Масаж на гръб и как да го направя точно

Дори преди 5000 години, китайските лечители открити невероятни свойства на масаж, за да помогнете на почти всички заболявания. Днес, масаж е един от най-разпространените методи за естественото лечение. Разбира се, че е по-добре за него да се види със специалист, но можете да се научите да си масаж.

Масаж на гръб и как да го направя точно

Масаж, направени от вас у дома, например, неговата половина, ние се нуждаем, на първо място, за да:

• отпуснете тялото след работния ден,
• освобождаване от стреса,
• релаксация,
• подобряване на настроението.

В допълнение, той е възможност да се оставят настрана за известно време на натрупаните проблеми, да организирате мислите си и да възстанови своето вътрешно равновесие.

Научете масаж никога не е късно. Ако има някакво съмнение в способностите си, можете да се ръководи от идеята, че присъствието на не много професионален масаж е по-добре от нищо.
масаж може да продължи в продължение на около 20-30 минути. Това не би било грешка да се комбинират различни стилове масаж, например, елементи на тайландски масаж и класически точка и дълбок масаж. Ръководейки долу определи правилата, че е реалистично за кратко време да се научите как да масаж любимите си хора и тяхната благодарност ще бъде вашата награда за труда си.

Когато масажът е полезен

Положителното влияние на масажа върху човешкия организъм:

• подобрява сърдечната функция чрез увеличаване на средния размер на кръв изпомпва в минута;
• регулира по-активна доставка на тъканите на тялото на хранителни вещества: глюкоза, аминокиселини, кислород;
• отпуснете мускулите на гърба;
• отворите допълнителни капиляри и кислородни активирани клетки;
• нормално кръвно налягане.

Основният принцип на масаж е терапевтът, извършване на последователност от движения, се премества нагоре посока на притока на кръв във вените, заобикаляйки лимфните възли.

Масаж техника в класическата форма включва:

1. гладят назад. че трябва да се появи във всяка масаж. Той е насочен към облекчаване на организма и неговата подготовка за по-интензивни движения. Гладят носени и от другата страна на гърба на цялата страна, и периферно около остриетата. Можете да комбинирате светлина, едва забележимо докосване на отдолу-нагоре по гърба с една по-активна движения нагоре и надолу.

2. Триенето се извършва от двете страни на гръбначния стълб и гърба. Особено важно внимателно да търка областта на шията и раменете. По този начин е възможно да известна степен да се отстрани сол депозити, подуване и напрежението в мускулите.

3. Месене се извършва с двете си ръце, пръстите му стискаха гънките на кожата и постепенно се движат ръцете от гръбнака до страната. Всяка страна на гърба масажира поотделно. Месене помага на сърдечно-съдовата система чрез увеличаване на притока на кръв към тъканите, помага да се почистят от страничните продукти на обмяната на веществата.

4. Prihlopyvanie проведе дланите на ръцете си, за по-мек ефект - ръка във формата на лъжица. Prihlopyvanie извършва от мускулите, заобикаляйки костите, раменете и бъбреците. Движението трябва да бъде пружиниращ, кратък и безболезнен, насърчаване на по-добра циркулация на кръвта и намаляване на мускулите.

5. Вибрация извършва кръгови движения на пръстите от талията до врата, с което мускулна релаксация и регулиране на обмяната на веществата.

Проверете масаж се препоръчва да се отпускащите, нежни движения. За увеличаване на използването му, движението трябва да се извършва в определен ритъм, с акцент върху мястото на болка или стрес.

Елементен масаж за начинаещи

Всеки ден нашите мускули "работа" на тялото са в постоянно напрежение. Ние дори не мисля, че нашият начин на живот води до болки в гърба, краката и кръста. Отлично помага за облекчаване на стреса след релаксиращ масаж тежък ден.

Компетентно прави масаж ще се освободите от стреса, ще доведе до още по цвета на кожата и помага да забравите за проблемите и повдигне настроението. Единственият недостатък е, че не можем да направим сами, без чужда помощ.

Научете масажни техники, може да бъде всеки, няма нищо по-трудно. За да се постигне желания ефект, а понякога дори и съвсем прости щрихи. Е, ако използвате и масажно масло, а след това си "пациент", ще отидете на Nirvana и със сигурност ще ви благодаря!

Ние ви предлагаме да овладеят някои прости техники за масаж назад, за да направи масаж приятен и ефективен. Всички тези техники са използвани (напълно или частично) и коремна масаж, главата и краката. В действителност, тя е в основата на много и различни видове масажи.

Масаж на стъпалата на гърба

1. Провеждане на масаж имате нужда от доста твърда повърхност. Идеален маса курс масаж, а защото у дома не е възможно, изберете най-твърдо легло. Важно е да се допусне гол, защото вашият клиент лежи с лице надолу.

2. ръцете, че е необходимо да масажирате добро измиване.

3. Масаж на гръб се извършва с използването на масажно масло за ръце леко се плъзна обратно. Ето защо, дланта е необходимо да се излее мълчаливото масажното масло и го втрийте малко в ръцете си, така че ръцете ви се нагряват и вашето следващо докосване до клиент гърба на е топло.

Ние използваме масажно масло

4. Започнете с леки повърхностни масаж. Ние трябва да се движат от талията до раменете и гърба, за да се направи по-интензивни, но на този етап все още е мека като в същото време движението на раменете. Движение проведе дланта си (помилване).

гали от кръста

5. Сега налягането може да бъде малко по-засилено, като леко се държат за ръце по ръба на гръбначния стълб и усилия, когато извършвате изглаждане на раменете пълната разгъната палмови.

6. Движете ръцете си от страна на клиента и да прекара малко меки вълнуващи движения (отдолу - нагоре).

масажираше гърба

7. Плавно движение започват да се месят раменете му, държейки с кръгови движения с ръцете си. Не прекалявайте, да внимава да не се нарани.

Ние започваме да се месят рамене

8. Можете да се премести в по-интензивен масаж. Премести нагоре и измъкна пръстите си малки кожни гънки. Масажирайте първо лявата, а след това обратно, без да докосвате на гръбначния стълб. Преместването от дъното нагоре към рамената, че масажирате малко по-трудно.

масажиране зрелищни движения

9. Раменете могат да се добавят отделно за масаж, тъй като това място е често много "страда" от заседналия начин на живот. Увеличаването на масажа на този сайт. Много добре тук, се прилагат елементи на акупресура. нежен натиск върху определени точки в тази област.

Важно е да се уверите, че клиентът не е имал болка. Особено в областта на шията.

10. Начертайте силни обратно масажни движения. Gentle налягане, е възможно promassirovat удари в горната част на гърба на по-близко разстояние от гръбначния стълб. Не се опитвайте да смаже на пациента, да го слушат и гледат реакцията му.

11. Завършете масажа, можете също така много лесно да се потупа или докоснете "разходка" от другата страна на гърба (отдолу нагоре) с върха на пръстите ви. Това ще успокои кожата.

Деца играят масаж

Децата са много любители на този масаж, защото това не е само хубаво да има процедура, но и забавен разговор с мама или татко.

• "Релси Релси" - дясната ръка и след това напусна разходи на гърба от долу нагоре, теглене на линия 2
• "Траверси траверси" - ръка равенство кръстосани линии
• "Пътувате във влак късно" - камера много тихо имитира движението на влаковете (отдолу нагоре)
• "И разпръснати зърно" - прекарват дланите гали движения на гърба
• "Дойде пилетата ядат, ядат и лявата" - лесно "кълване" обратно с върха на пръстите в един хаотичен начин.
• "Гъски дойде ощипа, ощипа и остави" - леко изтръпване назад.
• "Дойде слонове стъпкаха, стъпкани и лявата - натискане на челюстите на гърба.
• "И в крайна сметка стигнах до лисица опашка и всички Grind" - трябва да се удар на гърба на ръцете.