Как да се изправите колене

Всяка жена с настъпването на лятото иска да носи поли и шорти отворени, показващи красиви и стройни крака. но не всички са доволни от външния си вид. Понякога краката са достатъчно тънки, достатъчно мускулести или прави - но красотата на краката си зависи само от вас. Можете да направите усилие да се гарантира, че изглеждат по-добре от други, и с помощта на редовни физически упражнения, за определен период от време, вие ще бъдете в състояние да се подобри формата и външния вид на краката си.

За да направите краката красива форма, трябва редовно да правите упражненията, които подобряват мускулния релеф, повтаряйки всяко не по-малко от десет пъти. За да бъде обемът на облекчение бедрото, вземете по-тежко медицина топка с тегло не повече от 3-5 кг, а клек. От време на време, почивка на 20 секунди, а след това продължи да клякам. Просто направете 10 коремни преси.

Следващото упражнение ще ви помогне да направите партньор, който трябва да се окаже натиск върху раменете си за 10 секунди, докато стои на извити крака. Разделете упражняването на три части, всяка част да се отпуснете в продължение на 20 секунди.

Извършване скача от пълен клек 5-6 пъти по-продължително, повтаряйки поредица от скокове няколко пъти с почивка от 30 секунди.

Отстранят нередностите, от вътрешната страна на бедрата и премахване на разликата се появява между бедрата в изправено положение, че е възможно, като направите специални упражнения, легнал по гръб. Свийте колене легнало, да ги раздалечават и да го поставят на пода.

От вътрешната страна на бедрата, сложи крака и ръце, да се свързват чрез ръката на съпротивление 6-8 пъти на епизод. Също така е полезно, легнали да изтръгне колене надуваема топка в продължение на 5-7 секунди и повторете упражнението пет пъти. След това се опитайте да изтръгне топчето коленете и краката.

"Изправяне" крака. Ако природата и родителите не ви възнагради идеално прави, дълги и красиви крака, съвременната пластична хирургия може да ви отведе до желания идеал. Просто бъдете подготвени за факта, че тя ще изисква от вас, определени умствени усилия, време и разходи за материали.

изправяне на крака в симулатора - упражняване машини: Изберете желаното тегло, седнете в симулатора. Подсигурете краката, ръцете, хванете дръжката. Това ще бъде вашата начална позиция. Съвет: Регулиране на лостчето за краката, така че ролката се намира непосредствено над краката, както е показано на фигурата. Уверете се, че коленете са сгънати под прав ъгъл.

• красиви крака у дома