Какво да направя, за да са здрави

Здравето на всеки човек - е богатството си. Той е на едно ниво с основните човешки нужди, като храна или създаване на потомство. Но като правило, ако здравето е ОК, а след това ние не полагаме всички усилия за да го спаси. И по-често, отколкото не тачат си или да нанесе непоправими вреди. И така, какво да направя, за да бъдат здрави и да я запази в продължение на много години? Тези въпроси ще се опитам да отговоря в тази статия.

Учените са доказали, че здравето ни е 80% зависима от нас, от това, колко е важно за нас точно там. И 20% е това, което ни е дадено от природата. От опит знаем, че за да поддържат здравето си и да се подобри или дори се възстанови напълно, може просто да се спазват принципите за здравословен начин на живот. Помислете за основните позиции, които играят важна роля в подобряването на човешкото тяло.

естествена храна

Как да ядем, за да бъдем здрави? Този въпрос е от значение за много хора. Отговорът е много прост.

Всяка храна трябва да бъде приготвена като се използват само пресни, натурални продукти. Това трябва да бъде правилото. Съставът на естествени продукти е добре известно: природен диетични фибри, витамини и минерали. В резултат на това пълно усвояване от организма и употребата.

Но на продукта, който изкуствено обогатени с тези елементи, същото не може да се каже. Доказано е, че изкуствено добавени витамини и минерали, които не правят кой да е добър, а ако не могат да причинят вреда.

По отношение на продуктите, съдържащи ГМО, обикновено отговорът е не. Учените провеждат изследвания, които ще трябва да разберете точно какъв ефект имат върху нашето тяло. Ето защо, в този случай от такива продукти все пак трябва да се откаже.

Яденето желателно в определени часове. Храненето в същото време има положителен ефект върху производството на стомашен сок. Придържайки се към това правило, скоро ще забележите, че е изчезнал храносмилателни проблеми и подобряване на ефективността на целия стомашно-чревния тракт.

Не е тайна, че голяма част от хората, страдащи от наднормено тегло. И огромната роля на преяждане. Тъй като на храносмилателния процес при хората е бавен, храната да влезе в стомаха за смилане наведнъж. Само след 2-3 часа той се абсорбира напълно. А усещане за ситост се появява в 20-та минута, след като се започне хранене. И през тези 20 минути, можете да ядете много повече, отколкото се нуждае тялото. Така че има преяждане.

За да се избегне това, трябва да се спазват редица прости правила.

• Яжте бавно. След 20 минути игра, има усещане за ситост, а вие няма да искате да ядете прекалено много. Или напуснете масата с леко чувство на глад.
• Придържайте на малки порции храна. Една порция се равнява на двете си шепи.
• Ако искате да направите честото похапване, това не е най-подходящи торти или кифлички, както и плодове и зеленчуци.
• Добавете ги към вашата диета толкова често, колкото е възможно, тъй като те са добре насищане на организма.

Здравословен начин на живот - това е не само балансиран и правилното хранене. За да бъдем здрави, трябва да следвате някои повече условия.

физически упражнения

Всяка сутрин правя упражнения. В рамките на 10 минути, за да изпълнява всякакви прости упражнения. Можете да използвате всеки набор от упражнения, можете дори да си спомня тези упражнения, които се провеждат в училище. И след това да вземе душ, е желателно контраст. Такова душ увеличава кръвообращението, и като резултат, подобрява храненето на клетките на кожата. Потокът на водата, и поразява кожата, произвежда микро-масаж на цялото тяло.

В резултат на това за дълго време, вие ще се чувствате освежени и енергични.

Известно е, че смяната на резултатите умствени и физически активност в по-голяма ефективност. Ако два часа непрекъснато извършват монотонната работа, мускулния метаболизъм и натрупването на мускулния тонус на продуктите на пада. Заключение: на всеки 2 часа, за да направи почивка от най-малко 10 минути.

Ако не можете да прекарате 10 минути активни "физически упражнения", че е възможно да се поразтъпчат и седнал на един стол. Уверете се, главата се накланя, опъвам, направи кръгово движение на раменете. Резултатът ще останете доволни. Висока производителност и отлично здравословно състояние по време на работния ден са гарантирани.

Много мениджъри конкретно отговарят на кратка почивка след всеки два часа работа за своите служители. Има дори специално разработени упражнения за офис персонал.

Лекарите препоръчват да остане на открито най-малко два часа на ден. И по този начин, е необходимо да се движат активно. Физическата активност във въздуха, не само подобрява кръвообращението и повишава тонуса на мускулите, но също така повишава имунитета. И това е много вярно в есенно - зимния сезон.

Ски и кънки. Това е най-добрата комбинация на физическа активност с механична вентилация.

И не забравяйте да ходят пеша. В деня, което трябва да се вземе най-малко 1200 стъпки. Или 1,2 км. Вие ще получите не само здравето, но и ще се развива издръжливост.

Сега, че знаете какво да направите, за да са здрави. Тези начини за поддържане на здравето на всеки, без изключение. Те ще ви помогнат да бъдете в страхотна форма. Редовните упражнения и правилното, естествена храна е в основата на здравето. Нанесете ги в ежедневието си и резултатът няма да ви разочарова.