Отслабнете, се откажат от пушенето! 3 начина да стане тънък

Също така, когато се абонирате, ще получите подарък от моята книга ", отслабвам, се откажат от тютюнопушенето! 3 начина да станат крехки. "

Днес аз да ви представя откъси от книгата му ", отслабвам, се откажат от тютюнопушенето! 3 начина да се превърне в чиста."

Доста убедително, че се откажат от пушенето, човек прави огромна крачка

по пътя към здравословен и свободен живот.

Всеки знае, че проблемът с наднорменото тегло винаги изгрява преди

brosalschikom. Често момичетата могат да чуят това, което се твърди, че те не го направи

Те се откажат, защото се страхуват да се получи по-добре.

Всъщност, въпросът за толкова много хора е спешно.

Разбира се, има и щастливците, които след хвърлянето

пушене, а дори и да отслабнете! И така се случи, между другото, не е толкова рядко!

Тъй като тялото е свикнало да постоянен заяжда с нейните продукти на горенето

увити в хартия на окосена трева, веднага се задейства

Тялото, той е умен, за разлика от нас, той знае, че за него

по-добре. В действителност, теглото не се увеличава или намалява, а

нормализира обмяната на веществата, защото portsess се връща към нормалното.

Нека да видим дали има пряка връзка между недостатъчност

тютюнопушенето и наддаване на тегло. Каква е причината за това явление, и ако можем да

контрол на теглото, се откажат от пушенето? Смята се, че средното увеличение на тежестта,

до 4,5 кг, докато набира повече пушачи тегло с опит

или пушени повече от една кутия на ден.

Когато се откажат от пушенето, а тялото се извлича от никотин, има

само малка и краткосрочно увеличение на тегло 1-2 кг, главно поради

променя водния баланс на организма.

Основната причина за повишаване на теглото е, че старият навик на новия разселени:

се откажат от пушенето на цигари са заменили храна. Смученето бонбони, дъвчене

чипс, бонбони, шоколад и така нататък. Списъкът може да бъде безкраен, а той е

Всеки има свой собствен. Лично аз държат у дома огромно количество

всички видове ядки, особено печени фъстъци.

По този начин, първата беше заменен от закуска дим. понякога дори

отговаря на тези хора, а не след вечеря цигара, също нещо

дъвче. Той е този нов навик, който се среща почти несъзнателно,

Това е причината за наддаване на тегло в част с цигара.

В действителност, тя има следното обяснение.

Цигарена е равносилно патерица човек, да му помогне да се откаже

на света, да се крият главата си в пясъка като щраус. Но в действителност

реалността е само една илюзия, наложена на хората от тютюневите компании,

на тези, които пушат повече и повече, и дори без главите, за да се хвърлят.

Изоставянето на цигари, човек е като един-на-един с цялата си

трудности, като и двете външни и вътрешни, сега той трябваше да

се справят с тях самостоятелно. Поради това е естествено, че

горкият човек се страхува. Страхът от непознатото. И за да се справят с

същия този страх той се нуждае от сила. Това означава, че енергията. И енергията, която ни отведе от

храна. Ето защо, се откажат от тютюнопушенето започва да яде много пъти по-, т.е.

Той поглъща храна за образование в тяхната енергия и натрупване на сили.

След като се откажат от пушенето, диетата трябва да присъстват продукти, съдържащи най-витамина - ниацин, тъй като това ще помогне да се справят с пристрастяването по-лесно и регулират обмяната на веществата.

Главните източници на витамин Е включват: житни растения (особено елда)

пълнозърнест хляб, боб, карантия (черен дроб, бъбреци, сърце), месо и

риба, мляко, плодове и зеленчуци.

Най-важното нещо, за да се помни и напишете в сърцето си на злато

писма до всяка диета! Системата за захранване трябва да бъде в никакъв случай не "

гладен ", трябва да бъде приятен, транспортирани и лесно смилаема, без да

изисква воля, които трябва да бъдат насочени изключително

отказване зона за пушачи. Това означава, че няма строго ограничаване на храната.

Отлично отделно захранване е подходящ, защото винаги е всички велики

каша по-добре във водата и не масло; хляб от пшенично брашно с

желе мед или фруктоза; мюсли с нискомаслено кисело мляко и банан. чай,

кафе. Млечни продукти. Изварата. Плодове, мед, плодове конфитюр,

плодов сок (прясно изцедени. Не кутии, закупени сокове. В този

"Sweet вода" един литър съдържа месечна доза от захар. )

ястия от протеинови храни, варено пилешко, риба, телешко месо. или изпечен

фурна. Lean свинско месо. Зеленчукова гарнитура. Картофите не се увличайте.

супа риба или зеленчуков бульон супа без добавяне паста

продукти и зърнени култури. Зеленчукова салата. Зеленчукова пресен сок или доматен

сок от стъклени буркани, който гласи, че е направен от пресни домати, а не

Поставете! И не възстановява! Паста твърда пшеница.

Печени картофи с зеленчуци. Бобовите растения със зърнени култури, зеленчуци и гъби. чай

или кафе, по-малко захар. 2-3 филийки черен шоколад.

същото като обяд. Или плодове и зеленчуци. Или млечни продукти.

Препоръки: Да се ​​избягва захар-съдържащи храни! Sweet храна бързо

Подобрява настроението и усещане за глад. Но този ефект е измамен и

краткотрайно, след един час на тялото се нуждае от "повторение на банкета", а вие

Ще намерите себе си в един порочен кръг.

Яжте сладки плодове! Това е "правилната" захар! Но не забравяйте, че плодът не е

комбинира с всяка друга храна, особено месо. Консумирането на плодове трябва да са от 2

часа преди основното хранене, след 5-6 часа след месо, риба, морски дарове и

След 2 часа на зърнени храни, бобови растения и гъби.

Млякото също не се комбинира с всяка друга храна. И след 20 години, той

обикновено безполезен за хората. Тази храна е млад. И възрастни предавания

Само млечни продукти.

Да не се смесва въглехидрати (картофи, зърнени храни, сладко, хляб, макаронени изделия) или с

капки мазнина (протеинови продукти, млечни продукти, масла и сосове).

Не комбинирайте в едно хранене протеини от различен произход

(Например, риба и месо).

Както можете да видите, опциите са за ядене - тегло, изберете някоя! Ако просто

твърде скучно, добавете подправките.

Да, и тук също е от първостепенно значение: 2 литра течности на ден! Детоксикира!

И така Най-важното е, повтарям точно това, което ядете. да отслабва

призовава глада по-добре да пие нещо, минерална вода, чай или сок. Какво

Що се отнася до дъвче: не приемайте вечните семената, които няма да се стигне до и

стомашни литра. и сушени плодове, пресни зеленчуци и плодове (да., които вземаме от

е да се работи, измиване, почистване, и нарязани. Нищо не е толкова страшно там. ).

Морковите може и почистване на къщата. Нарежете всички по-добре точно преди хранене, а след това

нарязани плодове и зеленчуци за 20 минути, за да загубят голяма част от

Така че, ето нашите нови приятели: портокали и други цитрусови плодове, ябълки,

ананас, киви, и така нататък. копър, магданоз, домати, краставици. НО. който и да е

банани повече от 2 единици на ден и повече от една четка от грозде! да се пие

половин чаша нискомаслено кисело мляко или обикновена минерална вода.

Понякога помогне ментови бонбони и дъвки, въпреки че последният

откаран не си струва. Защото, като се започне процеса на дъвчене, вашият мозък

Тя получава рецептори сигнализират, че тялото има храна, която трябва да бъде

дайджест. Поради това, мозъкът изпраща сигнал към стомаха започне да произвежда

стомашен сок, за да смели храната.

Но вие нямате нищо в стомаха ви не е хвърлен! И само за да се дъвче, това е, сока

е формирана, и няма нищо за храносмилане! Тук са най-сок и започва

корозия на стените на стомаха, което води до гастрит и язва!

Опитайте се да се замени, например - на вафли бисквити, сладкиши - плодове

(Сушен), натурален шоколад - на горчив, и т.н.

Не се намали количеството на храната!

През първата седмица след вашето използват се откажат от пушенето яде

енергийно бедни храни: сурови плодове, варени зеленчуци;

замени сладки бисквити солени бисквити. В началния етап

отказване от тютюнопушене в организма увеличава необходимостта от витамини С и

B1. достатъчно Първо в плодовете и зеленчуците са богати на втория изобилие

бобови растения (грах, фасул), овесени ядки, постно месо и черен дроб,

И не забравяйте, че след спирането на цигарите, много бързо

вкусови рецептори са намалени и затова храната започва да изглежда

И има едно много важно правило за всички хора:

Гладен съм - пие вода.

Ако след 10 минути все още искат - тогава е гладен, да отидем там. като

се дължи на градския ритъм на живот, неподвижност и дехидратация му

тялото, хората често се чувстват жаден възприемат като глад.

Така че моят съвет е спешно да се пие 2 литра течности на ден! И не

Само по време на гласове и всичко до края на живота си!

Като цяло, на тема - правилното хранене като начин на живот е толкова широка, че, най-вероятно, ще се създаде за нея отделно разбира се.

И все пак - да се отървете от тютюнопушенето и да отслабнете!

В действителност, актьорите не е алтернатива! Защото, ако не сега, а след това все още трябва да се хвърлят. И всеки го знае. Ето само няколко години ще бъдат загубени. Много неща, които биха могли да бъдат спасени (здравеопазване, например! Но това не се счита за тютюн дим екран), няма да има незаменими.

Но алтернативата е все още там.

Успех на бездимни начин!

С уважение, Ирина Iris.