Колко бързо се откажат от пушенето у дома

Много пушачи, които планират да напуснат навик, те се страхуват да отидеш на лекар, и за тях ключовият въпрос е как да се откажат от тютюнопушенето в дома бързо? За съжаление, този въпрос е трудно да се отговори еднозначно, защото всеки човек има процес на премахване на лош навик се извършва индивидуално. Все пак, има някои общи насоки, които да помогнат на пушача отбиват от пристрастяване към тютюна.

Ключови препоръки

Много пушачи са в съответствие с преобладаващи теорията, че навикът да се третират постепенно, т.е. бавно намаляване на броя на изпушените цигари на ден. Въпреки това, експертите смятат, че е по-добре да се откажат от пушенето веднага. Да, психологически и физиологически тя ще донесе някакъв дискомфорт, но то ще бъде по-ефективна.

И най-доброто време да се сбогува с цигари - почивка или екскурзия. Доста често хората пушат под влияние на стереотипа на поведение, например, по време на обедната почивка по време на работа. В съчетанието на празниците се е променил, и изчезва причината, че сте формира навик.

Като цяло, тези, които искат да се откажат от пушенето, експертите препоръчват търсят ново хоби или източник на радост. Опитайте дот рисуване или оцветяване за възрастни, те не изискват специални умения, но се разсейват от цигари. Можете да опитате да отидете танци, за да започне изучаването на чужд език, т.е. да излезе с някоя интересна дейност. Психолозите казват, че тези интереси не помагат за отказване от пушенето, те вероятно ще действа като разсейващи начин. И единственият начин да се откажат от навика - това наистина го искат.

Билки и ароматерапия в страната

Учените са доказали, че отказването от цигарите ще помогне на трева. Те ефективно да се справи с всички симптоми на отнемане. Така че, можете да помогнете на зелени коктейли въз основа на магданоз, копър, стъбла и листа от целина, босилек. Те трябва да се смила в блендер, добавете доматен или сок от моркови. Това се случва, и вкусна, и полезна за тялото. В същото време ще помогне за детоксикация.

Някои привърженици на традиционната медицина твърдят, че ако всеки път, когато искате да пушат, трябва pozhuete клонче от дива череша няколко минути, тя постепенно ще предизвика отвращение към цигарите. Може би начина, по който да е достатъчно ефективен, но не прекалено комфортно.

Тя е много по-лесно да се използва доказани популярните рецепти като билков чай ​​от лайка или риган (ако не сте алергични към тревата). За бързо изчистване на организма от токсини, е възможно да се пие овесена каша, се готви овесена каша с мляко и т.н. За почистване светлината използва ароматен инхалационни игли или евкалипт. Можете също да използвате подходящите етерични масла.

Интересното е, че в ароматерапията тя предлага доста богат избор на масла за борба с този вреден навик. Например, масло от сладък флаг почиства и възстановява светлина, портокалово масло е доста уклончив действия, но в същото време се бори с последствията от такова оттегляне, депресия и раздразнителност.

Медикаменти у дома

Някои хора разчитат единствено наркотици. Днес в аптеката можете да си купите тези лекарства, дори и без рецепта. Имайте предвид обаче, че antinicotinic средства може да се основава на различни принципи на действие. Например, някои продукти съдържат чист никотин, но в малки дози. Те замени конвенционалните цигари, и спиране на тютюнопушенето се изпълнява по-гладко. В други препарати съдържат съединение, което засяга рецептори и пречи се ползват цигарата.

Лекарства от всякакъв вид могат да имат сериозни противопоказания. Например, те не могат да вземат хора с гастрит или язва на стомаха, хронични сърдечно-съдовите заболявания, както и нарушения на черния дроб и бъбреците. В дома, тези лекарства не трябва да пият. Те често се използват в болниците и в комплексната терапия, заедно с акупунктура, психолог и т.н. занимания И това е в общи линии най-сериозните случаи на никотиновата зависимост.

Как да се чувствам по-добре, за да не се върне към цигарите?

Поради факта, че кръвта не тече, никотин, здраве може да се влоши.

В пушача на цигари често е усещането за глад. И след отказването на тютюн може да се чувства постоянен глад, раздразнителност, тревожност нараства. Много хора страдат от безсъние. Докато процесът на почистване на белите дробове и бронхите, кашлица може да бъде подобрено. Понякога тези симптоми правят пушача обратно към цигарите. Но това не може да се направи.

Ако искате да се откажат от пушенето веднъж завинаги, просто трябва да се облекчи симптомите. Ако в този момент вие ще бъдете по-вероятно да ходи в парка, попълване на белите дробове с кислород, се пие повече сок и минерална вода без газ, това ще ви помогне бързо да премахнете токсините от тялото. За да храчки от бронхите отиде по-лесно просто да си купите най-отхрачващи аптеката, много проста. Преяждането не е необходимо в този момент, но не е необходимо, и да преминете на диета. Не се отказвайте от любимите храни, тялото ви и толкова трудно да се толерира ограничения. Ако правиш правилното нещо, кашлица спирки след около седмица, и раздразнителност изчезна около месец.

Необичайни начини за отказване

Психолозите съветват своите методи за справяне с лош навик. Например, можете да си купите цигари на марката, не ви харесва. И когато почувствате, че искате да се пуши, да вземе една цигара и отидете с него по какъвто и тъмно място, като баня или дрешник. В мрака, при липса на каквито и да било външни дразнители, ще почувствате, че цигарите наистина имат неприятен вкус, и това ви помага да се откажат от навика.

Вторият начин - е да се създаде дистанция между вас и една цигара. Например, много често, тези, които пушат, цигари месят пръстите си, което се разточва във вашите ръце. Това е един вид ритуал, на който ние вече синтезира хормони радост. А се опитват да задържат форцепс цигари, без контакт с кожата, без участието рецептори. Не е забавно! В същото време да откриете опцията, която прилича на цигара, и от време на време, когато почувствате, желанието за пушене, включете го в ръцете си. Тя може да бъде един молив, химикалка, коктейл стик.

Често можете да срещнете хора, които казват, че те са помогнали да се откажат от пушенето Алена Кара известната книга. В действителност, тя съдържа прости и много силни формулировки. Но в действителност този метод има само временен ефект. Без сериозна мотивация книга ефект се осъществява в рамките на шест месеца.

Това е много важно, за да се избегнат в тази ситуация, която предизвиква тютюнопушенето. Не позволявайте на приятелите ви да пушат в присъствието ви, не си отивай с колегите в залата за пушачи, и вие ще се чувствате, че вашата жажда за тютюн се намалява.