Как се прави - трансценденталната медитация
Трансценденталната Медитация - един вид медитация върху мантрата.
Трансцендентална Медитация, макар и наречен трудна дума, всъщност, е един от най-простите и най-ефективните методи за медитация. Тя е достъпна за абсолютно всеки и е много ефективна. Изпълнете тази медитация може да се направи навсякъде, дори по време на работа по време на почивката. Тя дава огромна почивка и не трае дълго.
Трансценденталната Медитация е дошъл при нас от Америка, който падна от индийските йоги. Защото американците по своята същност са мързеливи хора, да мотивира действията им може да бъде принуден да плати само за услугите на инструктор. Седмица курс струва около $ 400 или повече. Инструктор добре проучено в продължение на най-малко 10 месеца, както и такси за обучение на няколко хиляди долара. Ето как хората печелят елементарни неща.
Отивам да ви научи на един и същ метод, още по-добре, без да плащате. За да направите това, трябва да прочете няколко малки предмети и да започне да се предприемат действия. Аз съм абсолютно убеден, че дори и най-мързеливите могат лесно да овладеят тази техника. Сега нека да преминем от комплекса и труден за разбиране, за да прости.
Каквато и да е техника за медитация, медитация същност не се променя. И transtsendentalnvya медитация не е изключение. Трансценденталната медитация - това всъщност е медитация върху мантрата. Mantra - специално подбрана последователност от звуци, Kotra произношението има определен ефект върху тялото. В действителност, ние ще се занимава с ултразвукова терапия с акцент върху говорени звуци.
работи Трансценденталната Медитация са "гуру" е да се определят характеристиките на личността и да изберете персонализирани последователност на звука (мантра) и се научи да го използвате. Тайната е "личен" мантра, за да го никой друг не може да се използва. Но такава лична мантра често залитане и са неефективни, а понякога дори вредно.
Ние ще използваме най-ефективната и абсолютно универсален мантрата "ОМ". За тези, които се интересуват в детайли тънкостите на нейното произношение, ще опиша в отделна статия.
- Ние седне в удобен стол или в стабилна позиция, като "турски". Ако сте в кола, това е много удобно да го направя в столчето за кола
- ние няма да отиде дълбоко, но все пак не забравяйте правилата за медитация
- Ние седнем като удобно, колкото е възможно и да се изключат всички дразнещи фактори
- Би било хубаво да се сложи в областта на часовници, най-добрите стрелки и преди извършване
фиксира в позицията памет на стрелката на място, където той ще бъде за 20 минути - времето за работа на медитация.
- Нулиране клепачите бавно. Ние започваме да се чувстваме тялото си. Първо он гръбнака прав и ви държи удобно. Тогава пропуснете вълна от релаксация по цялото тяло, от своя страна релаксиращ на короната, челото, очите, бузите, ... така стигаме до пръстите на краката. Можете да поставите назад вълна. В организма има хубава маса, тя се превръща памук
- правене дъх и задръжте дъха в продължение на 2-3 секунди. Издишайте пълен размер, за да завърши еманципация от въздуха. Вдишването, ще се въведе мощност поток, който се излива през горната част на белите дробове, като вода в торбичката. На първо място, в долната част е запълнена, а след това по-високи и по-високи
- Feed облян енергия е концентрирана в слънчевия сплит и тя се натрупва
- издишайте произнася мантрата "ОМ". Мантрата "Ом" е изразен като последователност от звуци A-O-Y-M. Произношението на мантрите се движим вниманието ни от слънчевия сплит на гръдния кош, а след това в гърлото и в крайна сметка на върха. Довършителни пълно издишване
- ние отново поемете дълбоко дъх, но без стрес и отново рецитира мантрата
- в началото на вас ще се опитам да отида до различни мисли и нещо ще се опита да отвлече вниманието му. Не го гони, ще вземе всичко. Колкото повече внимание на превключване
произношение мантра и се концентрира върху потока на енергия (прана), толкова по-малко ще има всичко, за да наруши
- мисли, които идват в началото на медитация могат да се заменят с мисли за нещо хубаво и приятно. Можем да припомним приятните моменти от живота, да обгърне себе си с любов и топлина, и ги изпраща в света с потока на енергията, идваща от издишването. Можете да си представите как тялото ви остави всички болести. Но е необходимо през цялото време да се произнесе мантрата "ОМ"
- Тогава всички мисли изчезват от само себе си, и няма да има само мантрата.
Излиза от медитация:
- когато ние чувстваме, че вече отпочинал достатъчно, ние започваме да се появят. По този начин е възможно да се съсредоточи върху очите, и "Активиране на зрението." След това леко отвори очи малко, се твърди, че наднича изпод клепачите и погледнете часовника. Ако още не са само на 5 минути, вместо планираните 20, по-добре е да затворите очи и да продължите. Ако са минали 15 минути, можете да продължите, но можете да се измъкнем
- Вие се концентрирате вниманието си върху короната и пропуснете вълна на леко дръпване надолу по тялото. В този случай, мускулите не го правят напрегнати и започват да се чувстват им се твърди, че "включително". Включване на слуха и започват да се чуват звуците, които преди са били недостъпни
- не бързайте да се включат визия, първо включете цялото тяло. Може да имате възможност да се движи ръцете и краката му, не се колебайте им
- когато е бил пълен смисъл на цялото тяло, че е време да отворите очите си и бавно ...
усетите красотата на света.
На изходната точка на медитация всички сетива са включени пълна сила, на прага на супер сетива. Светът изглежда светло, приятен и изпълнен с маса от звуци и миризми.
Системата на чувства и емоции в излишък, също е близко до медитацията, както и всички техниките на практическата психология.
Тази информация е достатъчна, за да извършите трансценденталната медитация. Просто вземете и не забравяйте да опитате. Вие се гарантира успех. Не се стреми да направи правилното нещо, не се стремят към стандарта. Тя не съществува. Вътрешни чувства - това е вашата база за сравнение и отправна точка.
Разбира се има и такива, които ще спорят и да се докаже, че тя не работи. Виждали ли сте инструктор, който ще каже, че можете да научите нещо, без да си инструктор, да помогне? Така че, когато синът ми усвоили кайтсърф. ни казаха, че това е опасно и без помощта на инструктор, който между другото е на стойност $ 400 за курса за един човек да се научи това не е реалистично. В резултат на това, синът отиде на втория ден, аз имам една седмица. В резултат на това спестявания от 800 USD
Заключение: Всеки скептик или раздразнен, че моята статия аз отидох до него по пътя на правенето на пари или просто dilletant това е само, че не се опита, и обича спорта.
