Люлки и чести
Промени в настроението: това, което е причина за чести и резки промени в настроението и какво да направя за това?
Просто е луда радост експлозия, като скокове и ръкопляскане, а след това ... бързо обхваща вълна от неоправдано тъга. Защо?
Не е тайна, че всеки от нас е склонен към резки промени в настроението. В различна степен, разбира се.
И от тези периоди, когато не искам нищо (да, виждаме, чуваме), също никой не е имунизиран. Така че нашият манталитет е подредена.
Ние всички скърбят, скърби, преживява загуба или сериозна пречка. Той просто е разбираемо. Но понякога хората могат да изпитат подобни промени в настроението без видима причина, и остават в това състояние за дълго време. В периодите на тъга човек губи интерес към живота, той се уморява и раздразнителен. Такива безпочвени "емоционални люлки" могат да се отразят неблагоприятно на работата, отношенията с близките си хора, а просто да се развалят живота.
Става въпрос за промяна на настроението - рязко и без външно видими причини - да обсъдим в тази статия.
Защо често променящи настроението?
Настроение, в действителност - това е нашата умствена нагласа към заобикалящата ни действителност. Тя може да бъде различен: положително, отрицателно или неутрално.
Промяната на настроението е нормална функция на нервната система. Благодарение на това, ние се адаптират към променящите се условия на околната среда. Но понякога тези "люлка" е толкова често и рязко, че пречи на нормалното продуктивен живот. В този случай, е необходимо да се разбере: какво, всъщност, се случи?
Нека се опитаме да се класифицира на факторите на промяна на умствена нагласа. По този начин,
Възможни причини настроението остри различия:
1. вид темперамент. За честите промени в настроението в стресови ситуации най-податливи холеричен.
2. Диета. Учените отдавна са установили, че някои храни имат върху ефекта на стимулиране на тялото, а други - напротив, успокояваща. Поради това е необходимо да се преразгледа диетата внимателно.
3. Различни зависимостта: алкохолизъм, хазарт, наркотици. В разгара на страстта човек е много трудно да се наблюдава промяна в състоянието им.
4. Физиологични причини. Например, предишна травматично увреждане на мозъка, или някои видове психични заболявания. В такива случаи лекарска помощ. Вместо това, тя ще определи Комбинираната терапия, и включва медикаментозно лечение и терапия.
5. Хронична умора, постоянен стрес. В стресови състояния, тялото просто не е достатъчно сили за мирни продуктивен живот. Натрупана дразнене, а сега всеки детайл се превръща в състояние да ни извадят от рутина.
6. За жените - хормонални промени в организма. Ярко промени в настроението може да се наблюдава по време на бременност.
7. offseason. Тук се отнася есента и пролетта характеристика далак, усещания за дискомфорт по време на тези периоди, а оттам и емоционални промени. Физиологични причини за сезонна промяна на настроението е промяна в работата на хипоталамуса, който отговаря за производството на така наречените "щастие хормони".
8. Лични проблеми. Разбира се, те са най-малко. Но някои са склонни да вземат решения бързо, а други - съмнение. Това провокира промяна в настроението.
9. Скрита депресия. В случаите, когато човек преживява дълъг период от време, умора, тревожност, нарушения на съня, промени в настроението, както можете да се говори за депресия. И тъй като той принадлежи към категорията на болести, нужда от помощ лекари и психотерапевти.
10. Липсата на сън. Тялото се нуждае от правилното почивка. Здравословен сън е в състояние да увеличи както на имунната система и настроението.
11. Липсата на слънчева светлина. Причината е същата като тази в offseason - недостатъчно производство на "щастие хормон" мелатонин. Едва сега този блус може да се случи не само в преходни периоди между сезоните, но дори и през лятото в облачен ден.
12. Липса на кислород. Зима, рядко вентилирани помещения, често не разполагат с чист въздух, който провокира сънливост и лошо настроение.
Също така, психолози отличават определен тип характер - циклосаймично. Самото име казва този тип колоездене. Такива хора са по природа, присъщи на промени в настроението. Какво друго различно циклосаймично и как да си взаимодействат с тях?
Циклотимно - кой, какво и защо?
Така че, казахме по-рано, че циклосаймично - човек, чието настроение се променя твърде често.
Такива хора показват нестабилност в поведението и емоциите. настроение дава път на рязкото покачване на една и съща спад. В същото циклични колебания могат да бъдат различни - за ден, понякога седмици.
Циклотимно много трудно да се контролира. Ако периодът на възстановяване, те са в състояние буквално да "премести планини", по време на рецесия, те едва ли можеше да се направи нещо, за да се направи, и може да експлодира, когато се сблъскват с най-малката пречка.
Такава чувствителност предполага, че лицето не е в състояние да се толерира фрустрация - емоционално състояние, което възниква, когато ситуацията излиза от контрол.
Психолозите казват, че циклотимия често допринася за положението на децата фрустрации - когато мама е много близо до детето, а след това го отблъсква. Така малкият човек е бил дете възприема всички полярна - или голяма радост или страшна мъка.
Също така "помощ" циклотимия може родителски забрани за израз на тъга, мъка. Израствайки, лицето продължава да се чувстват виновни за депресия настроение.
Но циклосаймично, както и представители на всички други видове на природата не са само "против", но също така голям брой от "професионалисти". Тези хора са много гъвкави, имат богат вътрешен свят, природата ги е надарен много щедро.
Сред циклосаймично много креативни хора. Например, този тип характер е Пушкин. Циклотимно са склонни да изпитат напълно всички възходи и падения, и това ги прави неповторим и креативността си - незабравим.
Циклотимно общителен, лесно се адаптира към външния свят, склонни към отстъпки и компромиси. Настроение - тя е за всички тях, мисленето не е приоритет. Във фаза на необичайно добро настроение, те са ефективни, находчив, смел. Циклосаймично знае как да общува с хора, които винаги имат много идеи, но в същото време склонни към повърхностност, лекомисленост, преоценка на това, което предлага.
Какво да правите, циклосаймично да се изгладят промени в настроението?
Така че, ако се окажете циклосаймично характер, можете да слушате съветите на психолозите:
1. Етап обратно. Когато почувствате необяснима тъга или раздразнение, опитайте се да погледнете на ситуацията, сякаш отвън. Какво го е причинило? Доколкото е от значение за вас?
2. Намерете безопасно отдушник за чувствата си. Използвайте йога, дихателни техники, бойни изкуства, чигонг. Те ще ви помогнат да се хармонизират тялото и душата, за да намерите вътрешен баланс и да запази спокойствие.
3. Опитайте се да се приеме. Такъв, какъвто си сега. Дори не в най-добрата настроение и форма. И не е задължително да спазват стриктно някои стриктни стандарти за успех. Като се "брадавици", ще получат спокойствие и по-голяма сила.
Как да се стабилизира настроението ви?
За да се намали трайни емоционални промени, се опитват да използват прости правила:
1. Често ходя сред природата, на чист въздух. Тези разходки ще даде сила и енергия на таксата, в допълнение, да предостави тялото си с достатъчно кислород и слънчева светлина.
2. Изкачване от леглото, отвори завесите в спалнята и прозореца. Отново, ярка светлина и свеж въздух ще помогне на тялото ви да се събуди бързо и да получат сила за новия ден.
4. Ако е възможно, посетете баня или сауна. По-добре е да го направите от време на време, като например веднъж седмично. Така получавате не само на добро здраве, но и стабилен емоционален фон.
5. Не забравяйте за физическа активност. Избор на подходящ пакет за упражняване сутрин, ходя на фитнес, в басейна, или да открият някакъв друг спорт. Основното нещо, че е приятно и полезно за тялото си.
6. Следете вашата диета. Дайте на тялото си с достатъчно витамини, особено в извън сезона, ще са особено уязвими. Не забравяйте добрата закуска - тя се грижи за здравето си през целия ден.
8. Опитайте се да не се претовари. Постоянно стреса и умората си вършат "мръсната работа" - ще ви накара да периодично (и често неочаквано) да се плъзга по отрицателен. Опитайте се да време да се успокои и да се настройват към доброто.
9. Osvoyte техники за релаксация. Особено богати на философии като йога, карате-до, и т.н. Изберете за себе си нещо свое.
10. Да не се замазват чувствата си. За тях да говориш с хора, на които имате доверие, че сте близо. Това ще помогне да се избегнат резки експлозии на натрупаните емоции.
12. Научете се да се види по време на криза не е само безнадеждно проблем, но също така и нови възможности, неочаквани обрати, което може да доведе до нещо добро.
13. Приемете факта, че не всички ситуации в живота ни могат да се променят. За съжаление или за щастие - не ни съди. Ние трябва да се научат да приемат такава ситуация.
14. Укрепване им тясна връзка. Да поддържа връзка със семейството и близките си хора да окаже положително въздействие върху способността да се справят със стреса и проблеми.
15. Предоставяне на помощ на други хора, без да очаква своите искания. С други думи, вършат добри дела. Подкрепа за тези, които по-трудно, отколкото си, себе си ще бъде много по-лесно да се справят с трудностите и ще се чувствате по-уверени.
16. култивира оптимизъм и надежда. Не забравяйте, че в края на дори най-дългият от тунела има светлина.
17. Не забравяйте предишния си положителен опит за решаване на проблемите - това ще ви помогне да се развие увереност в своите способности.
18. Можете да използвате тялото ориентирани практики, освобождавайки емоции. Например, да си позволите много да вика, да танцува, да се разклати до точката на изчерпване цял. След около половин час на "почивка" позволявайте да падне, да ляга и да слушате празнотата в себе си. Постигане на мир и спокойствие. Терапевти смятат, че по този начин можете да се отървете от натрупаната блокирана енергия.
И не забравяйте, развитието на емоционална стабилност - бавен процес и изисква известно усилие от ваша страна. Но си струва, защото на стабилен емоционален фон ще ви помогне да се намери изход от всяка ситуация.