Не спи през нощта и през деня лесно, космополитен списание

Да предположим. вие ще имате една безсънна нощ. След цял ден трябва да сте енергични и активни. Ако сте на 20 години. тогава няма проблем. не сте в състояние да спи повече от един ден. и виж това. като сутринта роза. но все още работят продуктивно. И ако не? След това отидете в мрежата за съвет и да се чете: "Ако е възможно. се опита да отнеме малко дрямка. " Добре, благодаря ти! Съвет на серия от "Мишки. станете таралежи "Така Cosmo събира методи за вас. че наистина работи. Проверете сами!

Сподели с приятели

Не забравяйте биоритмите

Вашето тяло се работи в съответствие с предмета на биоритмите. спите или не. Късно вечерта. в средата на нощта. призори и в средата на деня, ще бъде да се търкаля нечовешко умора вас. Вие като че ли. ако не си лягам в момента. просто отивам да спя седнал. Това състояние ще продължи около 20 минути. Тогава дойде прилив на жизненост. Но да седи в продължение на 20 минути в състояние на подтискането на жизнените много малко хора харесват. така че тялото ще трябва да мамят. Кафе няма да помогне тук. и физическа активност - напълно. Изправете се. дръпнете. скочи и да направи няколко упражнения. Колкото по-активни ще бъдат движение - толкова по-добре. В продължение на милиони години, тялото ни не е твърде много се бе променило. защо физическа активност в свободното си време означава едно нещо - някъде близо до опасност. Вие. Тя изглежда като. бяга от саблезъб тигър. иначе защо ще скочи в средата на нощта? И така тялото мобилизира сили и сънливост като ръка асансьор. През деня тя работи също.

Да не се пие твърде много кафе

Освежава само първата чаша. и всички последващи само да влоши ситуацията, а вие сте все по-сънливи. Важното в случая е следната: кофеин много бързо се абсорбира, и повишаване на кръвното налягане. така ще се чувствате много по-енергичен в 15-та минута. Но час по-късно ще дръпне по-трудно да спи. и с всеки следващ чаша борба сън ще бъде по-трудно. Работата е там. че кафето съдържа не само кофеин. а дори и теофилин, теобромин и витамин РР Тези вещества. напротив. прахът. защо искаш да спиш. Ето защо, всяка чаша питие ли по-трудно рок люлка: вие сте по-енергични и весели kkazhdye половин час. и след това все по-често, изготвен до хоризонтално положение. И колкото по-кафе пиете. толкова по-трудно ще бъде да се бори сънливост.

Добри и лоши гени: кой е отговорен за перфектен нос и стройна фигура

Холивуд се усмихва: как да избелите зъбите у дома

Пийте зелен чай

Чаша зелен чай толкова кофеин. като в чаша еспресо. Но влиянието на това върху тялото ви ще бъде много по-мек. и подскачам ще останат по-дълго. Комбинацията от кофеин и танин. който се намира в чай. Той работи малко по-различно. от кофеин в най-чистата му форма.

Включване на светлината

Ако имате нужда да прекарат една безсънна нощ у дома. не спести и включете ярките светлини навсякъде. и то не само в стаята. където и да сте. Същото важи и за облачен ден, след една безсънна нощ. Това е просто начин да подвежда мозъка: когато околната светлина. това е по-трудно да отида да спя. Ако не спи през нощта. и деня, в който трябва да прекарват пред компютъра. ощипвам настройките на дисплея: цветовете са по-ярки. толкова по-лесно ще бъде да се бори сънливост.

вземете душ

Всеки знае. че контрастен душ помага развесели. Абсолютно. това е най-доброто средство, за да се възстановят след една безсънна нощ. но при едно условие: ако тази вечер не се пие нищо по-силно от кафе. Ако дойдете сутринта от парти. душове ви е противопоказано. Вашите съдове вече пострадали. допълнително натоварване сега те не се нуждаят. Смятате ли, развесели до 5 минути. и след това главоболие и издърпайте в сън. По-добре е да се вземе топла вана. и постепенно да се променя температурата на водата да се охлади.

Направи скраб кафе

Да не се запазва и не използвайте средата на чаша - трябва svezhemolotoy кафе. Нанесете върху тялото душ гел. след това да вземе една шепа от кафе и се смила изцяло. Кожата става невероятно гладка. и жизненост заряд достатъчно точно за около три часа.

Яжте нещо вкусно

И накрая - най-приятната част от съвет: опитайте се да ядете само по цял ден. че те обичам. Мрежата може да намерите списък с продукти. които се предполага, че под напрежение. но те няма да помогне в този случай. И тук е любимата ви храна - гарантирано удоволствие. т.е.. гарантирана увеличението на ендорфин нива. И това хитър хормон ни кара да се чувствам просто щастлив. но весел. и пълни с енергия и готов да премести планини.

← Натиснете бутона "Like" и да ни следите във Фейсбук