Как лесно и бързо да се научат как да се пазят района на баровете

• Ние скочи до баровете и да направи прозорци коленете нагоре, опитайте се да се повиши толкова високо, колкото е възможно, така че, когато можете да направите повече от 15 пъти, преминете
• правене на крака лифтове право нагоре до нивото над дъските, когато толкова лесно да направи 15 пъти, ние се връщаме към следващата стъпка
• за всеки подем прави фута над нивото на дъските, се опита да държи на краката в тази позиция в продължение на 2-3 секунди

По принцип тя се подготвя списък с всички упражнения, като добави, че всички тези упражнения може да се направи на бара. Дори и да ги сменят и просто за промяна, можете да опитате да се запази зоната на земята, и на по-ниско, че е възможно за всеки ден, той спира, книги, столове.






Аз също искам да кажа собственото си личен опит, дори и в 9-10 клас, стоях в ъгъла на баровете 1 минута 42 секунди. И аз имам това у дома си в продължение на шест месеца, а в началото аз бях в състояние да се запази само 4-5 секунди. Използвах къщата само подлакътници голям креслото, което според мен е най-малко у дома. И в продължение на около 45 дни, всеки ден идва на стола и се опита да поддържа зоната за максимален срок от 10 пъти на ден (приблизително). И по лицето на резултата, което е, без никакви специални уреди за упражнения или програми развих лоша издръжливост в това упражнение. Така че продължавайте напред, учат, развиват.






Просто за разнообразие мога да посъветвам да се научат на тавата краката на хоризонталната лента.

Е хубаво да знаем:

Как да се премине на 1-во ниво на улица тренировка, техника и правила за изпълнение на