Как да се подобри рефлексите

Рефлекси - това сигнали на нервите, причинени от мускулна отговор на външни стимули. Например, ако видите топката лети към вас точно в главата си, мозъкът ви изпраща сигнал към ръката си, за да блокира топката, преди да те удари. Добър отговор помага при спорт, упражнения и дневни физически упражнения, като пресичане на пътя или шофиране на кола. Някои хора се раждат с добър отговор, а други трябва да го развие, за да получите бърз отговор на стимули. Ето няколко техники, които могат да бъдат приложени за да се ускори вашата реакция.

стъпки Редактиране

Част 1 от 3: Подобрена отговор и упражнения Edit

Бягай в гората. Тъй като тя не изисква специално оборудване или партньор, джогинг в гората може да бъде най-лесният начин да се започне подобряване на вашата реакция. Намерете най-близкия до вас горска пътека - твърде тесен и не голямо - и да започне да се изпълнява. Неравна повърхност и непредсказуеми корени на дървета и камъни, на който ще се намира, ще създадат различни стимули, на които тялото ви се нуждае, за да се реагира бързо. Колкото по-често се изпълняват на съответния вид терен, толкова по-добре се развива вашата реакция.

• Започнете да пускате с бавна скорост. След като смятате, че вашият отговор е подобрило, а след себе си сила, за да работи по-бързо. Колкото по-бързо тичам, толкова по-бързо отговор трябва да се пази от падане.
• Смесете всичко, избирайки винаги различни маршрути, ако е възможно. Ако сте много свикнал да определено трасе, след което мозъкът ви ще се помни всички препятствия и ти няма как да се подобри рефлексите.
• Работи по същия път назад, ако не се затвори различни маршрути.
• Когато смятате, че това упражнение е станал много предвидима, а след това се опитват да тече по маршрута с добавяне на тежест на ръката или прасеца. Допълнителната тежест ще почука чувството си за време, което ще бъде нов тест за вашата реакция.

Практика хване гумената топка или надуваем "топка, която се развива реакция." Това е една топка с шест страни, което скача при никакви предсказуем ъгъл. Те могат да бъдат закупени в повечето магазини за спортни стоки. Вземете една топка, или просто гумена топка, и го оставете на стената. Съсредоточете се върху това как да го хване, когато той лети обратно към вас. Веднага след като подобрява времето за реакция, започнете да хвърляте топката по-трудно, хвърляне, като по този начин, е предизвикателство за себе си.

Поиграйте народна топка. За това упражнение ще ви е необходим голям надуваем топка и твой приятел. Изправете се срещу стената в коридора или на улицата. Нека партньорът ви дава топката на разстояние от около 10 стъпки, ще се опита да улови топката. С течение на времето, да зададете на вашия партньор да хвърля топката по-бързи и по-близък план.

• За да се усложнят това упражнение се обади друг партньор, който ще хвърли топката към вас, скоро след като са уловени и се върна на първия гол.
• Попитайте вашия приятел, за да добавите непредсказуемост към храната, например, хвърлят топки в различни ъгли.
• Играта в бияч като отборен спорт - също е чудесен начин да подобрите своята реакция. Практика да се запази всички топки в областта на оглед и да отхвърли топки, насочени към вас.

Играйте слота. В онези дни, когато имаш малко сила, да вземе комплекта за тази игра. Това е класически детски игра, в която имате нужда от малка топка, и дванадесет парчета метал. Започнете обръщане на топката, опитвайки се да вземете толкова парчета, колкото е възможно. След като имате ще се окаже, започнете да удря топката по-бързо. Можете също така да разпръсне на парчета, далеч един от друг, което усложнява играта.

Част 2 от 3: Подобрена реакция при използване на работни места мислят Редактиране

Опитайте хипноза. Някои са установили, че хипноза техника, наречена невролингвистично програмиране, помага да се разшири познанията си за определена тема, като чувството, че времето се забавя, а вие имате достатъчно време за реакция. Запомни филма за спорта, когато полетът на топката е показано на забавен каданс. В действителност, топката не се движи бавно, но, разбира се, в съответствие с тези, които практикуват на невро-лингвистично програмиране, така че може да се усети. [2]