Как да се отървем от "гърбица за вдовица"

Изпъкналите части на шийните прешлени - това е гърбица на врата. Egonevooruzhennym виждал очите. Много хора страдат от проблеми в гърба, а те може да се появи във всяка възраст, но жените, които са преодолели четиридесет години в чужбина, рискът от шийката на матката гърбица рязко се увеличават.

Настъпването на гърбица на врата може да е признак за наличието на сериозни нарушения в тялото си. Причината за издуването на шийните прешлени може да се крие в интензивната работа на надбъбречните жлези или, например, да бъде резултат от остеохондроза. За появата на гърбица на врата има няколко причини:

• Зле замислена по отношение на здравето за цял живот
• Пасивни, не физическо натоварване начин на живот
• Липсата на навик да следи позата, навикът да се наведе
• надбъбречната претоварване

• За да се спре разрастването на гърбица на врата и дори да се отърве от него, трябва да: Правилно позициониране на тялото по време на сън
• В креватчето разумна твърдост, за да се предпазят от използването на прекалено мек, пухкав легла.
• дебелина възглавница не трябва да надвишава десет сантиметра.
• Въведете списък с неговите навици задължително басейн.
• Проблемни области, изложени редовно на масаж и физиотерапия.

Полезно като физиотерапия, проведено от лекарско предписание и провежда противовъзпалителна терапия. В резултат на това лечение, врата ще придобие желаната форма и гърбица на врата изчезва бавно.

Standard предупреждение. Посетете Вашия лекар. Факт е, че масаж не е за всеки гърбица. Например, липома отстранени само чрез операция, образуване на онкологичното-добре не масажира. Да не навреди на здравето, консултирайте се първо с лекар и масажист.

Неправилното функциониране на надбъбречните води до образуването на мазнините в ролката

област седмия шиен прешлен. Тя - Синдром на Кушинг. Така започва преразпределение на мастната тъкан в тялото. Расте масата на горната част на тялото и шията, и обратно, крайници и задните части, "улеснява". Спешно се обърнете към специалист, за да проверите състоянието на надбъбречните жлези и хормони в кръвта и по-добри ранни шансове да се отървете от болестта след това ще бъде по-висока.

Един отличен начин да се отървем от гърбица на врата - йога и гимнастика. В идеалния случай, на врата трябва да е с лека деформация (лордоза), който е необходим за амортизация на товари, идващи от главата, което е най-трудната част от тялото. Head през гръбнака се отразява на центъра на тежестта на горната част на тялото, в позата, дори и походка. Ако главата е наклонена напред, има формация мърляч на натрупване на мазнини. В хора, това е формация, наречена "гърбица за вдовица".

Хармония и функционалност на врата се губи, когато силно огъване на гръбначния стълб, тъй като врата в същото време се съкращава. И тогава там е един порочен кръг: прегърбен човек е трудно да държите главата си изправена и му бързият напредък на умора, той е бил преследван от главоболие, общо неразположение се усеща. Ръководител пропускат - чувстват освободени, гръбначния стълб се изправи, но се наведа се увеличава. По този начин, определящ фактор за състоянието и положението на врата е позицията на главата.

Основната причина стъпалата - претоварване на мускулите на шийката на матката и горните гръдни отдели. В дългосрочен статични пози, например, в седнало положение, свързани с работата и / или други видове дейности гръбнака разтеглени във външната част и вътрешната компресирани. Мускулите са в състояние на постоянно претоварване, което води до спазми, загуба на еластичност, определяне на позицията на изпъкналата назад.

• Създайте свои собствени оптимални условия за работа на една маса близо до компютъра.
• Използвайте специален стол с висока облегалка и подлакътници, че има подкрепа за главата и ръцете в покой.
• По време на работа, в подножието винаги трябва да се опира на пода или на предния крак, ръцете му никога не държат на теглото.
• Ако решите да направите вашата поза, мърляч, но вече започна да прогресира, е необходимо да се вдигне на задните крака на стола и половина до два сантиметра, като по този начин ще има частично преразпределение на натоварването от горната гръбначния стълб в долната част на гърба.
• Най-малко една малка, но задължителни промишлени гимнастика трябва да се правят на всеки час.
• Почасово направи три минути почивка и не стречинг упражнения, по някакъв начин да се възстанови еластичността на мускулите и облекчаване на напрежението. В същото време подобряване на мозъчната циркулацията на кръвта, повишаване на ефективността, която има положителен ефект върху настроението.
• Проследяване на позицията на раменния пояс, което трябва да бъде постоянно в лек тон.,
• Повдигнете брадичката, принизяването малко назад рамене. Когато раменете отпуснати, главата задължително пада, огъната врата, а последствията са описани по-горе.
• И накрая - класификацията на възглавници, където прекарват една трета от живота си, и те не могат да помогнат, но влияят на позата.

Как да изберем възглавница?

Народни средства за лечение на холката до врата

Ако имате малък бум narosla, а след това да вземе 3 супена лъжица прясно мляко, 3 с.л. мед, 1 супена лъжица пюре дафинов лист и един средно голям лук, която трябва да се скара. Смесете всичко постави на природен кърпа и се прикрепя към конуса. Задръжте в продължение на двадесет и пет минути. След това изплакнете. Това трябва да се прави всеки ден, толкова дълго, колкото холката няма да се свие по размер.

И ако имате дълги и големи "холката", е необходимо да се използва метод за по-трудна.

Вземи 3 супени лъжици зехтин, разбърква се с едно пиле яйце. Вземете една трета чаша. Излива обратно същото количество от обема на терпентин и 6% оцет същото количество. Всички микса. На парцала налагат на проблема за двадесет минути, след това измийте. Това може да значително намаляване на подутини.

Ако лекарят не ви забранявам, можете да направите масаж, комбинирането с редовната физическа активност. Масаж са оставени на професионална, но упражненията можете да направите у дома на техните собствени. Главното условие - да ги правите редовно. Помогнете да се отървете от холката прости упражнения, които всеки човек.

• "Да, да, да." Това упражнение - настоятелни движения на главата. Извършване на най-малко тридесет и на тези движения на дневна база. Това отнема от един до три минути.
• "Не, не, не." Негативните движения на главата. Те също така трябва да бъде не по-малко от тридесет дневно.
• "Ах, ах-ах". Движението, което предава невербално недоволство. Не по-малко от тридесет движения на ден.

Важно е, че амплитудата на тези движения е едва забележима. Не е необходимо да се залюлее рязко и смело, нека плавни движения на главата са много коварен поглед. Постепенно амплитудата може да се увеличи, но не с много. Изпълнявайте тези упражнения (целия комплекс отнема 6-7 минути), е необходимо през целия живот. И това е най-трудното нещо в комплекса. В крайна сметка, след като при упражняване става по-лесно, той загубил паметта, както и от мухата на главата, дори и спомените за тях. Тогава Уидърс връща на мястото, а заедно с него се връща паметта.

Ако нямате болка, правя упражнения. Няма нужда да изобретяваме колелото, отговарят на прости упражнения, които ние всички помнят още от гимназията. Основното нещо, че те са насочени към укрепване на мускулите на гърба, особено в горната част. Включете се в превенцията сега, и изсъхва, няма да бъде много по-трудно, и търсене на медицинска помощ не е необходимо.

Обучение за плуване - прекрасен спорт за хора с проблеми на гърба. Освен това, най-безопасните. Помогнете да се отървете от холката редовни уроци басейни. Но не забравяйте, че това е дълъг процес. Може да забележите промяна, а не по-рано от шест месеца от редовни физически упражнения. И ако плуване спира холката безопасно връща в първоначалното си местоположение. Така че, ако вече намери себе си "гърбица за вдовица", да бъдат подготвени за факта, че тя ще трябва да се бори постоянно. Ако все още нямате такъв, направи някои превенцията.

Освен плуване, можете да изпълните следните упражнения у дома.

• 
  Сложи ръце на раменете му и да се премести нагоре, надолу, напред и назад рамене. В този случай, опитайте се колкото е възможно повече, за да разтегнете мускулите.
• Стоейки в свободно положение, се извършват бавно се наклони наляво и надясно главата, както и напред. Забележка: не се връщам назад главата си назад, така че можете просто да спре притока на кръв.
• Присъединете се към ръце зад гърба си към главата на замъка да вдигне високо. Фиксирайте позиция за няколко секунди. Ако се окаже,, максимално повишаване на ръцете си зад гърба си в замъка. Тази поза също е сигурен за няколко секунди.

Душ - отлична профилактика на дегенеративни заболявания диск в шийните прешлени. Ти сам направи страхотна услуга, ако го направите, всеки ден, за да се измие врата със студена вода след измиване. Завършване на лечение сутрин водата трябва да е триене груба кърпа. И така кожата не страда, използвайте подхранващ крем.