Как да си направите масаж на гърба в домашно видео околната среда
Масаж може да се направи не само в кабината, но също така и в домашни условия. За да се разбере как да се направи масаж на гърба, е полезно да се овладеят своите основни техники и принципи.
Всички движения в обработката на гърба трябва да бъдат в течение на лимфен ток:
- Започва и завършва с релаксиращ повърхностни инсулти;
- От кръста на ингвиналните лимфни възли;
- От долния гръдната до мишниците;
- От горната гръдната към надключична лимфните възли.
- Техника класически масаж включва повърхност (гали, триене, непрекъснато вибрации) и дълбоки техники (месене, притискане).
В допълнение към общите правила, има конкретни препоръки и методи, които могат да ви научи как правилно да се направи масаж на гърба и отделни мускулни групи.
масаж оборудване
Масажира лежи по корем, ръце простира по протежение на тялото леко свити, главата й под малък апартамент възглавница. Ако един масаж, легнали не може да се направи, това може да бъде направено в позицията на пациента лежи на едната си страна.
помилване
Първоначално тя се използва широко помилване повърхност. След дълбоко дъска за задната част на ръката от илиачния гребен, се изкачи до ключицата. Достигането на надключична ями, постепенно връщане към сакрума.
Palm тласък на определено разстояние от гръбначния стълб и работят на възходящото движение към подмишниците. Върнати в същото движение в слабините. масажни движения трябва да се обработи цялата задна. Работите на страничните повърхности лъкове гали.
Дълбоко Рецепция - стискане работят заедно поток лимфен. Той е бавен. Това засяга не само кожата, но също така и в по-дълбок слой. За най-добри резултати, извършване на притискане с натоварва. За да направите това, един наслагват, от друга страна. Започнете с обработката на дълги мускули на гърба. Постепенно преминаване лат мускул. Приемът се извършва в три реда.
триене
Преди да започнете да се дълбока обработка, подготовка на мускулите чрез извършване на триене. Рецепция се извършва с изместване на кожата. На дългите мускули започнат разпрашаване на сакрума. Полукръгли движения лекувани площ от прешлени до гуша. След достигане на линията на косата, обратно движение обратно към сакрума. Рецепция може да се извършва 5-6 пъти.
На широк гръбен мускул може да изпълнява трион с две ръце или изпълнява получаване лакътя четки повърхността. Започнете с лумбалната област. Можете да извършвате приемни освен фалангите.
Препоръчваме ви да проверите:
Физически упражнения за гърба
"Peresekanie" се използва по страничните повърхности. Тя работи радиални повърхности на двете ръце. Започнете да се премине от тазовата област на мишниците.
Триенето междуребрените пространства тече от гръбначния стълб на страната. Нанесете направо зададена grableobrazno триене на пръстите на едната или двете ръце. Можете да извършвате рецепция последователно.
За да се смила вътрешния ръб на острието, ръката на пациента лежеше на гърба, лактите се понижава. С едната ръка, е необходимо да се вдигне на раменния пояс, а другият за извършване на смилане. В областта между лопатките и на гръбначния стълб може да изпълнява приемни подложки или пръст хребети.
Пълно общи широки преработката цялата задна повърхност. Обикновено това се извършва с двете си ръце. Бъдете сигурни, да направи няколко удара.
тепавица
За най-големи усилия по време на месенето с една ръка, поставен от друга. Започнете с обработката на дълги мускули. В зависимост от целта на масажа върху зоната, която може да използвате следните видове месене:
- Палецът на едната ръка. Finger натиска на мускула до мозъка на костите и прави въртеливо движение нагоре по паравертебрални зони.
- С двете си ръце. Извършва се последователно с палците си от двете страни на гръбначния стълб.
- Възглавничките на четири пръста в кръгови движения.
- Фалангите кръгови движения.
След обработката на дълги мускули, започват да се месят-широко. Движение от илиачна до под мишниците. Muscle време на изпълнение на трикове, уловени, извади и се масажира с кръгови движения.
За да се извърши месене на мускулите острие трябва да сложи едната си ръка под раменната става и го повдигнете леко. Правилното масаж включва третиране на раменната става. Смилането се извършва кръгови движения върху задната, предната и средния свързващ повърхността.
Край на сесията
Пълна масаж за техниките за обратно вибрации. Нанесете енергично повърхност палмарно ударни движение или щамповани върху цялата повърхност на гърба. Можете да извършвате "хакнат" лакът остриета четка. То трябва да се извършва по мускулните влакна.
След техники шок провежда вибрационен гали. Пълна масажни общи недоловимо цялата повърхност на гърба.
Класически масаж на гърба обикновено отнема около 20 пъти мина. Половината от това време е посветена на месене.
Масаж у дома
Извършване масаж у дома, подготовка на работното място. Повърхността трябва да е гладка, твърда и стабилна. Тя може да се извършва на рутината на пода. Под глезена си, за да бъде една малка възглавница или възглавница. Под възглавницата плосък главата. Можете да попитате на пациента да се сложи ръцете зад главата си.
Стаята трябва да бъде достатъчно топло. В противен случай няма да получите нормален отдих пациент. Масаж е най-добре с помощта на специален инструмент.
Тя трябва да се придържат към общите правила на класически масаж.
- Правилно прави масаж на гърба е необходимо, като се прилагат светлина на първите сесии щадящи техники.
- По време на техниките сесия екзекутиран, които действат на повърхността на плат, а след това се премести в по-дълбоки техники.
- Не трябва да използвате ударни техники в областта на бъбреците проекция.
- В сърцето на проекцията изпълнява съхраняващи ударни техники.
- Попълнете успокояващи техники на повърхността.
Не се препоръчва у дома гръбначния манипулация. Възможност за обработка само паравертебрални зони.