Как да се отървем от срамежливост дванадесет стъпки
Бъдете срамежлив - това означава да се страхуват от хората,
особено тези, които по една или друга причина
се отрази негативно върху нашите емоции.
Фил Зимбардо на
Всеки ден ние се сблъскваме с много срамежливи, несигурни личности. Психолозите казват, че срамежливост в различна степен, страдат почти всички хора.
Един от най-добрите книги по темата - дело на американски психолог Зимбардо, който се нарича "Срамежливостта: Какво е това и как да се справят с него", обяви се отнасят до известния Уебстър речника, който казва, че за да се срамувай - това означава, че е "трудно за сближаване, поради срамежливост, предпазливост и недоверие. " Зимбардо дава няколко цитати от речника:
"Срамежливите хора предпазливи, не се изхвърлят на срещи или контакти с всеки отделен човек или предмет." "Впечатлен, плах плашим от защита на техните права", срамежлив човек "може да бъде наклонена на самота или скрита, защото на несигурност или поради страх от тормоз от своя антипод, съмнително, съмнително," тъмна "личност". Речника на Уебстър определя срамежливост като срам пред други хора. "
А срамежлив човек е затворен в себе си и за своите болезнени преживявания, които той не може и не иска да споделя с други хора. Той предпочита да запази мълчание, докато разговора му не се стремят обстоятелствата. Това е придружено от затварянето на мускулната и клемите на двигателя ступор.
Срамежливостта върви ръка за ръка с притеснението, че същата Зимбардо нарича "краткосрочна остра загуба на самоуважение," периодичното делото за много хора. Объркване е в съседство с безпокойството, по време на която част става ясно, че едно лице е абсорбирана и болезнена реакция на начина, по който се вижда и възприема от другите хора. Shy хора се смутен, че е негативно изхвърлят към себе си.
Какви са причините за срамежливост? Те са много и те са както вродена и генетична основа и придобил произход. Произходът на срамежливост, за да търсите в едно дете, когато лицето не се е научил да обичаш себе си и да се приеме като цяло. В бъдеще на живота и нараняване проблеми са фиксирани този имот и да го постоянен спътник на човека, направени. Срамежливите хора са постоянно отхвърля някаква част от себе си и да го скрие от другите, от страх, че другите ще го намерят и по някакъв начин негативно (присмех, обида, критика, агресия, и така нататък. Г.) ще реагира на него. За да се чувствате по-комфортно и уверено хора, които не могат да се отърват от срамежливост, да се обграждат с каскада от неудобни, видно психологически щитове, и този щам е още по-силно. Един по-близък поглед към срамежливост, можете да видите, че се базира на специален механизъм за неблагоприятната сравняване на себе си с определен стандарт на доверие и еманципация, която съществува в съзнанието на тези хора. Сравнете винаги се интересуваме от работата резултат, обаче, тя се оценява и го е изпитал на емоционално ниво. Състояние на защита зависи от дълбочината на преживяването. Мъжът се страхува от присъствието на други хора да бъдат себе си и затова получава изкуствен психологически неудобна поза. Това стеснява пространството на взаимодействие с други хора, той започва да се избегне нещо ново в живота и плат от съзнанието му е покрита с белези от травма, която го прави почти всеки контакт. Той не живее, и там, като че ли не се намира в полу-свито положение.
Ние живеем в един жесток свят, където слабост е стъпкани по силата на закона на груба сила и личния интерес. Shy на всички времена хит или ползи за самоизтъкване, и за дълго време, най-вероятно, ще бъде победен, ако те не треперят, не се сърди на себе си една добра борбен дух и не се опитваме да станем по-силни. Такива хора ще привлекат ударите и външния си вид и израз на лицето, челото е написано с големи букви: "Аз - жертва" и фината енергия, тъй като, ако са предназначени за по всичко в ритъма на времето. Дори и ако сте срамежливи хора понякога експлодират и протестират проблясъци от дразнене - почти винаги закъснели опити да се въвеждат, за да уважават и да се възстанови статуквото. Те или нямат ефект върху агресия, или да доведе до още по-голяма ярост и желание да завърши неловко протестират жертва.
Несигурни срамежлив човек, вместо разтоварване възникнала в общуването недоволство от поведението на други хора в правилната форма, което им дава сигнал за недопустимостта на реакциите им, се натрупва в себе си гняв и негодувание. Когато натрупаните негативни емоции преливат край, много хора имат този тип включват гаранции и експлозия се случи. Но често се случва, че поради нейната слабост и липса на вяра в собствените си сили срамежлив човек и не смее да се изхвърлят разочарованието на човека, който всъщност е виновен, и започва да излеят чувство на неудовлетвореност, страдание дразнене до още по-слаби хора - роднини, приятели, деца, служителите по-ниско ниво.
Ако сериозно искате да се отървете от срамежливост и да стане уверен и винаги сигурен, можете да направите повече от следните етапи:
1. Внимателно разгледайте срамежливостта си и липсата на доверие и да се опитаме да разберем произхода му. Как успя да направи този имот? вродена или придобита ли е? И ако сте го купили, това, което се влияе най-много - от провал, унижение, подигравки, критики, трудни обстоятелства или по друга причина? Отговор като на въпроса - колко лесно е да се премахнат причините за прост умишлено решение или те изискват упорита работа, може би заедно със специалист.
3. Опитайте се да разберете, че не ви харесва за себе си и защо трябва да отхвърли? Защо сте толкова трудно да се скрие тази черта или имот от други хора? Какво ще се случи, ако, напротив, го взема първо за себе си и след това да го отворите на другите? За да се отървете от срамежливост, първо се опитайте да си го представите мислено, а след това постепенно мигрират неговата ефективност, визия и настроение в действителност.
4. Запознайте се с изкуството на голяма тишина и обективна представа за себе си, сякаш отвън, без да допускания и преценки. Това привидно неутрална визия постепенно се събуди си положителни емоции, радост и любов към света, включително и за себе си, като част от този свят. Изпрати тази любов към тъмния интериор линия, която не ви харесва и което толкова внимателно я скриете от погледа.
5. се прави по отношение на себе си, лесното му отделяне и лек хумор. Подигравателен срамежливостта си и несигурност. Вземете ги лесно, без напрежение, без да се съди за такова качество, и усетил присъствието им като трамплин за по-нататъшно усъвършенстване.
6. Съберете всички ресурси на предишните им победи или поне успешни комуникационни сценарии при всякакви ситуации. Помислете за всички случаи му доверие и хлабина в компаниите. Опитайте се да се обадя в паметта и преживеят техните положителни емоции сте усещали, че след това. След това се съберат тези емоции заедно в една голяма последователна чувство на вяра в себе си и я приемете неговото по-нататъшно разширяване. Насищане това чувство, като че ли леко вещество, цялото ви същество - тяло, тялото, нервната система, на ума, съзнанието, си "Аз".
7. Мислено ги спазват и се опитват да се окажете в някои вътрешни затъмняване и енергийни единици, които отговарят за състоянието на несигурност и пречи да се отървете от срамежливост. След това се разтварят това чувство и състоянието на всички нива на вашето същество от ума към тялото и го замени с състояние на доверие.
9. Опитайте се да се държат както хората се държат по този вид - перфектен, уверен, спокоен, прави това, което те искали да направите, без да се отчитат други. Направи импулсите на свобода и еманципация в техните жестове, движения, очите, походката, интонации, изражения на лицето, решения и действия. Вземете ясно чувство, че потокът минава през теб свобода.
10. Ако по-горе техники и методи за самостоятелно печалба доверие достатъчно, за да ви спаси от срам, а след това се отнасят до по-високи правомощия, с молитва и да ви помогне да получат този статут и собственост. Молете се с цялото си сърце и същество, с което в енергията на емоционална искреност на молитва и стремежи, и след известно време да започнете да се получи отговор и подкрепа.
11. Обърнете сериозно място освобождаване от мускулести челюсти. Срамежливостта просто престава да съществува като собственост, ако лицето се е научил да наистина да се отпуснете тялото си. Всяка страна има своя срамежливост мускулна изразяване. Проучване на мускулите изготвяне срамежливост му. Опитайте се да разберете какво мускулни групи са основните сили в подкрепа на това отрицателно емоционално състояние.
12. Към момента на удар или натиск на обстоятелствата, се опита да отговори на тях, показващи енергиен щит, изтъкан от същността на доверие. Вярвайте, че можете да се справите с проблема.
В същото време, не се превръщат в самоуверени BioRobot. Доверието - това не е цел, то е само средство към целта и живот на лампата на работна ръка, което показва, че целта е достигната. Оставете място за болката, провали, поуки. Не забравяйте, бележката на Зимбардо: "Да не се защитава вашето его също: тя е по-издръжлив и гъвкав, отколкото си мислите. Той се навежда, но не се счупят. Много по-добре от време на време да се чувстват болката в сърцето си от факта, че не са действали по най-добрия начин, а не да се избегне болката с цената на емоционално чувство. "