Как да се увеличи силата на удари топката

Отпуснете цялото ви тяло, преди да стреля. Тук влиза в сила "ефекта на камшика". Топката ще бъде много по-силен, ако победи спокойна крак. Представете си, че си крайници са изпънати през цялото време. В този случай, няма да бъде на желания ефект и топката не лети, доколкото той би искал. Единственото място, което си струва да се щам, е глезена.

Сложете топката в положение на шок. Отдръпнете се на няколко метра назад. Бягай и zamahnites ритащи крака. Последната стъпка преди удара трябва да бъде достатъчно дълъг. Heel рита крака трябва почти докосва седалищните мускули. Позволете на коляното, за да върви напред на първо място. И в последния момент да се оправям му крак движение камшичен удар "чрез полагане на топката." Жилища пост малко по-назад.

Гледайте винаги за начина, по който си крак докосва корпуса. Ако ясно може да се види целия процес, което означава, че ще удари по-трудно и по-точно. Този метод позволява да контролирате тялото, давайки допълнително ускорение на топката. Проверете го, като натиснете топка срещу стена. Това ще ви помогне да се измери siluudara. Винаги питай за изстрел на отбора си, тъй като това би било трудно или лесно да се победи стачките пред вратата. Тя също така ще бъде индикатор за увеличаване на мощността.

Влак удари всеки ден. След като сте усвоили по-горе теория, започват да се удари топката толкова често, колкото е възможно. Той дори може да се направи преди и след тренировка. Питайте преподавателя да ви даде повече време за такова натоварване бързо да видите резултатите в този компонент.

Укрепване на мускулите и ставите на краката. Без обща упражнение не е възможно за постигане на напредък в тази област. Винаги помнете това. Упражнения като клякам върху раменете си с партньор raznozhka, транспорт до писта, напади с щанга трябва да ви стане редовна програма. След известно време ще се изненадате колко се увеличава силата на удари топката.

За да се измери силата на удара е необходимо да се промени инерцията на тялото, което се счита за нападател (в идеалния случай това реципрочен процес), разделено на времето на взаимодействие. За да направите това, предварително измерване на масата и скоростта на тялото. За измерване на силата на въздействие на всеки произволно използване на специална динамометър.

• Везни сензорите за скорост измерване, електронен таймер, клетката натоварване (Стартът тестер).

Измерване на еластичната сила пинов датчик Прикрепете електронен таймер до точката на контакт между две тела. За да се сведе до минимум въздействието на външни сили и разсейване на енергия за отопление, да вземе гумена топка, която е с висока еластичност. След това го пуснете върху сензора с височина не се прилага за тези усилия. време на сблъсък се показва на екрана на сензора, както и да се намери скоростта, капка височина, измерена в метри, се умножи по 19.62 и от получения екстракт от корен квадратен. След претегляне на топката на кантара и на масата в килограми, умножение и деление на скоростта по времето, посочено на таймера за секунди. Умножете полученото число по 2. Резултатът ще бъде силата на удара в нютони.

Force Измерване нееластично сблъсък Вземете гумена топка вместо пластелин топка. След това направете всички същите стъпки и изчисления, които са извършени, за да се измерва еластичната сблъсък. За да се получи стойност на силата на въздействие върху теглото на умножение и деление от скоростта на времето в секунди. В този случай, не е необходимо да се резултатът се умножава по 2. Това е силата на нееластично сблъсък.

Измерване на въздействието на силата Динамометри полагат специални динамометър, който се нарича удар-тестер. Тя измерва максималната сила в кратък период от време. Място на повърхност сензор твърдо вещество (подходящ конвенционален стена) и хладно оръжие. силата на удара ще се появи на срещата. Обикновено такъв тестер извежда резултата в килограми. За да се получи резултата в нютони, необходимо номер се показва на екрана на сензора, се умножава по 9.81. Вторият вариант - да се използва удар-тестер е свързан с чантата на пробиване и определяне siluudara от степента на неговото отклонение. В този случай, на мястото на контакта не се взема под внимание, резултатът е средната стойност на силата.

Станете по-силни и техник ще ви помогне да се упражнява с гири и мряна, както и редовно обучение на гимнастически апарат като хоризонталната лента и успоредка. За да се постигне осезаеми резултати, важно е правилно да организира процеса на обучение.

Съвети за избора на техника за обучение

Ако искате да получите мускулите облекчение, може да получи членство в салона в раздела за вдигане на тежести. В началния етап на началото на обучение по специални преподаватели, от хоризонталната лента и успоредка, гири. Не забравяйте, че всяко упражнение, което включва работата на мускулите в тялото, увеличава силата си. Това може да бъде конвенционалните лицеви опори, набирания на бара, деформацията на баровете и т.н.

Уверете се, заедно с програмата за обучение треньор, който ще отговаря на физиологичните особености на тялото си и сложи на целите си. Ако искате да се увеличи малко мускулна сила, без да постигне резултати, известни културисти - ще се обърне към по-прост метод от тази, която е предназначена за впечатляващи постижения в вдигане на тежести.

В случай, че целта ви става ясно изразени мускули, вие искате да се ангажира сериозно в спорта мощност - не можете да избегнете основните мряна упражнения при такива впечатляващи заглавия като "тяга", "Френска преса" и т.н.

Не забравяйте, че целта на всяко упражнение, без значение как се прави - с дъмбел, щанга, на бара или барове, е изследване на специфични мускулни групи. Обучение за бицепс - мускулите на двуглавия ръце, упражнения сами по себе си са отговорни за изпомпване трицепс - от друга, за укрепване на коремните мускули - третата и т.н. Важно е, че си набор от упражнения, включени в разработването на различни мускули, тъй като комбинацията от ръчно изпомпва дебела или тънка краката ще изглежда доста нелепо.

Основни указания начинаещи културисти

В началния период от развитието на мускулите и сухожилията отнема около две или три месеца, след което можете да преминете към по-сериозни упражнения с щанга. Бар маса, броя на групите и повторения трябва да се увеличава постепенно. Първоначалните стойности ще зависят от индивидуалния си капацитет, средно, е 5-10 повторения и 2-3 серии.

Когато се работи с бар, винаги използвайте помощта на партньор-застраховател. Той не само ще помогне за предотвратяване на евентуални наранявания, но ще помогне за преодоляване на застоя в най-новата интерпретация.

Обучение на мускулите на гърба, не забравяйте да използвате специален предпазен колан, за да защити вашите ръце, да се носят ръкавици и кожени гривни.

Изпълнявайки всички съвети на треньора си, не забравяйте да се следват диета, то в достатъчни количества, трябва да присъстват протеини, мазнини и въглехидрати, както и витамини и минерали. За да се даде достатъчно време за сън и възстановяване след тренировки.

Тренировка у дома

Увеличаване на мускулната сила може да бъде у дома си, ангажирани с гири, успоредка и висилка. В допълнение, за да се развиват гъвкавостта на тялото може да ви помогне техники, като например фитнес, стречинг, пилатес, упражнения с валяк за натискане, с гимнастически пръчици, hulahupom т.н. Можете да намерите в интернет или закупени на DVD-ROM комплекс от упражнения за начинаещи и постепенно, стъпка по стъпка, за да се развива мускулите и издръжливост.