Калций ползи за здравето

Калций - елемент, който участва в много физиологични процеси в организма. Стига с пристигането си е от решаващо значение за поддържане на здравето. Научете какво пречи нормалното усвояване на калций, и как да се възползвам от тази минерална.

1 калций и витамин D

За да се абсорбира добре калций задължително адекватен прием на vitaminaD. витамина Хранителният Dochen малко, така че аз препоръчвам една разходка в слънчев ден, защото този витамин се формира под влияние на ултравиолетовите лъчи.

2. калций, фосфор и микроелементи

Той се абсорбира най-добре от калций и фосфор и микроелементи. Храните, които съдържат много калций и микроелементи, тя е естествен извара, пресни билки, риба и морски дарове.

3. Ограничете консумацията на храни, които носят на калций

Тези продукти включват кафе, киселец, сол, ревен, спанак, цвекло, и газирани напитки. Оксалова киселина, съдържаща се в много зелени листни зеленчуци, образува с калциев оксалат (сол), част от който е получен от организъм, и частта - депозиран под формата на камъни в бъбреците и ставите.

4. Регулиране на киселинността на стомаха

Нарушаването на стомашната киселинност може да се влоши усвояването на калция. чревни заболявания също възпрепятстват калциев абсорбира в кръвния поток в достатъчни количества.

5. калций и хормони

6. заболявания на бъбреците, черния дроб и панкреаса

Намесва с нормална абсорбция на калций май заболяване на черния дроб, бъбреците и панкреаса. Лечението на тези заболявания, ще се реши проблемът с калций.

7. приемате някои лекарства

Често причина за лошо смилаемостта на калций е използването на някои лекарства, като антиепилептични лекарства, стероидни хормони, лаксативи и диуретици.

8. Калций и спорта

Active упражнение може да отнеме вниманието калций, който идва от тялото чрез потта. За да се компенсира липсата на калций, 1-2 препоръчително да пиете или ядете кисело мляко чаши 100-200 грама сирене.

9. стресови ситуации

За калций се абсорбира добре, че е необходимо да се избегне стрес. Когато емоционален стрес хормон кортизол се произвежда което насърчава отделянето на калция в урината.

10. Химически състав на препарат

Ако приемате таблетки калций. му усвояемост до голяма степен ще зависи от химичния състав на лекарството. Например, калциев цитрат абсорбира добре, независимо от хранене. Калциевият карбонат е по-добре по време на хранене и най-лошото от всичко смилаеми калциев глюконат.