Какво да правите, ако един мускул повече от другия
Първо трябва да се разбере, че всички хора имат размера на мускулите на дясната и лявата части на тялото са малко по-различни, и до известна степен това е нормално!
Например, с дясна ръка по-често, отколкото мускулите десния, повече, и с лява ръка мускулите повече от лявата страна на тялото.
Размери на мускулите са различни на всички, само най-общо, тези разлики са малки, така че разликата не се забелязва, но ако изрично направи измервания, тогава вие ще откриете, че има разлика.
Отново, една малка разлика в размера на мускулите - това е нормално.
По същия начин, както и различна сила на дясната и лявата ръка или дясната ръка и левия крак - това е причинено от природата.
Все пак, това се случва, че размерите на мускулите се различават драстично, то веднага се вижда от очите и, разбира се, не изглежда много добре.
ЗАЩО мускулите стават различни по размер
1. Размерът на мускула зависи от тяхната дейност
Мускулите се развиват в отговор на товара, така че ако човек е дясната ръка, а той постоянно се използва голям дясната ръка, мускулите на дясната си ръка, за да бъдат малко по-добре развита.
Като цяло, тези различия са много малко и незабележимо очите.
Въпреки това, има индивидуални характеристики, както и някои хора имат много силна мускулатура.
2. Мускулите могат да се развиват неравномерно поради особеностите на професията
Ако трябва да се работи с една ръка, много повече, мускулите по-активна страна на тялото могат да станат по-големи от другата.
Такива като ковач, който непрекъснато работи чук и държи дясната си ръка, мускулите от дясната страна ще бъдат по-големи и по-силни от ляво.
Дори спортисти в тези спортове, където половината от тялото работи повече от друга, съществуват различия в развитието на мускулите, като по тенис или огради.
3. Crooked упражнения в спорта
С лоша техника, една част на тялото ще се зареди повече от другите, и ако го правите редовно, а след това с течение на времето мускулите ще се развиват неравномерно.
4. Различни заболявания и травми
Например, ако сколиоза поради изкривяване на гръбначния стълб, мускулите на гърба и гръдните мускули може да изглежда неравномерно развитие.
Освен това, ако някоя част от движението на тялото в кръвта, мускулите в тази област е лошо и може да осигури енергия да изсъхне.
Също така, ако човек е бил наранен, като ръката е в гипс за дълго време, а след това тишината на мускулите отслабват и значително намалени по размер.
Как да постъпите ако мускулите различни размери
1. В обучението, което трябва да правите упражнения, така че натоварването на лявата и дясната страна е един и същ.
Тялото изгражда мускулите в отговор на натоварването при зареждане на мускулите еднакво, те ще се развиват равномерно. Направете същия брой повторения за лявата и дясната страна, и следвайте правилната техника на тренировка.
Ако натиснете криво бар или гира крива се издига, натоварването от едната страна е по-дълъг от другия.
Моля, отделете ясно техника във всички упражнения, контрол се гледам в огледалото, или да поиска приятели, за да се види как правите упражнението.
Някои хора имат идеята за използване на гири с различно тегло. Например, направете лег с две гири и изоставащите страни обременяват отнеме малко повече.
Не забравяйте - не можеш да направиш. Това нарушава техниката за упражняване произвежда имаме грешни умения и може да доведе до нараняване.
Особено, ако едната страна е по-слаба, а след това какъв е смисълът да се вземат по-голяма тежест за нея?
Така че, форте слабо развита и слабо просто не дърпайте прекалено голяма тежест.
Трябва правилно да се обучават и да спазва техника на зареждане на мускулите еднакво, а след това мускулите постепенно се подреждат по размер, и ще продължи да се развива равномерно.
3. За много големи отклонения, можете да използвате допълнителни подходи за отзад страна.
Например, ако един гръден мускул е много по-малък от другия, а след това, след като сте напълно направите всички упражнения за гръдните мускули, можете да направите допълнителен подход само за изоставащите страна. Също така, ако един бицепса по-голяма от друга - за първи път ги обучават равномерно, а в края нов подход за бицепс, което е по-малък.
Не е необходимо да даде много на допълнителен товар за отзад страна, можете просто да рестартирате мускулите, те не се възстанови, и от тази страна на следващата тренировка ще работи още по-зле.
Тренирайте мускулите ви равномерно от двете страни, както и за отзад страна да направи достатъчно, за да само един допълнителен подход в края на цялостния комплекс.
За да заредите мускулите само от едната страна, ще трябва да използвате гирички или да тренират във фитнес залата.
примери:
За един гръден мускул може да направи прес гири в легнало положение с една ръка.
Взимаш две гири, легнете на пейката, но извърши лег само с една ръка.
Две гири, които правите за да се поддържа баланс и правя лег плоска.
Просто натиснете една страна може да бъде направено на специална симулатор за гръдните мускули.
Вкъщи можете да направите лицеви опори на една ръка.
За бицепс има специални упражнения, които се извършват с една ръка с гира. Например, изолирани сгъваеми ръцете на специален стенд или огъване на една страна с гира фокусиране бедрото.
За всеки мускул можете да изберете конкретни упражнения за едната страна - съвети, вижте секцията "Упражнение"
Аз препоръчвам да се прибегне до тези методи, само когато много силен дисбаланс.
Така че има смисъл в допълнение да се зареди една страна, ако са били ранени и трябва да се възстанови тази част на тялото (в този случай, няколко допълващи се подходи с ниско тегло може да бъде направено).
В други случаи, просто трябва да се упражнява редовно, правя упражненията по технически правилен и еднакво натоварване на мускулите, тогава те ще се изглади и развиват равномерно.
4. В някои спортове, където една част от тялото работи по-трудно от другите спортисти могат да се появят неравномерно развитие на мускулите на левия и десния хълбок.
Затова аз препоръчвам на всички спортисти, включват обучение за обща физическа подготовка и изпълняват упражнения, които подчертават мускулите от двете страни, че е необходимо да се работи върху цялото тяло!
След това, мускулите ще се развиват хармонично, и тя ще постигне големи резултати.
Имате ли още въпроси относно храненето и спорта. Отиди до масата на съдържанието и ще намерите много от отговорите ми!
Искате ли да знаете какво е новото в Атлетик Blog. АБОНАМЕНТ - и да живее с този спорт!