Как да се отървете от лошите навици

Лошите навици се на всички, но да се отървете от тях, са няколко. Те постепенно подкопават здравето, отнема ценно време и се намесва с активен начин на живот. Експерти казват, че лошите навици са разделени в две човешката личност. Един от тях е поела ангажимент към общността, а другата е затворена или търси съюзници с подобен проблем. Ако вече мисля за това как да се отървете от лошите навици, вече сте една крачка по-близо до победа над най-лошите аспекти на личността ви.

Какво е лош навик и образуването му

Психолозите предлагат удобен отговор - действие, което дадено лице извършва автоматично, без усилие. Тя се характеризира с няколко функции, които пречат на пълноценният, здравословен начин на живот.

• Алкохол, тютюнопушене, наркотици - водят до разрушаването на тялото и личността;
• Пристрастяване - без тях е невъзможно да се живее, те са подчинени на волята на цялото лице и всички действия;
• Отърви се от тях, е много трудно.

Придобиване навика лесно. Едно лице извърши действие и да го повтарям всеки ден. Първо, трябва съзнателно да контролни действия, за да мисля за движение, усилия да изпълнят.

Извършване всеки ден едно и също действие човек не забелязва, защото той става невидим операции, които преди това се изискват умствено усилие

Идвайки на работа, както обикновено се мотае дрехи, поздравява колегите седят на работното място. В резултат на това, дневната повторението на едно лице извърши серия от действия, без да се замислят за предимствата и удобството на тяхното изпълнение. Това е автоматизацията, която крие сложността на механизма на навик.

Всички процеси са поставени вътре, а не на повърхността на съзнанието. От една страна, тази програма е чудесен помощник, така че това спасява човешки сили и енергия. Автоматизирани привични действия не се нуждаят от обучение и не е нужно време да се помисли и да се ангажира. Можете да си миете зъбите, претоплят закуска, иди, харчат минимално количество време и енергия, за да се справи с напускането на по-трудни задачи.

Отрицателните се крие във факта, че има лоши навици, които разрушават живота, здравето разруха и отблъскват близки. Покаяха за делата си, човек си мисли, как да се отървете от лошите навици. Но преди да се елиминира врага, трябва да го знаете, за да изберете правилните тактики.

Намерете източника на негативност

Присъщо лош навик - най-високата точка на айсберга, към който преждата участък от различни източници и причини за живеене в подсъзнанието. Човек се стреми към комфорт, но житейски обстоятелства пречат на стабилност. Това води до депресия и стресови ситуации. Всеки решава за себе си как да се справят с проблемите ", се възползват от сладък" забравен в компютърни игри, да слушате музика или играете спортове и риболов, или други хобита. Експерти казват, че като лице, търсещо да се измъкне от проблемите. Той се основава на временно психологическо състояние за сметка на жизнените функции. Ако сте приели това "лекарство" в една нормална доза, можете бързо да се върне към нормален живот.

Има 3 етапа в хода на която лицето постепенно загуби контрол върху неговата личност. Знаейки, те могат да разберат какви инструменти да се използват за да се отървем от вредните въздействия.

1. Съзнанието запаметява връзка между ярки преживявания и извършване на действия или употреба на веществото.
2. Тялото изисква нещо, от който получава положителни емоции. Тя се определя от ритъма на подчинение.
3. Лош навик споделено от 2 лице противоположна природа. Един изисква дружеството, вторият избира личния живот или хора с подобни зависимости. В тази секция на хората, че правилният избор и контрол решения.

За да се унищожи отрицателната качеството, да се определи причината, която е нейния източник. Всеки лош навик е създаден поради естеството на психологическо състояние.

Ухапване си нокти, моливи, химикалки, човек започва да пуши да преяждат, в резултат на страдание на стрес. Най-често това е знак за дългосрочно невроза, когато искам да се отпуснете. Рязко и дрехи, коригиране на вратовръзка или яката, косата започва да се докоснат заради несигурността в себе си и външния им вид.

За да разберете как да се отървете от лошите навици, той е длъжен да спазва поведение. Ако нервно хапеше си устна или "Крънч пръста," всеки път, началник или един родени пресата "Съвети", става ясно в началото на дразнене си. Ако тя се изтрива (за да отидете на почивка, сменят работата си, да разберете отношенията с домакинството), можете да изключите провокира ситуацията и да се отървете от лошите навици.

В допълнение към психологическа зависимост, има навици, които са базирани на непознаване на правилата за поведение на грешен организацията на работа и свободно време. Ако аз не работи, отидете на психолог. Той ще разберете, където "растат крака" и за преодоляване на проблема.

Какво ви харесва в лош навик?

За да се одобри в своето решение

Второто условие по пътя на отстраняване на вредни навици, става трудно да се вземе решение, което е невъзможно да се нарушават. Тя трябва да има волята да намери правилната мотивация. Определете какво е ценно: за здравето и вижте приятели, пари или колегите характеристики. Въз основа на резултатите от този поставила за цел, да направи залог и следвайте избрал да се отървете от лошите навици път.

Слаба не може да бъде волята и мотивацията

Изборът на нов навик

Когато е взето твърдо решение, преминете към следващата стъпка: Получаване на нов навик, а не за последен. Използването внимателен действие, изберете какво да се замени последните навици и ще донесе положителни емоции. Ако решите да отидете до всеки ден в 07:00, ще трябва да си лягам най-късно до 23.00, и вечеря не по-късно от 19.00. Но объркал и всеки ден бележки, които можете да получите резултати:

• Повече правене на нещата;
• здравословен сън и добро здраве;
• намаляване на телесното тегло се дължи на началото на вечерята.

Вместо да хапе ноктите си или молив, опитайте се да се направи на хартия, вместо на тютюнопушенето, изпийте чаша чай, вие сте предварително избрани и закупени. Основното нещо - да се разработят конкретни действия и да се придържате към тях непрекъснато, така че те са се обърнали към нова програма подсъзнание.

Създаване на условия за формиране на нови навици

За да се отървете от лошите навици, създаване на благоприятни условия. Ако искате да се хранят след 22.00, вземи си на този завладяващ време. Ако пушите, опитайте да смуче на почивката вместо бонбони или изпийте чаша зелен чай. На работа, направих залог с колегите си, че няма да излизам с тях по време на почивката, да се откаже от допълнително хляб или торта. Това ще послужи като добра мотивация да устои на изкушението.

За да се отърве от навика да закъснява, направи някои самоорганизация, направете график, където се изброят всички стъпките за минутите. Стойте далеч от тези, които страдат проблеми, подобни на вашите. Хората са склонни да имитират на другарите си, толкова много навици ние просто се учат от другите.

Той няма да бъде претоварен на първо време. Елиминиран от ситуациите, които допринасят за ново начало

Наблюдавайте навиците си

Понякога трябва да се напряга вниманието да завладеят лоши навици. Монитор дейностите си, за да се спре навреме и не дърпайте пуловер или правилната прическа. По време на разговора, да се обърне внимание да се избегне думи-паразити. Преди назъбен речта на изпълнение или преговори или очертае плана, който изрази събеседник.

Един необичаен начин да се отървете от лошия навик

Експерти предполагат, да използва нетрадиционни действия, единият от които е самостоятелно хипноза. Техниката е да мине през петте етапа.

Например, "Аз ще ставам в 7.00 точно и изпълни задачата", "започна да се хранят правилно и да се отървете от допълнителните килограми." Повторете 10-15 пъти фразата, след което бавно броене на 10, напускащи състоянието на хипноза.

Упражнението се повтаря редовно до тогава, докато не осъзнаете, че сте се отървал от лош навик

Научете се да контролирате своите действия, емоции, и не е нужно да се мисли, как да се отървете от лошите навици.