Колко бързо се успокои

Във всяка от живота ни от време на време има такива ситуации, когато нервите точно на границата. В такива случаи е полезно да се знае как да се бързо да се успокои и да се вземе в ръце. Не е толкова лесно да се запази емоции под контрол, но има начини да се помогне да се справят с в държавата "експлозия".

Ето няколко прости начини за това как бързо и лесно да се установят в текущата стресова ситуация.

Насочи вниманието си към нервната ситуацията на дъха си. Поемете дълбоко дъх пълен, задръжте дъха си и брои до десет. Вторият вариант на това упражнение - да се фокусира директно върху процеса на дишане, за да се проследи на притока на въздух в белите дробове и мислено да се каже, на процеса.

Експрес - метод

Не винаги имаме време за дихателни упражнения, така че под ръка винаги трябва да е бърз метод. Добър напрежение разтоварваща цялото тяло натискане с пръсти до точка между устните и носа. Забавяне на необходимостта да настоява за 3 секунди, повторете няколко пъти, ако е необходимо. Този метод ще ви спаси от треперене на ръцете и цялото тяло, нормализира сърдечния ритъм и дишането баланси.

• Масажирайте точката в средата на брадичката. Движенията трябва да са кръгли първите 9 пъти в една посока и след това същото в обратна посока.
• Друг бърз начин да се успокои - да масажирате всеки пръст подложки. Масаж трябва да продължи около 2-3 минути.

заземяване

За хората, които винаги са в ситуация на стрес просто трябва да бъде "заземен". Веднага след като започнете да се чувствате, че сте изпълнени със стреса - Хванете всеки метален обект (подходящ хладилника, батерията, дръжка на врата), или пуснете водата и да държи ръката си на няколко минути под налягане. По време на земята направи остър дъх и бавно издишайте и психически се визуализира как цялата негативност от теб в земята и тялото е изпълнен с тишина. Да бъдеш на улицата, може просто да се докоснат ръцете си за едно дърво или на няколко минути, за да станете боси крака на земята.

Сега, че знаете как бързо да се успокои трескавото темпо на живот. Понякога има ситуации, когато нервите точно на границата, в такива случаи, нашите методи ще ви помогнат бързо да се справят с него и да се избегнат много здравословни проблеми.

Психолозите са насърчавани да използват подобни техники, което позволява бързо да се успокои, освобождавайки се от хроничен стрес, или дори по-лошо - от депресия. Такива негативни изблици на емоция просто избягват, най-важното - да се знае методи.

Още по-интересно