Как да се отървете от лошия навик 9 стъпки

T EMA лоши навици за мнозина като неприятно, като зъбобол:

- това е невъзможно да не се забележи,

- с нея живеят зле,

- но няма представа как да се отървете от него, така че да не се налага да се насилвам и страдат ...

Въпреки това, тази гледна точка на въпроса е непълно, тя обхваща само част от опциите, които можете да избирате. Започнете да използвате нови функции - 9 стъпки, споменати в тази статия, и вие ще бъдете в състояние да се откажат от лошия им навик без ненужно страдание.

Стъпка 1. не осъжда себе си

Вече знаете, че си лош навик правим нещо, което е в ущърб на тялото си, здравето си, вашите взаимоотношения, вашето бъдеще. Ако след това да започнете да обвиняваш себе си - защото не намери начин да се отървете от лошия навик, или, но то не се използва, или се възползва от, но не доведе до края и т.н. - Вие по този начин ще се още и втори удар прилага - отрицателните си емоции и мисли.

Съзнавайки своите граници. Имате толкова много воля и твърдост, колко да ядат.

Имате ли нещо, което е. Днес той е. А ако искате нещо по-различно - добави следните стъпки.

Стъпка 2. видите вашите нужди

Когато направите това, че кръстен лошото си навик, вие по този начин се получи някакъв резултат за себе си. Така че това е, вашите нужди - можете да го направите, за нещо, което трябва. И на всички ваши нужди винаги трябва да бъдат удовлетворени. Вие, като всяко човешко същество заслужава да живее живот до краен предел, без да се жертва и изключения. Нужди сами по себе си не носят вреда, е чрез тях той говори с гласа на теб душата. Само в този случай начинът да отговори на нуждите, които сте избрали един, който едновременно боли нещо друго.

Осъзнайте, истинската им нужди. Защо го правим? Точно това, което имате нужда в този момент? Това, което получавате като резултат?

По-често, отколкото не "вредни" начини хората се опитват да задоволят тези универсални, природни и важни нужди, като например:

успокои, да се отървете от вълнението и преживявания;
превключване, спрете да се фокусира върху неприятен въпрос;
се отървете от скуката;
направи приятна награда себе си;
чувстват вашето единство с другите, да бъдем и да действа като другите хора важни за вас.

Стъпка 3. виждате стойностите в живота, които увреждат

Какво смятате, че е най-важното в живота? Обикновено на първо място уверено се вземат: здраве, взаимоотношения с определени хора, отношение към себе си. Ако не знаете как да се отървете от лошия навик - да отидеш при него от време на време. И тогава ще отговаря на действителните нужди, но избраният начин вреди на най-важното нещо - вашите ценности.

Осъзнайте, каква стойност (всяка стойност), можете да унищожи това, което е важно и естествена потребност да задоволи вреден начин?

Стъпка 4. намери друг начин за задоволяване на техните нужди

Създаване на списък от 10 начина да отговарят на реалните им нужди (от Стъпка 2), така че да не се унищожи живота си стойности (от стъпка 3).

Стъпка 5. ПРЕДОТВРАТЯВАНЕ. Отговаря на нуждите на ADVANCE

Защото сега ние говорим за конкретен лош навик - очевидно е, че сте натрупали голям дефицит в същите нужди. Той вече не е изпълнено, и постоянно има ситуации, в които за пореден път се усеща.

Така че тези начини, които сте намерили в стъпка 4, трябва да се прилага по-рано за превенция. Ако е необходимо да бъдат изпълнени по-рано - тогава няма да има остра ситуация, когато "лош навик" отново се държат на вас!

Насищане живота си, че трябва да го направите предварително и полезни начини - и вие веднага се озовете в пространство, където животът е приятен, събитията са полезни, и не е борба и нараняване.

Стъпка 6. Пространството откри чрез премахване на изкушенията

Преди да мисля за това как да се отървете от лошия навик - сте прекарали с нея в продължение на няколко месеца или дори години. Поради това се дължи по-голямо пространство в дома си или на работното място, в начина си на живот, в обичайната си общуване с други хора. За всяка от тези области ще трябва да прекарат изчистване на пространство, премахване на изкушението и провокация.

... У дома, в колата или в офиса: отстранете всичко, което е свързано с вредния навик - като цяло, или най-малко извън полезрението му. Абсолютно всички хора потвърдиха, че навикът се активира, когато става дума очите им, и като цяло лесно достъпни.

... В магазина: не купуват. Просто ходи минало.

ВНИМАНИЕ! Ако мечтаете за това как да се отървете от лошия навик за сладкиши!

Сладки са необходими за всеки. Борбата за премахването на всички сладки храни и продукти, е абсурдно. Ние просто трябва да намерите здравословни храни със сладък вкус, който може да се яде по безопасен начин, както и да се справят с количеството на храната. Забрани всички сладкиши като цяло и за всички. Тази липса на хармония. Хармоничното власт трябва да присъстват за всички вкусове, включително сладко.

Стъпка 7. ФОРМА нов навик

Животът не може да бъде отменен или вакуум. Ако сте имали някакъв навик - не може просто да изтриете тази част от живота. Нещо трябва да се случи в това пространство е оформено и време. Така че единственият начин да се отърве от един навик - това е, за да го замени с друг навик. Това следва да бъде включена "в остра фаза." Когато почувствате нужда да се поддават на лош навик - което трябва да знаете точно какво да правят, вместо. Най-добрият начин за преодоляване на всякакви симптоми на лош навик, "дръпне", "почивка" - е практиката на съзнателно дишане. Ние даваме на голям брой дихателни упражнения с различна степен на мощност - малък, среден и голям формат, така че всеки човек е избрал това, което е най-подходящ за него лично. Дихателните упражнения могат дори да бъдат невидими за другите!

Изберете нова - полезно - навик, вие ще започнете да се създаде на мястото на старата и вредно. Моля, имайте предвид, че основите са положени навик в 21 дни, а навикът се формира напълно за 40 дни. Но сега тези дни се провеждат за вас без болка - сте наясно с истинските причини, отстранен самите корени на навика - да започнат работа с техните нужди и ценности.

СТЪПКА 8 изберете за нещо полезно МИСЛИ

Имате нужда от опора, за да започне да действа по нови начини. И най-хубавото е, ако опорната точка е винаги с него, буквално - в себе си. Именно поради тази и се нуждаят от специални комунални "ключови идеи" - фрази, които ще управляват живота си енергия не по борба и осъждане, а в създаването и развитието на нови умения. Изберете думи, които буквално предизвикват тръпки в и реагират в организма.

Създайте за себе си фразата (по-добре - няколко изречения), изразявайки новия Ви избор, който трябва са изпълнени, но няма нищо лошо. Запис, да, запаметява, повторете 5 пъти на ден. Например:

"Аз заслужавам уважението на приятелите си, въпреки че не пуша с тях"
Аз обичам себе си за истински, така че аз ям само пресни и вкусни сладкиши, които са добри за тялото ми. "

Стъпка 9. усвоили спешните мерки за острата фаза

Подгответе инструмент, който ще използвате "острата фаза", когато изведнъж един лош навик да се нахвърлят върху вас с пълна сила. Предлагам ви рецепта от две части: ". Дихателно упражнение" а "полезна идея" плюс В нашето училище на съзнателно дишане имаме доста голям набор от дихателни упражнения, които се използват, за да се отърве от зависимостите. Дихателно упражнение има такъв мощен ефект, който премахва чувството на дискомфорт, поради които хората толкова много искам да направя "най" вредното влияние. А, имаш ли нещо против, това е най-екологичният начин, без лекарства и устройства. По-добре от това може да бъде само това, което правите това сами по себе си, по всяко време, дори и когато са заобиколени от други хора.

Не забравяйте нещо за това как да се отървете от лошия навик:

Единствената причина за никакви проблеми в живота си - това е на вашите нужди, които не са изпълнени хармоничен начин. Нарушенията могат да се появят във всяка част - или ако не сте наясно с техните потребности, или не си позволявайте да ги посрещне, или можете да го направите по начин, който е нехармонично за Вас, Вашето семейство, репутацията ви, вашите планове за живота.

Но това е практически проблем: да се научи да действа така, че да се измъкнем от живота това, което искаш вътре, и това беше съвършено пред външния свят и другите хора. Ако видите едно нещо - това е задънена улица. Ако изберете едно от следните две неща - това е ултиматум. Но се комбинират един, а втората - с тази задача. Ако все още не виждате такива методи - това не означава, че те не са. Ти не знаеш - ще можете да разберете! Ти не знаеш как - можете да научите! Всичко на една ръка разстояние!