Как да се предпазим стрес
Причини за възникване на стрес са само две. Вашето тяло и ума си, с други думи - на физиологични и психологически.
Извършване лесни инструкции терапевти, можете да намалите нивото на физиологичен стрес, колкото е 50%. И това е много добра. Какво трябва да се направи, за да се намали нивото на физиологичен стрес? Спокойно, шофиране, да пие вода, да диша правилно, получават достатъчно сън - е ключът към намаляване на беда.
Отпуснете се. Много хора не осъзнават, че тялото им е в постоянно напрежение. Стресът на телесните мускули - опасност сигнал към мозъка. Може би дори докато четете това, раменете ви са напрегнати. Когато тялото е под стрес - това консумира енергия. Много често хората се чувстват напрегнати хронична умора. Полезно е да се направи упражнения за релаксация преди лягане. Най-простият Легнете по гръб и постепенно се отпуснете всички мускули от върховете на краката и довършителни горната част на главата.
Пийте достатъчно вода. Ако пиете достатъчно вода, тялото декодира това като сигнал за опасност. Научете се да се пие чиста вода, най-малко 1-2 чаши на ден. След това клетките на тялото ви ще се снабдяват с вода, и подобряване на обмяната на веществата. Това ще допринесе за по-добро мислене.
Спете достатъчно. Когато тялото не е достатъчно почивка, умора се случи, което е съпроводено с емоционален стрес. Тя постепенно се повишава и се превръща в беда. Определете колко време трябва да получават достатъчно сън, и си дайте време. Тялото ще ти се отплатя в добро настроение и енергия.
Основните психологически причини за стрес са отрицателни мисли. Днес има много източници на информация, но с полезна информация от тях твърде често получава информация, която създава емоционален стрес. Така наречените стресори.
Общувайте с хората, които подобрява настроението и създава радост от живота. Научете се да бъде този, който носи радост. Когато сте доволни от това освобождава хормона на удоволствието. Положителна среда създава положителен емоционален фон. Когато хората са добре - тялото се отпуска. Оставете телесни ушите, все по-добре на кръвообращението, активизира дълбоко дъх. Всичко това помага за облекчаване на стреса.
Смейте се често, кажете вицове, споделя добрата новина, за да мечтаят за добро, вижте добър положителен комедия.
И след това нивото на стрес постепенно ще намалее. И вие ще имате много енергия за активен живот.
- Как да се предотврати сърдечно-съдови заболявания
- Как да се предотврати диабет
- Как да се предотврати загуба на коса
- Откъде идва увисването на кожата след отслабване
- Как да избегнем акне преди менструация
- Как да се отървем от себе си зъбобол
- Как да се предотврати развитието на ГЕРБ?
- Защо съм като стресова ситуация?
- Полезните свойства на рибеното масло
- Защо се пие вода или 6 факти в полза на чиста вода
- Какви са причините за детските неврози?
- Какво да се пие след хапче аборт
- Как да спаси хората от пиене
- Облекчаване на умора в 7 стъпки
Като цяло, ние заделени около 1 литър пот на ден. Повечето от потта се изпарява веднага.
Антиперспиранти помогне за намаляване на избор пот (бори с мишниците на влага). Алуминиеви соли и цинк - цирконий - активни съставки.
По време на много интензивни тренировки, можете да се поти десет пъти повече от обикновено - подчертаване с до 10 литра пот на ден ...