От известно време за храносмилане на протеина - историята на моята загуба на тегло
Един читател ми зададе въпрос: "Приблизително колко време е необходимо за храносмилане протеин След известно време, можете да получите втори път, след като получи протеин протеинови храни?" Опитвам се да отговори.
Много е трудно да се направи "чист експеримент", за да видите колко време или, че храната е вътре в организма и колко бързо се абсорбира. На първо място, има индивидуални различия, в зависимост от състоянието на храносмилателния тракт, които са засегнати по възраст и пол, хронично заболяване, време на деня и т.н.
Разлагане започва в устата (слюнката чрез действието на ензими) и отнема около 2-3 минути, движение през хранопровода в стомаха - е на няколко секунди. В храносмилането стомаха продължава от 30 минути до 2-4 часа, в зависимост от състава на храната. Храносмилането в тънките черва отнема 4-6 часа, а останалата част от времето, за да излезете, съжалявам, губите всички остатъци храна, открити в дебелото черво. Последният етап може да продължи повече от един ден, на дебелото черво, обикновено не се освобождава напълно. Особено, ако не помогне чисти организма достатъчно питейна зеленчуци, вода, трици.
Д-р Kovalkov подчертава, че ако червата чисти (с чистенето изпрати първия етап на техниката си), че не е необходимо да се яде големи количества храна, така че тялото да получи всички необходими материали. Pure черво е способен на пълно усвояване на протеини и други вещества с много малко количество храна.
Чистият протеин (като протеинов изолат) се лесно смилаеми, се разделя на аминокиселини и мастни киселини. Точно както чиста захар. Но нашият обичайната храна има смесен състав, така че точното време на храносмилането и усвояването е трудно да се определи.
Намерих в англоговорящия Интернет откъс от Stenli Баса, американски диетолог и натуропат. Той е в основата на много години на изследвания, предлага следните цифри: