Как да спечелим всичко в канадска борба - спорт
Канадска борба - борба за власт в ръцете си - става все по-популярен всяка година. Причините са много. Тук играе своя страна добре известен американски филми за armrestlerov и излъчва световни първенства в този спорт. Но в средствата за масово осведомяване канадска борба за това беше и продължава да бъде безкръвна начин шоудаун. И винаги да бъде в такива състезания, а в разгара на всичко, за да спечели, трябва постоянно да се обучават.
За да ви за някакви специални физическа подготовка ще ви трябва:
- карпалния разширител
- рамото разширител
- Хоризонтална бар и успоредка
- гири
- бар
подготвителни упражнения
Подгответе се за физически упражнения. За да направите това, изпълнете няколко обиколки около залата или стадиона, където са ангажирани. Изпълнете бавно, докато, докато се надува. След това, се предприемат редица подходи и набирания в лентата спадове на. Да не стане твърде ревностни, защото всичко това - само загрявка. Така че можете да уведоми тялото си, че той се готви да се зареди Proc.
Вземи жезъла си и го сложи на раменете си. Клек с него, докато не се уморяват. Така Тегло изберете такава, че тя може да бъде трудно да се направи три набора от коремни преси всеки 1-12. Това упражнение е много важно, защото тя включва някои от най-големите мускули в тялото, което води до бързо нарастване на тестостерон и по същество ускоряване на метаболизма. След приключване на третия подход, да се отпуснете и да се възстанови напълно дишане.
Седнете на пейка или стол и хванете дъмбел. Направете някое произволно упражняване за бицепс. Но освен да ги правиш тези движения. Като естествен сцепление гира "чук" първо е била ръката си на рамото на едно и също име, а след това на друг. Патрон за обучение, изберете по-тежки, акцентът в комплекса е на маса, а не на броя на повторенията. Както и при предишните упражнения, те трябва да се изпълняват 10-12 пъти в три или четири подходи.
Свържете единия край на разширител е здраво рамо близо до пода, а след това издърпайте до границата пролетта и да се премести на дръжката на другата рамото. Все по-ниската, докато ъгълът между лакътя и рамото няма да бъде лесно. Направете три или четири групи от по 10 - 12 пъти на всяка ръка. След това натопи ръката си заедно с експандери надолу и повдигнете нагоре, докато предмишниците станат успоредни на пода. Направете този сложен толкова пъти, колкото предишната. Възстановяване на дишането и да се отпуснете ръцете си.
полезни съвети
Моля, обърнете внимание
Без значение как се практикува, не можете да спечелите, ако не участват в състезания. Борба с приятели, колеги, семейство. И по-силни съперника си, толкова по-бързо ще се научите как да спечелим.
Ключови думи