Как да спрете хъркането жена у дома

Опитайте се да си лягате не по-късно от 22-23 часа. Като правило, здрава и млада жена ще бъде достатъчно, за да спрете хъркането у дома. Тялото ще отида да спя по-плавно, а вие ще имате възможност да се вземат удобна позиция, предотвратяване появата на хъркане. Най-добре е да се спи по корем или на ваша страна: така че да не спонтанно дишане през устата, което води до вибрации zadnegorlovoy стена.

Преди да си легнете, почистване на носа, така че той дишаше свободно. По желание, да се използва скъпи лекарства. Изплакнете носа и може да бъде леко подсолена вода със слаб разтвор на черен чай или лайка, prokapat няколко пъти с пипета. Желателно е също така да се проветри помещението, отстраняване на прах и дразнители на носната лигавица.

Да не се яде през нощта, ако искате да се отървете от хъркането в съня си. експерти препоръчват вечеря не по-късно от 18 часа, защото бавно вечер храносмилането ще доведе до прекомерно отпускане на цялото тяло, включително и на устата и стената на дихателните пътища. Освен това, важно е да се избегнат такива лоши навици като тютюнопушене и алкохол. Причини - запушване на дихателните пътища и неконтролирано дълбок сън.

За да се отървете от хъркането жена у дома, понякога просто достатъчно да се засили тялото с помощта на спорта. Хората с по-тонизирана фигура и добро здраве са склонни да имат по-здравословен сън и рядко се оплакват от хъркането. Особено добре помогне бягане и плуване. Благодарение на тях, тялото произвежда автоматична ритъм на дишане, която се съхранява през нощта.