Моят опит за отказ от сладко

Силна жажда за бонбони - един проблем, с който познат на много от съвременните жени. Но последиците от злоупотребата са сладки и наднормено тегло, както и кариес, както и много други проблеми, и в съзнанието и те не могат да общуват с сладкиши и бонбони. В тази статия ще говорим за опита си да се отървем от пристрастяването на захар.

Dolce Vita

Като дете, майка ми не ми даваше да сладък до 3 години, а аз не исках. Candy Аз възприема като нещо за ядене, а ако някой се лекува, а след тях се отнася до мама. Jam ми изглеждаше твърде преситена, както и повечето други сладкиши. Ако се яде торта за празника, аз бях доста бавни, малки лъжици, има едно парче с няколко чаши чай. В резултат на това до 13 години, аз не знам за бича на кариес.

Институтът също така всичко се промени - сладко е станало по-достъпни и вкусно. И по време на бременност се събуди желание за сладки достигна невъобразими пропорции. Ядох, не се ограничава специално. Резултатът - на повредени зъби, наддаване на тегло, отоци. Тогава не можех да повярвам, че е виновен торти и бонбони. Тегло не намалява, като постоянно имаше силен апетит. И за да се откаже от вечерта ритуал - чай ​​със съпруга си и закуски - това е много трудно.

Един ден четох статия за опасностите от мотивирано захар и реши да се възползва от тези съвети в него. Почти една година не ядат сладкиши на всички, и не искам. Но в следващата бременност, всичко мина по нов път.

Sweet ядях в този режим: една лъжица захар в кашата сутрин, 2 пръчка, чаша сладък компот, 1 бонбони. Плюс няколко пъти седмично, пиене на чай. Това изглежда не е твърде много, обаче, и това беше достатъчно, за да има вълчи глад, умора, замаяност, не напуска тегло, сухота в устата. Двадесет грама на ден - това е колко захар могат да се обработват, без да навреди на тялото ни. Това е приблизително една (!) Sweet.

Преди няколко месеца аз отново реши да се откаже от сладки и преобрази своя навик в нещо положително веднъж завинаги.

променящите се навици

Тук са прости съвети, за да ви помогнат да се отървете от този лош привързаност. Зависимостта от захар, съхранявана в продължение на 21 дни и често по-рано. След този период, няма да го искам изобщо. Насищане ще се придвижи по-бързо, за подобряване на здравето.

Безполезно е да се забрани да се направи нещо. По-добре е да се превърне в навик за други полезни ефекти. Простира ръка към заветната шкафче (дори и ако те не се купуват, е различна - лекува, съпругът донесе) - да се направи нещо друго, например:

• Една чаша вода, може да vitaminami.Peyte с най-малко 2 литра на ден;
• Направете си една голяма чаша чай в красива кръг, например, ароматизирани чайове или добавки. Вие пиете, вдишвам аромата и да не изглежда празна чай пиеше;
• Първият път, когато може да има заместители на бонбони: шепа ядки с мед или сушени плодове;
• Направете маска за лице. (Sweet често се заменя с грижа за себе си). Нанесете крема. Направете ноктите. Отиди на края под душа или спане;
• Също така, аз бях очарован тоалетни води, особено сонди да е разнообразието. Опаковани в сладка миризма, не искат да ядат сладкиши;
• Добра активност за момичета - направи косата оплетка и вместо торта да прекарват време в създаване на себе си модни прически;
• Ако много трудно, просто заменете захарта с мед. Аз правя понякога сладкиши за семейството, това може да се направи с мед.

Когато човек достигне за чаша, една жена - шоколад

В сърцето на sladkogolizma може да лежи най-различни причини: това е нуждата от интимност и любов, и желанието да се грижи за себе си, и невъзможността да се прави разлика между глад и жажда. Може би вие сте така се лишавате всички удоволствия на живота, това сладко - това е единственият вратичка, за да се чувстват радост?

Ако просто се откажат от старите си навици, намирането на достоен заместник, като празното пространство бързо ще запълни по някакъв друг начин вредни игра. Аз трябва да се замени лош навик да яде бонбони идват полезен - грижа за себе си.

Без колан жаден за сладкиши - това е по-тежък и вреден пристрастяване, като тютюнопушене, алкохолизъм или наркомания. Много добре, казах го, гледане на децата си. Ядох сладко - чакам за спешни избухвания, пищи или беден, хиперактивно поведение. И привличане на нова доза. Когато се елиминира напълно захарта от диетата на син, той става много по-спокоен. Нервната деца захар е противопоказано.

Някои мами себе си, че се нуждаят от мозъка захар. Това не е, а напротив: захар изчерпва мозъка. Без сладко, че работи много по-добре и по-продуктивни.

Аз не ям сладко за 2 месеца и през това време с малко усилия и глад взе пет килограма, имах много енергия, желание да се движат, се потиснато настроение и чувство на глад, което не ми даде отслабнете.

Желая Ви здраве, хармония и красота!

И накрая, някои цитати, които обясняват механизма на действие на захар в организма.

"Смята се, че сладкото - това е сладък, но със слаба воля на хората. Ами, те не могат да устоят шоколад или сладолед бар, какво можеш да направиш.

Въглехидрати зависимост сега означава същото като алкохол. Това е заболяване. Sladkogolizm възниква поради метаболитни разстройства и повишена активност на панкреаса допълнително допринася за развитието и функцията на въглехидрати.

Bystrousvaivaemye въглехидрати и следователно се считат за бързо, което веднага се абсорбира в кръвния поток и да доведе до бурно отделяне на инсулин. Инсулинът доставя глюкоза до всички клетки на тялото, което води до чувство на радост и оползотворяване на енергията.

Всичко това, разбира се, е добра, но тялото е много по-добре да се доставя глюкоза в клетките равномерно, а не като нередовен. Излишната глюкоза е основната причина за наднорменото тегло, тялото ви просто не знае как да се отърве от него и да го съхранява в тялото мазнини. Следователно, ненужни килограми и здравословни проблеми.

Зависимост от сладкото

Инсулинът се произвежда от храната, като по този начин допълнително вълнуващо апетита и веднага след всяко хранене.

Колко въглехидрати, които се съдържат, например, закуска, и това ще зависи от това колко инсулин се произвежда преди вечеря. Така че, ако сте яли за закуска нещо сладко (захар, чай и кок или дори само пиеше чаша сок), само за няколко часа ще се почувствате много гладен.

Ако решите да обядвам месо или риба (белтъчна храна), няма да се насити дори един килограм храна, както са разработени инсулин изисква въглехидрати. Ето защо, дори след тежка храна изглежда, че нещо липсва, а самата страна се простира на сладки напитки и торта.

Инсулинът е вече разработен, е необходимо да си намерят работа и толкова дълго, колкото той не дава въглехидрати, глад няма да напусне. "

"Чисто бяла рафинирана захар от захарна тръстика или захарно цвекло не съдържа протеини, минерали, витамини и влакна. Това е повече от 99% чист прост въглехидрат, химически подобен на лекарството. След като в организма, той се превръща бързо в глюкоза и без храносмилането преминава в кръвния поток. Той е толкова бързо се абсорбира в тялото чрез кръвния поток, което може да изисква прекомерно количество на инсулин, което води до намаляване на кръвната захар до опасно ниско линия, което води до състояние, наречено хипогликемия.

Когато човек страда gipoglekimiey яде бонбони, панкреаса започват да се освободи инсулин, намаляване на нивото на кръвната захар и изчерпването на гликоген (източник на лесно достъпни енергия, намираща се в черния дроб). Както изсушаване на гликоген в черния дроб започва да се изпрати сигнал до мозъка, в търсене на помощ - и "изведнъж" имат gipoglikogenika има силно желание да се яде нещо сладко. Когато захарта отново влиза в тялото, цикълът се повтаря. "

Сподели във Facebook