Овесена каша овесена каша - как да се готвя с мляко и вода на популярния здравето

Както съвета на лекаря, на сутринта трябва да започне с обилна закуска, която позволява презареждане най-малко до обяд. Според множеството от диетолози от цял ​​свят, като най-добрата опция за закуска - овесена каша. Това няма да навреди на фигурата и в същото време да ви осигури хранителни вещества и витамини. Добавянето на овесена каша с ежедневната си диета, човек лесно може да бъде пречистен от отлагането на нагар, укрепване на имунната и нервната системи, намаляване на холестерола и захарта. Може би именно тези свойства и са дали каша от овесени ядки име "Херкулес".

Защо феновете имат овесена каша днес не е толкова много, колкото тя заслужава? Подозирам, че си просто не всички знаят как да готвят. Но сварено по овесена каша на правила е приятен на вкус и по нищо не отстъпва на други видове зърнени култури. В допълнение, тя може да бъде достатъчно разнообразен да замени нейните съставни компоненти, от друга. Ето най-популярните рецепти овесена каша на газ във фурната, и multivarka в микровълнова фурна.

Най-простият от тях - овесена каша по вода.

Овесена каша Херкулес - как да се готви във водата?

В една част от това ястие съдържа само 102 калории, но използването му гарантира бодрост и добро здраве през целия ден. Овесена каша, варено във вода, се препоръчва за тези, които се опитват да водят здравословен начин на живот.

За подготовката му ще ви трябва:

- 750 мл вода,
- чаша "Херкулес"
- сол, захар, масло.

Начин на приготвяне:

Изсипва се в купата с жито и го отстранете прашинка, люспи и зърнени дефектен. Във вряща, леко подсолена вода се излива зърно и готвене за около 10-15 минути. За да се предотврати каша от изгаряне, трябва да бъдат периодично се разбърква. Определя готовността на овесена каша може да опитате - люспи са меки и течността в тигана няма да отиде на всички, че всичко трябва да се абсорбира в задницата. За да овесена каша е по-крехко, не го разопакова веднага след изключване на огъня AO плочи и капак и се оставя да престои в продължение на известно време.

В завършен каша, да се подобри вкуса, се препоръчва да се добави захар или мед, масло, настърган ябълка, най-добрият зелено, банан или праскова, задушени сушени плодове, или каквито и ядки, парченца шоколад или сладко.

Овесени Херкулес - как да се готвя с мляко?

Овесена каша, варено в мляко, калории и по-добър вкус от варени във вода. Той е подходящ за детска закуска и тези, които имат по-труден работен ден.

За да се готви каша с мляко, трябва да се вземат:

- 2 чаши "Херкулес"
- един литър мляко,
- сол и захар на вкус,
- масло.

Тенджера с млякото трябва да се тури на огъня и оставете възпаление. След това към тях се прибавят сол и захар, рафинирана от отпадъци овесена каша. Овесена каша варени слаб огън, докато докато стане гъста - около 10 минути. Оставете кашата да престои при затворен капак или го изсипете в купа, покрийте и оставете да се запари.

За да се даде мекотата овесена каша и усъвършенстване на вкус, че е необходимо да се добави масло. Не бъдете излишно и сушени плодове, горски плодове и зеленчуци.

Тези, които имат мляко овесена каша неизменно недостатъчно, можете да предложите печеливша успешни ястия за мляко без прегаряне. Кук овесена каша на водата за рецептата по-горе, и в края добавете кондензирано мляко. Кой обича повече сладко, кондензирано мляко, добавете още малко. Между другото, на захарта в този случай, не е необходимо да се добави.

Варени този овесени ядки рецепта със сигурност ще се превърне в любимо ястие при деца и възрастни сладки зъб.

Овесена каша в multivarka

Овесените ядки могат да бъдат приготвени по различни начини. Посочените по-горе рецепти са предназначени за готвене на печката. Но щастлив собственик Multivarki и варени овесени ядки в него най-малко веднъж, е малко вероятно да го готвя някога отново на огъня. В крайна сметка, основното предимство на Multivarki - простотата и последователно добри резултати. И без прегаряне!

За да се подготви трябва да се приема кашата в multivarka:

- 2 чаши "Херкулес"
- 4 чаши вода и 600 мл вода и 400 мл чаша мляко
- щипка сол.

Овесена каша в микровълновата и фурната

Не по-малко вкусна овесена каша, получена в микровълнова печка. По този начин, каша се приготвя бързо, така че тази рецепта е идеална за готвене закуска.

Напълнете чашата 3 чаши вода и се загрява в продължение на 5 минути. След малко вода сол, да го излее в овесена каша чаша и се слага в микровълновата за още 5 минути. Подготвен за тази рецепта каша се оказва много вкусно.

Поддръжници на традиционната руска кухня може да предложи рецепта за овесени ядки във фурната. За да направите това, смазва вътрешността на глинен съд с масло - този трик няма да позволи на бъркотията да избяга по време на готвене. изсипва пот една част от зърнени култури на, 3 части млечна предварително zakipyachennogo, сол и захар. За да се подготви като каша около половин час при температура от 180.

Надяваме се, че един от предложените рецепти овесени изберете този, който ще направи това ястие е един от най-любимите в семейството ви. Яжте овесена каша и сте здрави!

Никулин Людмила, www.rasteniya-lecarstvennie.ru