На второ място, трябва да се научите да ядат малки порции. Не е необходимо да се наложи планина на любимия kartohu с котлети и сложи няколко лъжички и чувствителна myastsa. Идеалната част - това е поставен в стъклен. Отначало тя ще бъде трудно да се свикне с такива малки порции, но това в началото, а след това на стомаха ще свикне с новия обем. Основното нещо - не кипвам най-малко една седмица. Възможно е да има малки количества, но често. Желателно алтернативни протеини и въглехидрати. Например, да се хранят тестени изделия, през няколко часа, за кюфтета конфитюри. След още един час или Drank чай. На трето място, важно е да има нещо, което е полезно за сърцето. Например, цитрусови плодове или печени картофи, която има важни минерали, които подхранват сърцето. Искам също така да се обърне внимание не се яде след шест часа (или поне след седем). Би било хубаво да се прекъсне навика бонбони, шоколади, pechenyushek. Това е най-безполезен храната. Така че, вместо спорт - повече от разходка, да диша въздуха. Пешеходна приятна разходка по улиците - най-много него.

Ако се притеснявате за тези с наднормено тегло - тогава можете да помогнете само квалифициран специалист - независимо дали това е диетолог, кардиолог (който първоначално не е трябвало да се предотврати натрупването на наднормено тегло по време на болест на сърцето), генетика и т.н.

Ако сърдечни проблеми са възникнали, след като напълнял - същото като възможно най-скоро, отидете в клиника. Здравеопазването в България се развива (дори безплатно), така че може да помогне, отколкото те могат.

Yourself вие ще бъдете в състояние да реши проблема с наднорменото тегло - ограничение част, както и прехода към здравословна диета - варени-човек-влажен, не мазен, не пикантен, не солено, не пушат, а не сладко. Нещо като това. )

Има няколко прости съвета, ако не можете да отслабнете и да имат проблеми с налягане или сърдечно:

1) Алкохол повече вода. Вода ускорява обмяната на веществата, а ако се пие около 15 минути преди хранене, храната няма да бъде "лицето надолу" в телесните мазнини. Особено полезни минерална вода, защото тя работи като диуретик.

2) Направете колкото упражнения - колкото можете. Зареждане - нещо добро. Да не се притеснява прекалено много. Направихме няколко удара и си отиват.

3) Винаги си казваш, не забравяйте да отслабнете. Самостоятелно хипноза - идеалното средство за защита.

4) Не се отказвайте и не се обезкуражавайте! Основното нещо - да се направи нещо.

5) Консултирайте се с лекар, наемат фитнес треньор, zanimpytes akvaerobika.

6) по-малко нервна, защото нервите също са много силно влияние върху здравето.

И най-важното - не забравяйте, че животът - чудесно! И вие ще успеете!

Много лекари казват - че са с наднормено тегло. проблемът за много заболявания.

Без да знае какво си диагностика на сърдечно-съдови заболявания - това е много трудно да се даде съвет.

Обикновено загуба на тегло често участва в спортни и диета.

Но във вашия случай, спорт (упражняват противопоказан), но може да ви се занимават със спорт - това може да кажете на Вашия лекар.

упражнение най-вероятно ще се появи с умерени темпове, начина, по който ще бъде просто упражнение терапия.

И за загуба на тегло обикновено препоръчваме ходене, плуване в басейна.

Що се отнася до храната - това следва да бъдат изключени от храни - брашно, сладкиши или умерено количество полуготови продукти, вече отиде на растителни продукти, богати на витамини, както и не на мазнини млечни продукти.

И най-важното от всички полезни продукти включват сърце.