Колко бързо да отслабнете за новата година

Нова година - това е може би най-магически и невероятен празник в годината. Подготовка за него започва много преди възникването му. Украсени са закупени дома, подготвени хубави подаръци, ваканционни рокли. Всяка жена иска да бъде тази нощ най-атрактивните, красив и изключително. Много често пречка за това са отбелязани в продължение на дълги и мрачни есенни допълнителни килограма. В действителност, хвърляне на тегло не е толкова трудно, колкото изглежда на пръв. Отслабнете за Нова година бързо е съвсем реална, разбира се, при условие, че не трябва да се губят 25 кг, а терминът не е за няколко дни. Цели трябва да бъдат реалистични, а след това си загуба на тегло ще бъде в сила и няма да причини вреда.

Основните етапи, които трябва да обърнат внимание:

1. правилното хранене
2. Спорт, упражнения,
3. процедури за красота
4. позитивна нагласа

правилното хранене

1. питейна режим. Като цяло, ние препоръчваме 1,5-2 литра питейна вода на ден. Това значително ще ускори обмяната на веществата. И това трябва да е само чист, натурален, без газирана вода вместо чай, кафе, газирани напитки, сокове, компоти.
2. Намаляването на приема на калории. Ежедневен прием на калории трябва да бъде в диапазона от не повече от 1200-1300 ккал, а след това процесът ще бъде постепенна загуба на тегло, да бъде физиологично безопасни.
   
3. Продукти за отслабване. На бюрото ви трябва да бъде: овесени ядки, елда, кафяв ориз, зеленчуци, плодове (в ограничени количества), постно месо, риба, млечни продукти. Дали да се откаже, поне временно от картофи, тестени изделия, бял хляб, сладки, излишната сол и подправки.
4. диета. Организация на частична мощност - това е вашата рецепта за успех. Важно е да се яде 5-6 пъти на ден, но частите трябва да са малки. В същото време за закуска трябва да се яде въглехидрати (зърнени култури), обяд - протеин и зеленчуци за вечеря - млечни ястия. Като закуска, можете да използвате плодове, зеленчуци, чипс (царевичен хляб). Е, хранене късно вечерта и през нощта е по-добре да се въздържа.

Спорт, упражнения.

Ако, преди да решите да отслабнете за Нова година, никога не играе спорт, аз предпочитам да се прости упражнения без тежки натоварвания. Това може да бъде каланетика, пилатес, Body Flex. Много добър и много ходене. Ефектът от тези дейности, въпреки тяхната очевидна лекота, ще се провали.

Ако сте до това упражнение редовно трябва да се заедно с треньора си да планират специална, засилено обучение за по-ефективна и бърза загуба на мазнини. Много добро използване на бягащи пътеки и велоергометри.

процедури за красота

Ако не можете да посетите салони за красота, не се притеснявайте. Вътрешните процедури, извършвани правилно, понякога не по-лошо от кабината. Има много рецепти за домашно тялото тайна, вани, самостоятелно масаж с помощта на наличните продукти. Желаещи да бързо да хвърлят допълнителна тежест, да вземе контрастен душ дневно. Редуването на топло и студена вода много добре тоновете и стяга кожата. Както много ефективно средство antitsillyulitnogo кафе ексфолианти и масаж с етерични масла (хвойна, грейпфрут). Друга полезна събитие - веднъж седмично баня, която помага почистване на кожата, премахване на токсините от тялото, изгарянето на мазнините.

позитивна нагласа

Това е важен момент от вашата програма за отслабване, за Нова година. Адванс трябва да определи целите и задачите. Много добре ги запишете на хартия, тя винаги ще се запознаят с тях и да не се отклоните от зададения курс. Правилно използване утвърждения - положителни изказвания за постигане на промени в техния външен вид. Също така ефективна визуализация. За да направите това трябва постоянно пред очите му снимка със себе си в теглото, че сте готови. В съвременната психология, се считат тези методи, за да бъде много ефективна, така че не ги пренебрегват. И, разбира се, няма униние, да - добро настроение.