Какво можете да ядете сирене към вашата диета, когато тя е по-добре да се яде сутрин или вечер за загуба на тегло, което може да бъде

Режим на хранене - не е лесна задача. Тя изисква много воля и желание, за да отслабнете. Всеки, който някога се е опитвал да въведете в диетата си в строгите рамки, знаем, че основният проблем е малък избор от ястия. Здравословни храни, които е позволено да се яде отслабване за добри резултати - това е сирене. Какво можете да ядете сирене към вашата диета с други продукти, във връзка с това не надвишава необходимите калории, за да отслабнете яде? Специалистите по хранене предлагат много възможности за вкусни ястия за диетата.

Мога ли да имам вила на диета

Млечните продукти са полезни свойства, така че това е предпочитан от тези, които искат да се организира ден на гладно. Енергийната стойност се вписва перфектно в храната с ниско калорични. 100 грама продукт съдържа 12 грама протеин желаните, 125 мг калций. Почти същия протеин намерени в месо, например, в свинско месо. Също така в този продукт (ако съхранява) не лактоза (млечна захар), който съдържа мляко.

Закупуването на извара списание, може самостоятелно да избере своето съдържание на мазнини. Най-добре е да остане между 1,8 и 5% върху записа. Напълно безполезно без мазнини, като мазнини, дори и в малки количества, са необходими дори отслабване на тялото. Освен това, не че не абсорбира калция, който укрепва костите. Дори и да се яде половин килограм от продукта, много мазнини в тялото ви не получава. Ако надделее лимит рекорд на 500 грама продукт със съдържание на 5% мазнини, а след това, като цяло, вие получавате 25 грама мазнини. Така че независимо дали има сирене на диета? Да. Освен това, за да се ограничи в количество не е необходимо.

Когато най-добре да се яде сирене

Този полезен млечен продукт може да се консумира по всяко време на деня, различна само добавки, които правят основното ястие или десерт. Какво можете да ядете сирене към вашата диета? За закуска можете да се подготвите шейкове: извара, разбита с горски плодове (пресни или замразени). Задоволи глада си по време на работа позволява смес от млечен продукт с подправки и билки, облечени със зехтин. Това не е сирене, по-добре да се яде за вечеря? Светлината зеленчукова салата, която е смес от зеленчуци с ниско съдържание на мазнини млечен продукт, би било идеално цел нискокалорични.

Въпреки, че здраво тяло ще се справят добре с храносмилането и усвояването с млечен продукт по всяко време, за тези, които предпочитат повече мазнини продукт, важно е да му предостави място за закуска или обяд. Извара за вечеря трябва да бъде по-малко смел. Ако апетитът идва късно през нощта, да си позволите да яде 150 грама диетичен продукт. Това е достатъчно, за да задоволи неприятно усещане около 6 часа.

Какво имам сирене

Рецепти, в които основният компонент действа като млечен продукт, много, така, с това, което има сирене на диета, да избират лесно. Винаги можете да изберете най-полезна и нискокалорична. Добавете стафидите извара и бадеми, подсладите с една чаена лъжичка мед, а вие имате отлична закуска. Малко зеленина и подправки позволяват отговарящи закуска. Има извара може да бъде банани, ябълки, сушени кайсии, сини сливи. Има рецепти за хранителни млечни продукти с риба и месо. Включете в диетата на зелен чай, кисело мляко за по-голямо добро.

Извара с мед

Мед се използва като естествен подсладител. Тя е богата на калории, но тъй като е ял в храната на малки порции, тялото не е пренаситен. Извара с мед - отличен източник на енергия, витамини, микроелементи. Той е подходящ за всеки, който иска да:

• отбиват се от редовно похапвате вредно, защото насища организма до следващото хранене;
• ефективно запълване енергийни резерви;
• следи отблизо калориите в храната.

По-рано, мед не е в списъка на здравословни храни за отслабване, поради високото съдържание на захар. В момента, диетолози са съгласни, че това е много полезно, тъй като тя осигурява необходимите човешки ензими. Пчелите усвоява отпадъчен продукт бързо, само за 20 минути, без претоварване на тялото и без това да повлияе на загуба на тегло, когато човек е на диета. В някои заболявания, лекарите препоръчват само хранителни млечни продукти и мед.

Извара и мед микс винаги може да се разнообрази. Това ще помогне на плодове, за да пуснат в сиренето или печени форма, ядки и други вкусни съставки. Така например, следната рецепта ще ви донесе много забавно, 523 килокалории и отнема в подготовката на 5 минути път: големи парчета нарязана на плоча от сини сливи (7 броя), поставени на върха на 100 грама на млечните продукти (масленост 2%), налейте 3 супени лъжици мед, ако е необходимо добавяне канела.

Извара с мед през нощта

Преди да си легнете, често е трудно да се устои на пренасищане на вредни храни. За да ви спаси от това е, извара с мед през нощта. Тя не само ще задоволи необходимостта от запълване на стомаха, но също така позволява по-бързо и по-трудно да заспя. Мляко протеин е носител на аминокиселини, които помагат за намаляване на стреса, намалява тревожността, благодарение на подобрената им състояние на нервната система. Така че да си позволите да се яде чиния с полезни екстри.

Извара с банан отслабване

Извара и комбинация банан - вкусна храна, която много от тях са да се подготвят по причина, но това ястие дори основава диета, която помага за намаляване на теглото на три килограма по-малко от седмица. Освен това, използването на тези два продукта на няколко дни в един ред ще доведе до тялото очисти от натрупаните безполезни и вредни вещества.

В не много дълго, един ден диета, се препоръчва извара с банан диета. Започнете процеса на застанал с извара на деня, по време на които е позволено да се яде плодове като грейпфрут и пъпеш. На втория ден, идва ред и на бананите. 1-2 парчета, които трябва да се яде за всяко хранене. По време на закуска, трябва да добавите една чаша мляко, а вторият - 1 яйце, една трета - на част от варено месо. Следващите 2 дни повторете предишната.

Извара със зеленчуци

Има много рецепти извара със зеленчуци. Тя салати, сандвичи, закуски, салати и дори коктейли. За тяхната подготовка, което трябва да се сложи в чашата няколко супени лъжици на млечния продукт, отгоре със ситно нарязан домат, сирене слой отново, след нарязания на ситно целина. Довършва всички последния слой от сирене и всички декорирани с семена от нар, магданоз клончета и ленено семе.

Извара с билки за отслабване

Искате ли да доведе по-бързо теглото се нормализира, нормализира храносмилането и се отървете от излишната вода? Оптимално с тридневна диета извара с билки за отслабване. Тя е подходяща за тези, които са склонни към алергии, страда от оток. През този период, ще трябва да се придържаме към консумацията на млечни продукти, като към нея различни зеленчуци. Вземете дясната храна пет пъти през деня. Промяна на зелено по ваш вкус, добавяте зехтин, чесън и любимите си подправки и подправки, се разпространи върху хляб или черен хляб, яжте и да губят тегло.

Диетични ястия от извара диета

Като се има предвид разнообразието от ястия от млечни продукти, извара диета сирене може да бъде много вкусна и идеални за Вашия диета. Ще бъдете възхитени такива диетични ястия от извара диета сирене като Чийзкейк, киш, омлети, множество салати, извара палачинки и Чийзкейк. Можете да вземете опции за готвене на този продукт за няколко или във фурната, в multivarka.

Салата със сирене и зеленчуци за отслабване

Особено популярни са многобройни вариации на маруля със сирене и зеленчуци диета. Те са бързо да се подготви, с ниско съдържание на калории, наситени тяло, полза, наслада. Например:

• В продължение на 10 минути при бюрото си, ще бъде ястие от извара, чушки, домати, лук. Зеленчуците трябва да бъдат нарязани на малки парчета, смесени с млечен продукт, подправка смес от сол и пипер. Една порция от ястия съдържа само 49 калории.
• Други хранителни ястия могат да бъдат приготвени, ако вземете млечни продукти, пресни краставици, целина, китайско зеле, всички котлет, след сезон със зехтин, балсамов оцет, добавете сол и черен пипер. Една порция съдържа 195 калории лакомства.