Колко пъти трябва да се яде на ден

Въпрос номер 1: Колко пъти на ден трябва да имате?

Отговорът е номер 1: Броят на храна, зависи единствено от съдържание на калории от диетата си, както и способността на нашия черен дроб да съдържа не повече от 90-100 грама гликоген на хранене.






Гликогенът - това е, което се превръща в черния дроб всеки въглехидрат, изядени от нас. Това може да бъде въглехидрати картофи, цвекло, шоколад, хляб или газирана вода. След като въглехидратите попадне в кръвта като глюкоза, черния дроб веднага започва работа по намаляване на нивото на захар. За целта е необходимо на кръвната захар (глюкоза) в алтернативна форма на енергия, т.е. в гликоген. Ако сумата, получена ще бъде повече въглехидрати, които могат да се настанят в черния дроб, черния дроб гликоген излишъка ще започне да се трансформира в мазнини, което води в крайна сметка до появата на наднормено тегло и затлъстяване на черния дроб.
Когато средната статистическа диета от 2500 ккал на въглехидратите в него е около 360 грама. Следователно, за да се избегне затлъстяването, имате нужда от ключ до 4 пъти на ден. Когато намаляване или увеличаване на приема на калории (и въглехидрати, съответно), можете да определите за себе си необходимия брой хранения.

Въпрос номер 2: Мога ли да ям веднъж на ден?

Отговор номер 2: Разбира се, има моменти, когато ние можем да си позволят само едно ядене на ден. Тези ситуации - стрес за организма, а той се държи като съответно се забавя обмяната на веществата, за да оцелее. Поради това е невъзможно да се премине на изкуствено по едно ядене на ден. Това, странно, може да доведе до увеличаване на излишната мазнина в тялото.
Освен това, едно хранене на ден стимулира преяждане. Преяждането води до разтягане на коремната стена, за да се настанят на голямо количество храна. По-късно завършва с по-трудно достига състояние на насищане, което зависи от разтягането на коремната стена.

Въпрос номер 3: Колко пъти на ден трябва да се яде, за да отслабнете?

Отговорът е номер 3: За да отслабнете, трябва да се намали общото калоричен прием, но няма начин да се намали общия брой на храненията. Това вече е написана в отговор на въпрос номер 2.
Чрез намаляване на приема на калории до 1000-1500 калории на ден, може да се яде, и 4 и 3, а дори и два пъти на ден. Ако скоростта не надвишава количеството на въглехидратите, консумирани в едно хранене (не забравяйте, че е 90-100 грама), можете да ядете колкото се може повече пъти на ден, тъй като тя може да побере вашата диета.

Въпрос номер 4: Трябва ли да се яде често, но малко?

Отговорът е номер 4: Да, това е желателно да се постигне насищане, но не повече от скоростта на 90-100 грама въглехидрати в даден момент. Храната - както за кола на бензин. Ако изсипете пълен резервоар, тя може да бъде дълга езда. Ако изсипете малко, трябва да се запълни отново. Груб функции на типа и на човешкото тяло. Колко често и колко има за вас да решите, но превишението на необходимата дневна норма калории и прием еднократно на въглехидрати неминуемо ще доведе до образуването на излишни мазнини.

Брой хранения на ден може да бъде много различно за различните хора. Но има и кратко обобщение, а след това, за да се осигури на организма с необходимото количество енергия и не наддават на тегло, изглежда логично да се измести до 4 пъти на ден в продължение на средностатистическия човек с диета от 2500 калории. Само това е важно, че въглехидратите се консумират са разпределени равномерно по хранене и не надвишават размера на 90-100 грама в даден момент.

Въпросът е това, което ядете. Ако тя е по-сладки, бисквити и сладкиши, търкалянето до навършване на малки, и, следователно, по-бързо метаболизъм. Но след 30 години на власт, като в по-голямата част от хората е най-бързото нарастване на мастната тъкан с всички придружител.
Ако ядете често, но пълноценна храна, т.е. малко и от двете, това е добра идея. Въпреки това, за пореден път, в млада възраст е малко потиска растежа на телесното тегло по отношение на мускулната тъкан, но с възрастта е толкова необходимо, за да се хранят. Това се нарича сплит хранене. И това се захранва основно предписано дебелите хора.
Между другото, строителите също ядат постоянно и много често - на всеки 2-3 часа, но доста големи части. Единственият начин да се създаде излишък на хранителни вещества в организма и не се мазнини.

Но какво да кажем за разделение на властите, ако аз ям на масата, на броя на храненията и дума за 6-ти състезания за деня? Опитах се да отида тук на отделно захранване, за да бъда честен, аз бях постоянно гладен.