Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло
"Ако се откажат от пушенето - potolsteesh" - колко много жени, тъй като на тази обща фраза отказали да отидат на здравословен начин на живот. И приятелката жалба, че след като тя се откажат от пушенето, а след това започна да се възстановява, също не вдъхва ентусиазъм. Но не се отчайвайте, ако се отбива от пушене правилно, тогава няма наддаване на тегло е не.
Мога ли да се по-добре се откажат от пушенето?
В действителност, когато не хвърлят се мазнини дим: теглото се набира само ако има много, и няма нищо общо с наличието или липсата на никотин в организма.
Цигари и нямат ефект върху ускоряване на обмяната на веществата, а напротив, да забавят, така че стереотипът, че пушенето насърчава загуба на тегло - лъжа.
Въпреки това, много пушачи забелязали, че този навик някак си все още свързан с промени в телесното тегло, така че нека да видим, каква е тайната.
Защо някои получите по-добро, когато отказване на цигарите?
На снимачната площадка, или загуба на тегло се дължи на тютюнопушенето не засяга физиологичен фактор. Тук психология играе важна роля, когато човек пуши, нуждата от храна е намалена поради факта, че вниманието му е разсеян, освен това, този процес често се съпровожда с чаша чай, който също така намалява апетита. Ето защо е по-лесно да отслабнете, докато пушенето: успокоява нервната система, както и каничка чай без захар не е благоприятна за допълнителни килограма, а "успокояваща" стомаха.
Тъй като се раздели със стария навик - болезнен и продължителен процес, то е естествено, той ще бъде придружен от стреса. Това състояние може да доведе до увеличаване на апетита, а това допринася за пълнотата. Също така, тези минути са посветени на пушенето, сега какво да се прави, и човек може да намери заместител на храна. Хората, които не могат да се контролират в консумацията на храни по време на спиране на тютюнопушенето, най-често, наддаване на тегло.
Как да се откажат от пушенето, а не наддават на тегло момичето?
Колкото повече "опит" пушачи, толкова по-трудно е да се откаже от този навик. И това не е в тялото на зависимостта от никотина: цигари са по-опасни, именно защото те причиняват психологическа зависимост, от която да се отърве от най-трудните.
Първо трябва да се определи точно за себе си защо трябва да се откажат от пушенето: опасност за здравето? лоша миризма на дрехи? осъждане на обществото? твърде скъпо. Оценяване на цялата верига на негативни фактори, което води до дим и "чакам" с тях в продължение на няколко седмици, понякога им обратно, и нека тези мисли стават начина ви на живот. Тогава можете да започнете постепенно да се отбие, всеки път, намаляване на дозата на никотин.
В допълнение към психологическата работа върху себе си, можете да приложите няколко други ефективни методи, за да се откажат от тютюнопушенето.
Е, как да се откажат от пушенето жена с диета и упражнения, които ще ви помогнат да не наддават на тегло:
- Диета откажат от тютюнопушенето. Лекарите препоръчват да се придържаме към диета с ниско калорични, докато отказване. Не стреляйте от бедрото - в основата на успеха в този случай: не е необходимо в същото време драстично се откажат от пушенето и да ограничи вашата диета. На първо място, ограничаване на храната си, а след това цигари. Изхвърлете брашното, сладки и мазни, но когато има желание да се яде нещо "вкусно" - не се отказвайте и вземете една ябълка, морков или оранжево - това е с ниско съдържание на калории. В основата на храната трябва да бъде растителни храни, богати на витамин С.
- Упражнения за Отказващите. Някои учени смятат, че физическите упражнения помага да се откажат от тютюнопушенето. Тъй като спортен принос, освен това, загуба на тегло, е препоръчително да отделите време за всякакви упражнения, които са подходящи за вас в зависимост от телосложението и физическата годност. Идеалният начин да се откажат от тютюнопушенето при жените - йога, защото тези практики са посветени не само на тялото, но също така и дишането, така че лесно да се възстанови бързо. Те успокояват нервната система и подобряване на общия тонус. Първо трябва да изпълните няколко асани, ги плащат за 5-6 минути на ден и постепенно да увеличавате времето.
