Как да управляваме емоциите 4 Важни съвети

Спектърът на човешки емоции е широк и разнообразен. Някои от тях са приятни за нас, други са депресиращи, а не най-добрият начин да засегне нашето настроение. Но всички те са в състояние да повлияе на свой собствен начин да ни благосъстояние. Ето защо е много важно, за да могат да контролират собствените си емоции, защото, както английската поговорка, този, който не може да контролира себе си, не може да управлява другите. В допълнение, в днешния свят, претъпкани стресори срещани обикновени граждани на всяка крачка, тя е просто жизнено важно да се култивира това умение. Как е възможно това? И как да управлявате емоциите си?

Какво може да предизвика емоции?

Експерти в областта на психологията и медицината са показали, че наистина някои видове човешки емоции могат да предизвикат не само тежка и продължителна депресия, но също така да доведе до значителен, колкото и психофизиологичните разстройства. Например, много силни негативни емоции като гняв, раздразнение, гняв, обида провокират развитието на сърдечно-съдови заболявания и диабет. Ето защо е много важно, за да може да се контролира правилно емоционалното му състояние, но не съдържа и не ги потиска в себе си, а не да финализират и "отговор".

Например, родителите три годишно момче се преподават, че плаче - това е лошо, че човек трябва да бъде силен, човек няма право да плаче и да се покаже слабост. В резултат на това на момчето расте един човек, който не може да намери общ език с жени, които са като едно оплакват от неспособността му и нежеланието да се покаже обикновените човешки емоции да покаже обич, любов, грижа. Той би искал да, но не може, защото има едно дете е на стойност един вид "стоп" - това е невъзможно да се открие своята слабост. В допълнение, в много от тези случаи може дори да се развие импотентност и други сексуални разстройства.

Поради това е необходимо да се знае как да се работи с емоции, а не да се нараниш по един или друг начин.

Как биха могли да управляват емоциите си?

• На първо място, без значение какъв цвят емоцията не е, че е необходимо да се разбере и да намерят причината. Често, ние сме в лошо настроение, а ако те самите не знам защо. И всичко това заради факта, че лошите спомени избутват от себе си, като е защитната функция на психиката. Но дори и ако причината няма да бъде забравена, в резултат на дълъг период от време ще бъде неприятно да си напомням. И дори ако прибавим към това възможно безпричинно безпокойство и тревожност, може да причини невроза. Поради това е необходимо да се разбере от какво се задейства си лошо настроение; който предизвиква отрицателни емоции.
• Емоциите не могат да бъдат поставени под контрол. Тази "златно правило" да работи с двете положителни и отрицателни емоции. Силата на емоциите е много енергия, и ако те се съдържат, енергията няма да се чува, което е изпълнено с психосоматични заболявания, тоест, заболявания, които оказват психологическа причина за, се проявяват в различни физически заболявания. Въпреки това, той не винаги имат възможност да покаже някои емоция, например, ако сте несправедливо боли шефа, вие също не може да му изкрещи в отговор. В този случай, трябва да се пречистите емоциите - да ги намерите по-подходящ канал за извеждане просто прехвърли енергията си към някаква друга причина. Ами ето го прави спорт, където има активна освобождаване на енергия, или правене на любов, но можете да търсите и неговите възможности.
• За емоции трябва да се говори. Някои хора не могат или просто страх да говорят за чувствата си. Оттук - и липсата на разбиране, а след това състоянието на неудовлетвореност, депресия, невроза, и така цикълът продължава. Опитайте се да кажете, кажете на човека, че поведението или думите му те карат да отрицателна. Виждате ли, понякога думата помогне също.
• Ако, обаче, ситуацията излиза извън вашия контрол, вие не разбирате, не чуват и не искат да чуят е доста ефективен метод: трябва да се опита да не обръща внимание на ситуацията. Философски погледнато отнася до обстоятелство, когато бушува главата на празнодумство и не на себе си, наистина трудно. Но опитайте се да си спомня нещо добро, нещо, което те прави много щастливи спомени. Потопете се в тези мисли, да се чувстват, върнете мислено към времето, когато тези събития се състояха. Има и друга техника: представете си, че звукът е изключен. Това е снимка на разположение, но няма звук: следователно, не се чува нищо, а не удари нищо.

Чрез контролиране на емоциите си, хората рационално използване на енергията, която би могло да отиде за нищо, или да отидат за доброто, насочвайки я към отстраняване на причините, които предизвикаха остра емоционална реакция. Важно е да се махна за момента от проблемната ситуация, да се издигнем над него. Разбира се, проблемът ще остане, докато, но ще трябва време, за да мисля, да събере мислите си и сила, за да се справят с него. Не забравяйте най-известните думи на Скарлет О'Хара: "Ще мисля за това утре"? Вземете за пример.

Практикуващ психолог Мила Михайлова за жените интернет списание LadyElena.ru