Какво да правите, ако едната гърда по-голяма от другата ръка
"Симптоми" на различно количество мускулна от двете страни на тялото, е много често не само в бодибилдинга, но и други спортове. Особено неприятно да стане, когато забележите несъответствие в огледалото, но това е още по-зле, когато от страна на някой започне да забележите, че сте неравномерно напомпани мускули. И неизбежно възниква въпросът: какво да се прави, ако едната гърда по-голяма от другата ръка, както и други мускули, които са подредени симетрично един към друг?
Природата е така конструирана
Строго погледнато, не трябва да има паника. Човешкото тяло е конструирано така, че няма ясна симетрия. За да видите това, е достатъчно да се вземе измерване на лента мярка, която се използва от шивачки и внимателно измерване на мускулите отдясно и отляво на тялото. Дори и най-съвършен спортист, който не е виждал визуално няма разлика, все още да е разлики в измерванията. Между другото, стърчащи културисти (специалисти) много внимателно следят пропорциите на тялото си и на проблема с изоставане мускул е много познато. В крайна сметка, на съвременния бодибилдинг, в някои отношения прилича на конкурс за красота, където в допълнение към облекчение и обеми трябва да бъде перфектно симетрия.
Понякога тялото да се определят параметрите, влияещи на осветеността и зрителния ъгъл. Затова го помолите да ви гледат от различна гледна точка. Възможно е всичко това за вас, и като че ли само да се притеснявате, не си струва, защото на дреболии.
не когато природата се
Както вече споменах, че това е напълно възможно, ако вие или вашият приятели тяло е малко извън пропорциите, че не се забелязва с просто око. Но ако това се вижда с просто око, а след това не е много хубаво. Разбира се, вие не искате да имате такъв дефект и първото желание е да по някакъв начин да се отървете от него. Но най-напред се определи причината за неравните мускулите от двете страни на тялото:
Причини neravnomernostimyshts
- Вродени или придобити заболявания. В този случай, поради метаболитни нарушения или деформации в някои части на тялото и дисбаланс на настъпва мускул. Това означава, че хранителните вещества, не са на разположение за тези части на тялото, където е необходима и когато мускулите започват да се "изсъхват". Например, гръбначни заболявания (сколиоза, кифоза) - изкривяват гръбначния стълб, в резултат на което се променя съотношението на тялото (мускулите).
- Физиологични функции righties и левичари. По силата на тези функции - на удар с дясната ръка е много по-вероятно да използват дясната ръка или крак, а левичар често използва лявата ръка или крак (от лявата страна на тялото). Ето защо десничарите от дясната страна на мускулите на тялото ще бъде малко по-големи, отколкото в лявата част, а лявата ръка обратно. Така разликата в размера на мускулите. За всеки един от нас забелязах, че левичар да вдигне тегло много по-лесно с лявата ръка и с дясна ръка - дясната ръка ...
- Feature професия или спорт. В този случай, хората, които са постоянно натоварени с точно една и съща част на тялото, в резултат на което и да получите разликата в размера на мускулите по един или най-йонни части на тялото (мускулна група) на. Например, един ковач, левичар, който държи (всички) чука в лявата си ръка - ще тренират мускулите на лявата страна, което е по-важно от отдясно. Подобна е ситуацията и в тенис или огради. Както знаете, причината за това е много свързан с физиологичните особености на левичари и righties (втората причина).
- Неправилно техника упражнения. Най-тревожното е, когато това се дължи на тяхната небрежност и липса на опит - спортист пренебрегне техника упражнения. Защото, когато той прави нещо нередно за дълъг период от време, а след това постепенно се получи лош резултат. Най-малкото, разликата в мускулната сила на звука, и най-много наранявания.
- В следствие на травми. От травма, никой от нас не е безопасно, тъй като той може да получи дори и най-внимателен и опитен спортист (работник). Така че, който и да е повреда или води до проблеми с кръвообращението (поради тази причина е много свързано с първото), или до временно ограничение в движението или обездвижване, че част от тялото, където на получаване на нараняването. По този начин, ако нарушава кръвообращението в една от частите на тялото, мускулите няма да се развиват равномерно, тъй като хранителните вещества в наранената зона, чрез кръвта ще тече много по-малко. Той е един от основните условия за растежа на мускулите - това е тяхното добро хранене (кислород и хранителни вещества).
Но, тъй като, ако вредата е довело до ограничаване на движение или обездвижване на всяка част на тялото, а след това в този момент мускулите започват да "изсъхне" (намаление) поради тяхната не фитнес. В крайна сметка, нашите тела - това е най-алчните на всички хора, които само знаят, тъй като той винаги се стремим към баланс и да не се харчат допълнителни средства, за да го ненужни системи поддържат. В този случай тя е все още неразработен част от тялото (мускулна група) на. Например, фрактура на ръката, доведе до значително отслабване на своята ...
Какво ще кажете за тези, които имат разлика в размера на мускулите е най-очевидно
Разбира се, че е неприятно да има несъразмерно тяло, но не се отчайвайте - всичко е възможно да се определи, ако следвате моите препоръки, но първо анализира основната грешка, допускана от много спортисти по пътя към пропорционална на тялото.
Както знаете, въпросът за това какво да се направи, ако едната гърда по-голяма от другата ръка. Това може да се случи във всеки един от нас. Но най-лошото нещо, защото това е нещо, което много хора вярват, че ако дадете изоставащ мускулите още по-голямо натоварване (тегло), а след това то ще расте, и следователно делът на мускулите да се появи и от двете страни. Но не всичко е толкова лесно, колкото изглежда, тъй като този метод, в повечето случаи, води само до нараняване и претренирането (регрес), тъй като в действителност, най-често, всичко се случва по следния начин:
- Слаби мускули (изоставане), така все една добра тренировка, от работата си тегло, но ако товара му още по-, техника упражнения ще изчезнат напълно, и затова натоварването върху себе си ще отнеме не целевите мускули и мускулите подкрепа, сухожилия, както и по-силна страна на -това крива упражнения. Което може да доведе до нараняване.
- Поради тежкия товар на слабите мускули ще бъде по-подчертано катаболните (стрес) хормони, които са много вреден ефект върху растежа на мускулите (да ги унищожи).
- И все пак, слаби мускули, с оглед на големия теглото върху него, може да не разполагат с време, за да се възстанови преди следващата тренировка. Ето защо, с всеки клас eslitak ще отида и на, в продължение на няколко седмици или месеци, а след това със сигурност претрениране.
Между другото, по отношение на нараняване, това е благодарение на тях - много спортисти и завърши кариерата си. Добива се на изкушението да направи всичко по-бързо, те са били принудени дълго време да съжалявам за това решение ... Не повтаряйте тази грешка: ". Бавно и стабилно печели - да отиде"
Препоръки към пропорционално тяло
Първата препоръка
Моля, спазвайте правилната техника за упражнения, защото ако не го направите, след това, както вече казах, някои от натоварването ще отида да не целевите мускули, а в допълнителните мускули и по-силна страна. Което води до мускулни дисбаланси, тъй като натоварването върху тях идват по-различно. Ето защо, за да се избегне това не е правилното упражняване да помогне на обикновените огледало, което трябва да е в салона. И все пак може да ви помогне, за да изчисли правилната техника съотборниците си или треньор, които са гледали отстрани, ще ви кажат. В крайна сметка, от страна на всички ясно се вижда, и времето кажа Съвета бързо да коригират погрешни техника упражнения. Но ако оставите всичко както е, а след това ще бъде трудно да се определи, защото купих неподходящи умения (техника).
Втората препоръка
Можете да направите допълнително подход, след като основните упражнения, но това е само за тези, които имат разлика в пропорциите на тялото е много забележим.
Тя изглежда като това на практика. След като приключи изпълнението на група мускули цел - да вземе друг подход веднъж, но само за половината от тялото, където мускулите са по-малки по размер.
Все пак трябва да се игнорира това правило и това изоставане страна, а напротив може да започне към регрес на фона на dovosstanovleniya. Тъй като мускулите на отзад страна, няма да има време да се възстанови преди следващата тренировка.
Тези, които искат да работят по изостават мускулите - трябва да се използват различни уреди за упражнения и гири.
Например, за да се увеличи гръден мускул само един се опита да направи дъмбел от лег, легнал по гръб. За това ние трябва да отнеме до два еднакви, гири и си почива с тях на пейката. След това започнете упражнението (за повишаване на гири нагоре), но само с една ръка. Втори гира остава в изходна позиция, за да се запази баланса на тялото, защото ако не го направите, след извършване на лег точно това ще бъде трудно. Поради това е необходимо да се използват два дъмбела непременно, макар упражнение ще се извършва само един.
Същото може да се направи с една ръка, а на симулатора, който се използва за обучение на коремните мускули. В дома, ако не и под ръка гира или други устройства, на гръден мускул могат да бъдат обучени лицеви опори на една ръка.
Но бицепса могат да се обучават в два основни начина:
а) с помощта на специален стенд, който гарантира само огъване в лакътя, с помощта на гира;
б) на ръката може да се изкриви без помощта на специална пейка. За да направите това, използвайте бедрото (с акцент в него), за да се елиминира напълно работата на други мускули. И също това упражнение се прави с гира.
Можете да изберете всяко упражнение да се развива мускулите на само едната страна на тялото. Но тези допълнителни методи (допълващ подход към забавяне на мускулите) трябва да се прибягва само в краен случай, когато разликата в несъответствие е много видима.
Третата препоръка
Четвъртият препоръката
Тези хора, които упражняват или работа, която използва само една (най-много) на тялото, също се препоръчва да се включат в обучение на техните упражнения за физическа подготовка. Но тези упражнения трябва да се извършват технически изправна и редовно, тъй като само това ще ви доведе до пропорционално тяло ...
Що се отнася до самите определя от упражнения за физическа годност, те все още не донесе вреда на никого, а по-скоро да ви помогне да постигнете по-добри резултати и победи.
Петият препоръката
полезни съвети
Не се опитвайте да си купите тежестите и се опитайте да си купите правилната техника на упражнения, както е необходимо, за да се повиши теглото не от смотаняци, мускулите аксесоар, ставите, сухожилията и други трикове, но поради целевите мускули. Ето защо много професионалисти, които повдигат правилния малко тегло, постигане на по-добри резултати, отколкото тези, които се стремят да се повиши максималното тегло. В крайна сметка, ако добре развита невромускулната връзка между мозъка и мускулите, мускулите могат да се задвижват и много ниско тегло, да ги намали дори до 40-60% (или дори по-малко) от оперативните тегла, които са не са събрани от технологията, но за сметка на други трикове.
И кой знае - отново започва да овладеят техниката на упражнения и ужас за себе си забележки, които повдигат много на тегло, нали, не е толкова просто. Поради това е необходимо от първото обучение гледам, че начина, по който работят и да плащат максимално внимание.
Разбира се, всичко е замислена с опита, но не се опитвайте да се учат от грешките си, и др ...
Тази техника отдавна се използва от американските атлети. Дори и въз основа на това вече започва да се разбере защо те са първите, които летят до Луната. Ето защо, тяхното обучение не се фокусира върху максималното тегло и правилното изпълнение на техниката, по-добре да учат целевите мускули (да се развива). В резултат на това упражнение няма да се налага дисбаланси в тялото си, което означава, мускулите ще се развиват хармонично (пропорционално).
Малката разлика в размера на мускулите и от двете страни - това е съвсем нормално нещо, което не трябва да се плаши. И тази разлика е присъщо на всеки човек, то се различава само по размер. Но, за да се коригира дисбаланса или по-голяма, за да се избегне това - трябва да се тренира редовно с правилната техника на тренировка. Надяваме се, че вече няма да имам един въпрос: Какво да правя, ако едната гърда по-голяма от другата ръка, както и други мускули, които са подредени симетрично един към друг?