Как да седне

Как правилно да се седи пред компютъра или бюрото, въпросът не се използва. Човечеството, водещи заседнал начин на живот, неволно провокира нарушения в гръбначния стълб, което от своя страна може да наруши функционирането на целия организъм.

Човешкото тяло не е предназначен за 8 часа седене пред компютъра в неудобно положение в запушен офис. Според природата, човек трябва постоянно да се движи, да ходи, да бяга, да се осигури храна.

Седейки зад компютъра, е необходимо да се коригира.

За удобство и заседналия начин на живот трябва да плати на гръбначния стълб заболявания и заболявания на поза в детството. Но въоръжени с познания, ние може да намали риска от увреждане на гръбначния стълб. Една малка, но важна стъпка в това е правилната поза на бюрото си. Ако седите правилно, и на работното ви място не е добре организирана, да поставите себе си на голям риск.

• Поради това, кръв стаза е оформен в долната част на тялото, което води до подуване на краката и болки в гърба.
• Bad поза пред компютъра или бюрото създава прекомерно напрежение в очите, мускулите и ставите.
• Гръбначният стълб е почти неподвижен, той не извършва достатъчен брой писти, провисвания, най-трудните участъци от работа и не са необходими.

Повечето от нас прекарват по-голямата част от времето си зад бюрото в неудобно положение. Това е вредно за вашето здраве! Според статистиката, броят на служителите, които имат проблеми с гръбначния стълб се е увеличил до 60%!

Как да седне зад бюрото.

1. Ако сте голяма част от времето си седи, а след това се уверете, че товарът се разпределя равномерно върху задните части.
2. Задни части трябва да се свържат по повърхността на цялата повърхност на подкрепата, това е, теглото, което се разпределя равномерно.
3. Седнете на стол, леко изместен, като се разклаща напред-назад и наляво-надясно. Намерете най-удобният позицията на таза.
4. височина стол играе важна роля. Проверете ъгълът между бедрото и торса. Ъгълът трябва да бъде 90 *.
5. Ако столът е твърде висока, няма подкрепа на крака, което увеличава натоварването на гръбначния стълб.
6. Ако столът е ниска, тя създава прекомерно натоварване на ставите при изправяне.
7. В подножието трябва да бъде равномерно в контакт с повърхността на пода, по-добре е да се поразтъпча малко напред, а не прим за себе си.
8. Гърбът и раменете трябва да се облегнете назад в стола си, основният акцент, с гръбначния стълб.

Вашият поза и позиция на тялото по отношение на работния плот, монитор, мишка, стол, всички играят важна роля и да определи колко ще се уморяват до края на работния ден. Фигура 1 и 2 показва класически грешка при избора на работа поза. Уверете се сами, може би вие сте един от тях?

Фигура 1 човек. седи на масата, до голяма степен се навежда напред. Какво става, ако това се случи? Силна тяло постно напред застрашава гърба си, защото, ако наведете напред, тежестта на горната част на тялото, което носи на увеличенията на гръбначния стълб, кръста изпитва огромен товар. Ситуацията ще се влоши, ако се появи под краката на стола.

Фигура 2 човек силно се наклони назад от вертикалата. Какво означава това? В задната част е позиция, най-засегнати вратните мускули. Ако, освен това. бюрото стол не е подкрепа за долната част на гърба, че е напълно възможно скоро ще разберем проблемите с гръбначния стълб.

2 Тези разпоредби дават лош ъгъл на монитора. а до края на деня да има отрицателно въздействие върху китката, като позицията на лакътя е погрешно по отношение на работната повърхност на масата и клавиатурата.

Фигура 3 показва правилната позиция на тялото.

Горната част на тялото трябва да е права, успоредна на предмишницата и бедрото на работната повърхност на масата, за да се избегне деформация на четката.

Ъгълът между бедрото и коляното 90-120 *.

Ако по време на работния ден ще се опита да запази правилната поза на бюрото си, можете да получите много по-малко уморени и спаси яснота.

Как да седи правилно.

• Вие не може да седи по цял ден на много меки столове и дълбоки кресла. Седейки на такива мебели, не е възможно да се поддържа гърба изправен, което води до постурални нарушения.
• Седейки с кръстосани крака. Поза крак до крак води до изкривяване на гръбначния стълб, както и разширени вени.
• Вие не може да стои на едно място през целия ден. Това води до венозен застой в долните крайници и изкривяване на гръбначния стълб.
• Не забравяйте да ставам на всеки половин час, за да ходят на 5 минути и често се простират. Упражнение с заседнал работа.
• Ако имате заседнал работа, често се променят позицията на ръцете и краката.
• Вземете една малка ивица.

Изберете удобно бюро стол. Един добър бюро стол трябва да е за главата си и баща си да замени специален щанд.

Моля, споделете тази бележка с приятелите си!