Как да спите добре при ортопедични възглавници и как да изберем

Вероятно всеки знае, че качеството на ортопедичната възглавница е много по-добре за нашите тела от най-обикновен перце. Но това не е всичко готово за такава покупка, без да знае как да изберете най-подходящия продукт и след това как да го използвате. Ако искате да знаете как да се спи нормално при ортопедични възглавници, че тя донесе максимална полза, трябва да се помисли много нюанси.

Защо ортопедични възглавници

Младите хора рядко се грижат за здравето си, така че да не ги притеснява. започват да се реши проблема е обикновено, когато става вече се изпълнява. Ето защо в продължение на 40 години, много страдат от чести главоболия и дискомфорт в областта на шийката на матката. Всичко това се дължи на факта, че по-голямата част не мисли за това, как да спи правилно, защото това зависи от много неща.

Разбира се, ортопедични възглавницата - това не е спасението на всички заболявания, но много проблеми могат да бъдат избегнати, ако започнете да го използвате. В правилната позиция на тялото може да облекчи мускулната и да имат добра почивка, което означава, че няма да сте уморени сутрин. Вратът и раменете не са напрегнати, няма да болка.

Често ортопедични възглавници лекарите предписват на своите пациенти, които вече имат някакви проблеми с гръбначния стълб. В много случаи, такова решение води до положителни резултати в най-кратки срокове. Ако комбинирате с други процедури, вие ще бъдете в състояние да се отървете от някои заболявания.

Назад проблеми се срещат във всеки втори човек. Дори и сега те не са, трябва да се грижи за вашия гръбначен стълб, за да сте здрави и активни. Това може да ви помогне упражнения, и спи в подходящи условия. Да наистина отпочинали гръбнака и към мозъка получи достатъчно количество кислород необходимо да се получи добър ортопедични възглавници.

На първо място трябва да се обърне внимание на височината на възглавницата, като този параметър може да варира от 8 до 14 сантиметра. С цел да ви накара да се спи, трябва да се избере "своя" възглавница. Изчислете правилната височина, между другото, не е лесно. Ти просто трябва да се измери разстоянието от основата на шията на раменната област. Сега тази цифра трябва да прибавим още 1-2 сантиметра. Така например, дължината на рамото получавате 9 см. Така че възглавницата е да се вземат високи от около 10-11 см, а комфортен сън ви се предоставя.

В случай, че имате широки рамене, с търсенето на подходящия възглавницата може да предизвика проблеми, тъй като моделът просто няма да се появи в магазина. Но не се паникьосвайте, купуват възглавница с максимална височина и ако е необходимо, да ги поставят под кърпата. По този начин е възможно да се регулира дебелината на ролката, точно както ще бъде най-удобно.

Експерти Mschistota.ru сайта препоръчват да се обърне внимание на други детайли, така че можете да изберете идеалния модел за вашия сън.

• Ако сте свикнали да спят по гръб, а след това изберете опции за по-твърда и със средна височина на ролката.
• Хората, които спят по корем, най-добре е да изберете по-меки варианти.
• Височината на ролката трябва да се увеличи, ако се спи на една много мек матрак.
• Ако искате постоянно да сложи ръка върху възглавницата, това означава, че височината й е твърде ниска и трябва да се намери друг вариант.
• Понякога хората се оплакват, че на сутринта те представят болки в раменете. Това може да означава само едно нещо - сън възглавница е твърде ниска, а матракът е твърде мек.

Мнозина все още може да се притеснявате, че тези възглавници невъзможно да се намери спално бельо. В действителност не е така. Вие ще бъдете в състояние да се без прекалено много проблеми да се сложи на една възглавница или редовни капаци възглавници, които се продават в специализирани магазини.

Правилно и здравословен сън

След като сте избрали правилния модел, което трябва да разберат всички нюанси, които ще ви помогнат да получите най-голяма полза. Факт е, че от грешната поза за сън, може да се натъкнете на болка в областта на шията, това не е най-добрият начин се отразява на състоянието на здравето. В бъдеще това може да доведе до сериозни здравословни проблеми. Не очаквайте, че закупуването на ортопедични възглавници магически ви научи как да спи нормално. За това ще трябва да се помисли за някои правила.

1. Трябва да се помни, че ортопедична възглавница е необходимо, за да подкрепя врата и не главата си. Много е важно да се помисли, особено в началото, когато сте просто да започнете да използвате новото устройство.
2. Качествени продукти имат две страни - по-високи и по-ниски. Тя е изработена специално за да може човек да бъде избран е удобен вариант за себе си. По време на сън, главата и шията в правилната позиция, единственият начин да се постигне анатомично правилна позиция за гръбнака.
3. Ако предпочитате да спите по гръб, най-добре е да се сложи главата си под ръководството на по-ниска височина. Ако любимата ви позиция - от една страна, изберете страната с висока надморска височина. Това ще ви помогне да получите най-доброто от сън, тъй като ролката ще вземе разстоянието между главата и шията, което напълно ще се отпуснете мускулите.

Ако забележите, че след сън просто повече болки в мускулите, това означава, че височината на възглавницата е избран правилно. Тя може да се дължи и на факта, че вие ​​сте постоянно поставя под ръцете й, което не е най-добрият начин влияе върху качеството на съня.

Sleep в остеохондроза

Много хора с възрастта развиващите се такива заболявания като остеохондроза. Основните причини - липсата на движение, заседнал работа и редовно неправилна позиция на гръбначния стълб. За щастие, това заболяване може да бъде премахната, ако много търпение. Необходимо е да се отиде към по-добри специалисти за масаж, както и не се отказвайте процедури като електрофореза. Всичко това обаче не може да бъде ефективна, ако продължите да спи в грешната позиция и неудобно възглавницата, зареждане гръбнака.

Някои експерти препоръчват спане без възглавница на всички, ако имате беше установено, болки в кръста. Тези препоръки до нищо добро няма да доведе! Възглавница е необходимо, в противен случай на шийните прешлени не ще бъде в състояние да се отпуснете и да се зареждат по време на сън. Избрани модели не са много високи и меки. Височината трябва да съответства на дължината на рамото, няма нужда да се добавя нищо за този параметър.

Не мислете, че ако се оставят мека и ниска възглавница, можете да изберете един обикновен, не ортопед. В този случай, главата ще падне, което означава, че неговата позиция е същата като тази на тялото, който не е подходящ за хора с остеохондроза. Прешлените са разселени - и лицето се събужда сутрин с много силно и силно главоболие. Ако изберете най-подходящия продукт, тогава този проблем ще бъде лесно да се отървете от. Изберете правоъгълен модел със стегната руло. Не си струва спестяване, ако искате да получите резултати.

Само с помощта на ортопедични възглавници може да даде правилната позиция на шията, при което не са компресирани съдове и не са разселени прешлени. По този начин можете да се отървете от главоболие и болки във врата след дълъг сън.

Искате ли да отслабнете?

Наднорменото тегло - това не е само естетически проблем, това е проблем на здравето. Доказани от лекари - всеки 10 кг. наднормено тегло намалява живота на човек от 3-5 години. Той също така е доказано, че за да отслабнете може да прави всичко необходимо.