Как да спи заседание, а ако можете да го направите

Някои хора имат да спи седнал. Някои го правят, защото той просто няма къде да отидат. Други "инвалиди", където те победиха сън. Други, обаче странно да звучи, не може да заспи в хоризонтално положение (и това е проблем). Има и други причини.

Мога ли да спи седнал? По принцип е възможно. Все пак, това спокойствие няма да бъде дълбоко. Всички вина на неправилната стойка и повишена чувствителност (този, който спи в един стол, обикновено се събужда от собствената си невнимателно движение или звук). Дори и такава мечта е достатъчно, за да компенсира естествените физиологични нужди. Въпреки това, на следващия ден човек може да преследва слабост, сънливост и вероятно главоболие. Помислете какво друго може да се случи, ако сън седнал, и как да се удобно, когато сте вече кимна към масата.

Най-честите причини за сън в седнало положение, описани по-горе. Но има и по-сериозни - трябва да се работи от професионалисти.

• Психологически проблем. Например, един човек е по-рано се е случило нещо неприятно, пряко свързани с лъжи да отиде да спи. Налице е негативна асоциация. Прехвърлени през лягане страх води до същия резултат. Когато човек с такъв проблем се опитва да спи в легло, приемането на хоризонтално положение предизвиква стресова реакция. Идва отделянето на адреналин, и да се потопите в съня става невъзможно.
• Гастроезофагеална рефлуксна болест. Тези, които страдат от това заболяване, съдържанието на стомаха се хвърлят в хранопровода. Това се случва по-често, отколкото е в легнало положение. Произтичащи от този дискомфорт или принудени да се събуди и да не дават сън. Тя трае за кратко време, такова явление. За да го отстранят и да се възстанови нормалния сън през нощта е необходимо да се лекува основното заболяване.
• Апнея (най-вече се наблюдава при хора, които са с наднормено тегло. Атаките на кратко задържане на дишането се случва, когато човек спи, тя се обърна по гръб. С по-голяма чувствителност и под стрес може да изпита страх от заспиване в хоризонтално положение. За да се реши този проблем, се препоръчва изчерпателно.
• Сърдечно-съдовите заболявания. Често спят половин заседание чрез поставяне на няколко възглавници под долната част на гърба, тези, които имат проблеми със сърцето или кръвоносните съдове. Те могат да попаднат само заспал в това положение.

Тъй като тялото е хармонично развита и изключително интелигентна система, това показва, че позицията, която облекчаване на дискомфорт и да позволи на сън. Въпреки това, хората все още трябва да се стремят да възстановят пълния сън в легнало положение. За да направите това своевременно да се отстранят посочените по-горе проблеми.

Въздействие върху здравето

Както вече споменахме, сън седнал може буквално да падат от умора лице (например, на масата или по време на обществен транспорт). Разбира се, такава поза е далеч от правилния. Такъв неестествена позиция неизбежно води до разтягане на междупрешленните дискове. Това означава, че чувството на дискомфорт след събуждане гарантирана. В някои случаи те се допълват от подуване в областта на шията.

Ако това се случи рядко, тялото има време да се възстанови напълно. Но когато човек поради някакво заболяване редовно принудени да спят в които не са предназначени за пълен релакс поза - това е вредно за здравето.

Спете в седнало положение може да доведе до такива усложнения:

• Кислород глад на мозъка (определя в резултат на компресия от вертебрални артерии). Намалена производителност, има усещане за слабост и вялост.
• Компресия (натиск) прешлени. Причината - увеличеното натоварване поради неправилната стойка. Последици - заболяване на ставите. Неудобната своя глава заплашва развитието на шийката на матката дегенеративно заболяване на диска.

Ако не се предприемат действия, а не да се откажат от сън заседание, тези усложнения може да предизвика инсулт. Основното нещо - време, за да осъзнае, че да започнете да заспи сам в един стол или на стола, както и да видите един специалист.

Диагноза и успешно решен проблемът с вас връщане спокоен сън и премахване на по-сериозни последици за здравето.

Как да спи на масата

Ако се опитате да се създаде удобна среда и да се предотврати развитието на пристрастеност да спи седнал, понякога дори е полезно да се отпусне 1-2 часа на този празник. Не забравяйте да предупреди другите, че няма да бъде нарушен. Придържайте се към правилата ", когато спят - нека целият свят може да почака" и няколко препоръки.

• 
  Облегнете. Преди да заспя на масата, е желателно да се отхвърли преди върна в кабинета си стол. Ъгълът на наклон трябва да е около 40 градуса.
• Създаване на максимален комфорт. Той ще бъде много добре да се приложи нещо меко зад себе си. Това могат да бъдат предварително подготвени за такъв случай облицовка на. Възглавница или одеало също ще работи. Без значение какво ще изберете, задачата на тази тема - да се превърне в надежден подкрепа за гърба. В рамките на шията, можете да заместите миниатюрен възглавница. По този начин, главата леко наклонена назад - то бързо ще заспя.
• Използвайте одеяло. Когато място за сън напълно подготвени, можете да се облегнете назад на стола и да се скрият с одеяло. По-добре е да го завия като дете, така че да не може да спаси и се събуди ли нагоре. Комфорт и топлина - факторите, допринасящи за заспиват дори в необичайна поза. Ако е необходимо, сменете одеяло допустимо пуловер или шал.
• За включване на неограничен брой пъти. Ако многократно променят позицията на тялото по време на почивка, тя ще намали изтръпнали мускули, а оттам и подобряване качеството на съня.
• Въз основа на таблицата, не може да бъде. Изкушението да положиш ръце на масата и ги сложи на една много голяма глава. Той дори може да изглежда, че много по-лесно да спи по този начин. Може би. Но всички удобства на един човек преминава синини след събуждане.

За да обобщим

Sleep в седнало положение е позволено да практикуват само за кратка почивка, или най-малкото. Факт е, че в тази позиция, че е много трудно да се "хване" на сцената на така наречения REM сън, което е много необходимо за организма.

Следователно, възможно най-скоро, трябва да се даде време за спокоен сън на правилното място за това - на дивана, в леглото или в хамак.

Ако изведнъж откриете, че можете да спите само в седнало положение, може да е сигнал, че там има определени заболявания (например, се появяват обструктивна сънна апнея и сърдечно-съдови заболявания).

В интерес на истината трябва да се отбележи, че има случаи, когато един лекар препоръчва да спят заседание. Но ако искате да го направите, без основателна причина, е необходимо да се консултирате със специалист.