Как да спрем всички забравени 13 начина за подобряване на паметта

С натискането на бутона, вие се съгласявате с обработването на личните им данни

Ние всички, до известна степен има пропуски в паметта. Някои хора забравят къде да поставите бутони, други забравят, че са искали да купят. Причините за това загуба на паметта могат да бъдат различни. И ако това не е махмурлук и не синдром изпит, е необходимо да се определи причината. И, разбира се, за да намерят най-подходящия и ефективни методи за борба с това недоразумение. Ако сте здрави и вие всички сте добре, но все още се сблъскват с проблеми с паметта, а след това се опита да тренира паметта си.

1. Използвайте мнемоника

Компютърът използва двоичен код съхранение. И след това представя данните в удобен за потребителя вид. Точно като на компютъра, на човешкия мозък съхранява конкретен модел на данните. И по-късно той се връща на данните в конкретна форма.

Именно тази функция използва мнемоника. Той помага да се съхранява информация под формата на специален код, който ви позволява да се свържете с информация, която трябва във форма удобна за вас. Това звучи малко сложно, нали? Но в действителност, всичко е просто. При използване на мнемоника за запомняне на информацията, която ще използвате прости рими или акроними.

2. Научете нов

Memory като способността за шофиране на кола, ако не го използвате, рискувате да го загуби. За да се подобри паметта си и да поддържате мозъка си в добра форма постоянно, да научат нещо ново, толкова често, колкото е възможно.

Това не е рецепта за дълголетие. Но тези, които са живели по-дълъг живот, да се използва мозъка си през цялото време.

3. Спете достатъчно!

Учени от университета на Калифорния в Бъркли са проучили процеса на загуба на паметта в напреднала възраст. Тя установи, че загубата на паметта е свързана с лош сън. В същото време, други изследвания са доказали, че дрямка помага на децата да се задържат на власт те се нуждаят от качествени изследвания. Комбинирането на тези два резултата, можете да получите един важен извод: достатъчно време, за да спи, да поддържа и подобрява паметта.

Средната възрастен трябва да спи осем часа на ден. Защото, тази продължителност може да бъде различен за два часа в посока нагоре или надолу.

4. Пресмятане

Изследване, проведено от д-р Дейвид Джейкъбс от Университета на Минесота открили, че хората, които са на по-ранна възраст редовно кардио, имат по-добра памет в средна възраст (след 45 години). Това изследване не е нещо ново. В крайна сметка, в световната практика отдавна е доказано, че се упражнява като плуване, кардио, бягане и други помагат за предотвратяването на загуба на паметта и в бъдеще.

5. Гледайте вашата диета

Терминът "храна за мозъка" за дълго време, по време на изслушването. Това е храна, която подобрява паметта си и да поддържате ума си нащрек. Ново проучване, проведено в Университетската болница в Базел, Швейцария, показа, че зеленият чай е един от тези суперхрани.

Ядки, океанска риба, зехтин е много ефективен при подобряване на паметта. Поради това е необходимо да се включат тези храни в диетата си. И вие трябва да се яде редовно яйца, домати, боровинки, и да пие червено вино (в разумни граници). Gum - още един доказан начин за подобряване на паметта. Тъй като дъвка увеличава сърдечната честота.

6. медитация

На първо място, медитация може да ускори сърдечната честота. По този начин ще има повече притока на кръв към мозъка.

На второ място, медитация ще ви помогне да се отпуснете и да се съсредоточи върху себе си. И тя има невероятни дългосрочни ползи за силата на мозъка. И това е добре за цялостното ви здраве.

Повечето от техниките и упражнения по медитация включва дълбоко дишане. А дълбоко дъх, е чудесен начин за подобряване на паметта и намаляване на стреса. Практикуването на тези упражнения за няколко минути на ден, можете да подобрите стойката си, настроението, и ще се чувствате по-енергични. И всичко това безплатно!

7. Насладете се на природата

Една разходка на чист въздух - това е много полезно. И особено, ако искате да подобрите паметта си. Изследователи от университета в Мичиган, за да тествате тази теория.

Група от индивиди е бил помолен да се разходят на чист въздух. И след това не забравяйте, списък на елементите. Друга група ходене в града, и ги попита същия въпрос. Резултатите от първата група са били 20% по-добри. Учените не спират дотук. Сега първата група погледна пейзажа на природата, а вторият - в градовете на снимки. И първата група отново е направил със задачата по-добре.

Следващия път, когато сте пропуснали нещо, опитайте се да погледнете снимка на гората.

8. възпроизвеждане, играта, играта

Компютърни игри - това със сигурност е готино, но те са малко вероятно да се подобри познавателната функция. Логически игри също могат да ви помогнат да подобрите паметта си. Освен това можете да прекарате свободното си време е страхотно. Най-добрият избор ще бъде шах, судоку и други подобни игри. Сивите клетки на мозъка ви ще ви благодаря за времето, прекарано играе.

9. невролингвистично програмиране

Концепцията на НЛП е сравнително нова. Но тя е много ефективна. В края на краищата, тя може да ви научи как да се разшири своите граници. В основата на НЛП са човешки ограничения, които могат да бъдат преодолени с помощта на самохипноза. Понякога губя време сам.

Запитайте се каква е причината за загуба на паметта. Осъзнаване на причините може да ви помогне да кажем сбогом на загуба на паметта и подобряване на умствените способности. Това работи почти същата като плацебо. Медитацията - това е една чудесна прелюдия към НЛП. Те са чудесно да работят заедно с диета и упражнения.

10. Акупунктура

Акупунктурата се използва в китайската медицина от векове. И тя работи добре в почти всяка област. Не е изненадващо, че акупунктурата работи добре за подобряване на паметта. Всяка част от тялото си нерви кръст. Можете да стимулира тези точки с много тънка игла или пръсти.

За стимулиране на паметта си, кликнете върху уискито няколко секунди. Това ще се освободите от стреса и да ви помогне да се помни, например, къде сте скрили ключовете за колата.

11. визуализация

В Университета на Хелзинки са доказали това, което мнозина е знаел и не е въпрос: хората имат много силна визуална памет. Питам изображения, свързани с новата информация, ще се помогне в бъдеще, не забравяйте, че данните.

С други думи, можете да използвате определен образ, за ​​да си припомним минали събития и информация.

12. спре да се Цезар

Multitasking - нещо прекрасно за производителността. Не! Това е лъжа. Въпреки факта, че всички компании искат техните служители да притежават това умение. Но в действителност, това значително намалява броя на работните места, които работникът или служителят може да изпълнява за определен период от време.

Съсредоточете се върху нещо, което човек. Започнете деня си с най-важните задачи. След това вземете кратка почивка. Възобновяване на работа след обяд, оставяйки една проста задача в последния работен час. Този график ще ви позволи да запази всичко в ума и не забравя нищо.

13. Съобщение

Комуникация - е прекрасно нещо, за мозъка и настроението като цяло. Никога не подценявайте силата и полезността на един добър разговор. Обикновено клюки може да подобри паметта. Те стимулират няколко части на мозъка.

"Gum - още един доказан начин за подобряване на паметта Тъй като дъвка повишава сърдечната честота .." - по мое мнение, това е подвеждащо. Подобно на логиката на блондинките. "Обикновено клюки може да подобри паметта. Те стимулират няколко части на мозъка." -.