Как да създадете красиво тяло у дома

Желанието на жените до съвършенство достойни за всяка похвала. Като се грижи за себе си, ние се надяваме да се получи шик форма с извити форми и сияйна кожа. Но не всеки знае, че се грижи за козметични салони и козметични центрове не е задължително. Вие сте в състояние да създаде красиво тяло в дома.

По пътя към съвършенство

Представяне красиво тяло, ние мислим за спортна фигура, без целулит, опъната задник и твърди гърди. За повечето жени, тази мечта може да се превърне в реалност! От раждането, ние се получи здрава кожа. Но това не избледняват с времето, си дайте всеки ден малко внимание.

план за грижи за тяло се състои от следните етапи:

• и пречистване
• масаж и ексфолиране
• овлажняване
• физически упражнения
• прав диета
• Балансиран режим "почивка-работа"

Beauty разширяване на тайната е съвсем проста: обичам себе си и бързо реагира на физическите нужди на тялото ви. Задаване на задача, да направи тялото ви наистина красиво. Положителната нагласа и ангажимент да помогне за създаването на най-красивото женско тяло, което по право принадлежи на вас.

А сега помисли за по-подробно всички етапи на програмата, за да се реализира своите цели.

лечения на вода и почистване

Розови листенца в банята не позволява на кожата да изчезне. Това ароматерапията облекчава умората, дразнене. За да се подготви вливането на рози, ще отнеме няколко листенца, които трябва да налее чаша вряща вода, покрийте и влеят в продължение на 20 минути. Полученият инфузия добавя към ваната. Вместо рози може да се използва Мелис, мента и риган.

При високи физически натоварвания - вана с морска сол, най-доброто лекарство. Тя има лечебни свойства и помага да отслабнете. А се разтваря във вода елементи (желязо, йод, калций, селен, магнезий) увеличаване на еластичността, смила подкожна мастна тъкан, успокояване и предотвратяване на тревожност, подуване и облекчаване на напрежението в мускулите и ставите, като по този начин намаляване на болката и умора след тренировка.

Мляко-мед баня против стареене на кожата - ефективен начин. Преди да започне процедурата водата почиства кожата с парче от кристализирал мед. След това попълнете мляко баня, на базата на 1 литър мляко 3 супени лъжици. мед. Баск бъде 15-20 минути в този еликсир. Мляко с мед съдържа комплекс от аминокиселини, витамини и фитоестрогени. Външен вид и текстура на кожата след къпане подобрена. Това става гладка, безупречна, влажна и се пречиства.

Масаж и ексфолиране

Момичетата и жените се питат дали отпуснат тялото какво да правя? Премахване на този дефект ще ви помогне масаж в комбинация с пилинг. Този цялостен събитие ще подобри тонуса на кожата и ексфолира старите клетки. Клиринг скраб позволява на кожата да диша и помага овлажнители да проникнат в самите дълбини на епидермиса, подновява клетки. Склонни към мазна кожа се нуждае от повече внимание на почистването от сухи. Ексфолираща суха кожа се провежда веднъж седмично, и мазнини - 2-3.

В грижа за лице и тяло масаж се прилага с царевично брашно. На лицето, нанесете паста от царевично брашно и вода, междувременно мокър масаж на тялото с брашно 10-15 минути. В края на всички времена, изплакнете с топла вода. Царевица съдържа ценни аминокиселини и витамини А и В, като по този начин дава освежаващ ефект.

Сол пилинг ниво на повърхността на кожата и я освобождава от токсини. На пара тяло парцел смес от сметана и сол в произволно съотношение и масажиране енергично втрива по повърхността. Sol отваря порите и крем подхранва и омекотява, осигуряване на лесен резултат избелване. Не се препоръчва за масаж със сол повече от един път седмично.

Да не забравяме и опаковане проблемните области с ябълков оцет, за да се премахне и да се предотврати образуването на целулит. Разрежда оцет с вода в съотношение 1: 3, инфузията накисва тъканни присадки и необходимите обтичане части. Топ обвивка филм и се покрива с одеало. Легнете така най-малко един час. Тогава obmytsya тяло и се разпространява подхранващ крем. Тези тайна позволяват да губят на седмица до 2 кг.

овлажняване

Чрез закупуване на козметични продукти, внимателно проучване на състава на продукта. Изберете само с натурални съставки, химикали, вредни за вашата красота. А вкъщи готви козметика от естествени материали, няма да бъде трудно. Лесно е да намерите всичко необходимо: зехтин, бадемово, кокосово, етерични масла, мед, морски зърнастец, лечебни билки, от които можете да направите настойки.

физически упражнения

В движение, активен начин на живот въз основа на телесното красота. Повярвайте ми, ако тялото е отпуснато, изгърбена стойка, никакви кремове и маски не помагат. В крайна сметка, упражнява се разшири здравето и младостта. И това не е необходимо да се харчат пари за спортни зали, упражнява у дома. Колкото повече тренирате при оптимален ритъм на товара, толкова по-здрави ще се чувствате себе си. Изберете всяка посока, че ще бъдат доволни: вдигане на тежести, плуване, танци, гимнастика, аеробика.

Когато заседнал влак няколко пъти в седмицата е незначителен. Мускулите постоянно натоварване, необходима за поддържане на тялото в тонус. Един от тях е физическа активност атлетично ходене. Тя доказа, че ходенето е по-безопасно и по-полезна работа. Маркирайте деня малко време да се упражнява. Забравете за съществуването на асансьора в дома си. Отивате надолу и нагоре по стълбите, се губи калории и укрепване на краката си.

На сутринта, не забравяйте да правите упражнения. Тя ще ви помогне бързо да се събуди и да попълните тялото с жизненост. Не мислете за специфичните упражнения, е топло, но не и пълна тренировка. Можете да направите програма от упражнения като коремни преси, набирания, малко стречинг. И Махи ръце, кръгло тяло движение, въртене на главата или обрат на обръч. Упражнение "велосипед" ще направи краката си здрава и еластична. Можете да изберете и други движения, най-важното е не стои на едно място, нека си шейк тяло.

Душове сутрин укрепва имунната система, развесели и да ни спаси от невроза. Такава плуване положителен ефект върху здравето. Започнете сутрин душ е по-добре с топла вода, постепенно намаляване на температурата да се охлади. И през нощта по целия път наоколо.

Daredevils могат да се опитат да успокоят тялото студ намокряне. За да започнете, след като сутринта тренировка в продължение на седмица избършете тялото хладно кърпата. След това поставете избърсване на изливане хладка вода, постепенно в продължение на няколко дни, за да 1-1,5 градуса и намаляване на температурата. След месец и половина, температурата на водата трябва да бъде по-близо да се охлади. След душове не трябва да избършете водата, за да се изсуши. Просто увити в кърпа или хавлия.

Правилната диета и режим на "почивка-работа"

Балансираната диета важно за вашето здраве фактор. Не е необходимо да си мъчения диети инвалидизиращи, донесе на тялото да изтощение. Прекомерното тънкост доста непривлекателна. Откажете се от нездравословен начин на мазнини, преяждане през нощта, канцерогени, различни кифли, сладкиши и сладки газирани напитки. Вече това ще бъде достатъчно, включете в менюто си пресни плодове и зеленчуци, храна трябва да бъде лек, не оставят чувство на тежест и гадене.

Не рамо почивните дни цялата работа, която се е натрупала през седмицата. По-добро бизнес разпределение през седмицата и да прекара уикенда с полза за себе си. След около половин час работа се получи глътка свеж въздух на улицата. Той отпуска и подготвя тялото за сън.

Нормално сън е важен за здравето. Липсата на сън води до лошо настроение, депресия. В следствие на това има бръчки, тъмни кръгове под очите, се намръщи, сиво тонуса на кожата. Възрастен трябва да се настанят до 8 часа на ден.

Следвайте всички правила за грижа за фигурата и не е нужно да се търси в необятността на интернет въпроси за "как да направим тялото красиво момиче." Своевременно да извърши всички по-горе препоръки, за да изглежда перфектно. Нека новата ти тяло ще бъде фонокарта, изготвяне завистливите погледи.