Колко бързо се успокои в стресови ситуации доказани методи

Добър ден, скъпи приятели!

Днешната тема е вълнуващо, просто се отнася почти всички.

Нашият живот е толкова сложна, че всеки ден трябва да се справят със ситуации, които причиняват се страхуват от нас, емоции, лоши настроения. Всичко това се отразява върху здравето, благосъстоянието. Така че трябва да се научат как да се бързо да се успокои в стресови ситуации.

Какво е стрес?

Стресова ситуация не е най-добрият начин се отразява на тялото. В физиологични условия, това носи полезни промени, когато тялото започва да работи по-усилено, за да се преодолее прага на стрес се проявява.

Отрицателни - че резултатите от стрес оказват влияние върху психическото състояние. Има държави, които се занимават повече ще бъде по-трудно:

• депресия;
• безсъние;
• гняв;
• тревожност;
• агресия;
• безпричинен плач или смях.

Постепенно тялото започва да се провали.

1. Трудно е да се събудите сутрин и вечер, за да се успокои, да заспи.
2. Когато започнем да се изнервят, който искате да "се възползват от" нещо сладко, вкусно.
3. Налице е нервна и умствена преумора, а зад нея - психосоматичен заболяване.
4. До края на деня, ние се чувстваме изтощени и не искам нищо.

Всичко това се усложнява и от стресови фактори, които виждаме по телевизията, чувам по радиото, от колеги. И ако болното дете или роднина? Много от предварително очертава като най-лошото нещо, което може да се случи.

тяхното управление поведение, способността да се контролират ефектите от стреса - най-важните умения на един съвременен човек. Време да се отърве от този проблем, можете да решите много здравословни проблеми, избягвайте неизлечими последици до рак.

Да се ​​научим да управлява

Ако имаше една стресова ситуация, има специални методи и техники, които ще ви помогнат бързо да се оправям и да се върнете към предишното си състояние.

1. Снабдете антистрес играчки: топки, глина за моделиране, оцветяване комплекти. Такъв подход ще помогне за облекчаване на напрежението, за да се избегне всякакъв стрес, останете фокусирани върху развлечения.
   
2. Научете се да се пие отвара от билки с мента, маточина и зелен чай. Топли напитки позволяват да се отпуснете на кръвоносните съдове, за да донесат на организма върне към нормалното.
3. Вода - един чудесен начин да се подмлади, премахване на гняв, негативизъм. Пийте много го по време на нервни състояния.
4. Не се измива стреса на алкохол и най-вече не иззети сладкарски му. По-добре е да се заяждам ядки, сушени плодове ядат. Ние трябва да се вземе в ръце, а не да се гърчи също.
5. При остър в състояние да направи дихателни упражнения. който ще помогне на организма да се възстанови, да избяга, ще обогати кръвта с кислород. Правилното дишане - основата на мира.
   
6. Можете и да плаче, но не за дълго, без да попадат в истеричен състояние, и ако наистина искате, не е възможно да задържи сълзите.
7. Изплакнете лицето си със студена вода или да се контрастен душ. Вечерта можете да посетите плувен басейн, сауна и да си позволиш да се отпуснете.
8. Можете да отидете навън, да получите малко свеж въздух. Това ще даде възможност да се избяга от негативните мисли. промяна на природа е полезно за организма, в този момент, ще мисли по-малко за отрицателно. Такава помощ - един от най-добрите варианти.
   
9. Имайте в аптечката смес от ароматни етерични масла на. Те могат да бъдат закупени на всяка аптека. Няколко капки лавандула, евкалипт помощ, за да се чувстват по-добре.
10. Опитайте се да се изключи негативната реакция на новината. Нещо, което вече се е случило - не го оправя.
11. А много работа пред компютъра? На нервна ситуация? Инсталиране на скрийнсейвъра с звуци от природата, красивата природа, смешни снимки. Периодично се разсейва, като го гледах.
12. Научи се да не показва емоциите, реагира по-малко, за да се сърди, да бъдат агресивни. Това ще ви помогне autotrenig насочени към подобряване самоконтрол, която трябва да бъде стратегия на поведение анти-стрес.

Важно е да се научи да бъде самостоятелно организирани. За това е списък със задачите за деня (не прекалявайте с броя!), Ясно да ги разделят, да получите напомняне по имейл, ако забравите какво да правя.

Човекът, който има всичко, което е боядисан с всяка изминала минута, трудно е да се разроши. Той няма време да се обърне внимание на малките неща. човек на действието, в който всички, които дистрибутира, са по-малко податливи на стрес.

Отначало това е трудно, но можете да научите постепенно да се следват строги правила.

График и ежедневието трябва да включва общо натоварване на работа и отдих. Ако продължим да работим, ще трябва да се изправи с синдром на хроничната умора. Уикенд посветят себе си, семейството, разходки, посещения. Работата трябва да знае своето място и почивка е от жизненоважно значение.

Най-ефективни

С цел да не се подчертае, можете да се заразите от изненада, а след това срещу нея най-ефективните техники и упражнения. Това е истинският начин за излизане от лоша ситуация:

• - всяка физическа активност;

Опитайте с различни опции, за нещо, което ще ви помогне да погледнете.

Научете се да контролират поведението си и да остане спокоен. Ако се случва нещо неочаквано в живота си, винаги помнете, че миналото никога няма да се върне. Това може да стане само така, че бедните не те, а други притеснява.

Мислете позитивно, придържайте се с основите на здравословното хранене, физическа активност, и няма стрес, няма да се страхуваш.

До следващия път, си Евгения Shestel