ползи за упражнения бреза и вреди

Това просто упражнение като "бреза" е позната на мнозина от моето училище по физическо възпитание. то Извършване редовно, можете да получите по-голяма полза за целия организъм и вреда багажник върху перките могат само да достави на минимален брой хора с определени противопоказания и нагласи. Ще разгледаме плюсовете и минусите, и не забравяйте как да се направи правилно бреза.

упражнение техника

Rack "бреза" се препоръчва да се направи в следния ред:

1. Лягай на всякакви твърди повърхности;
2. Повдигнете краката си нагоре и надолу нека им над главата;
3. Облегни ръце на долната част на гърба, лактите, поставени върху пода;
4. Сега изправите на крака и тялото вертикално нагоре.

В резултат на това вие трябва да получите следната поза: разчитате на етаж задната част на главата и шията, раменете и, краката и тялото на са насочени вертикално нагоре. Помогнете да се запази рамото на баланс, който поддържа долната част на гърба и лакти на пода.

Ползите от упражнения

Когато правите стойка за ножове "бреза", кръвоносните оттича от долните крайници към главата, като по този начин подобряване на мозъчния кръвоток. В следствие на тази подобрена памет, облекчава главоболие и безсъние непълнолетен, както и за подобряване на зрението.

Засилено микроциркулацията на мускулите на лицето и кожата, което я прави по-еластична. Оказва против стареене ефект.

По време на упражнението, почивка сърдечния мускул се разработва всички маточната-яка зона, по-силен врат, изправи рамене, укрепва коремните мускули и мускулите на гърба, разработва рамо сила, облекчаване на умора краката и ходилата. Осъществяване бреза няколко пъти в седмицата, можете да получите в полза на цялото тяло имунитет.
Първи релаксация от този багажник успокоява и отпуска нервната система, нормализира кръвното налягане и в крайна сметка остави малка депресия, страх, тревожност, стрес.

Противопоказания за багажник

Толкова много полезни функции, които описахме, но е необходимо да се разбере, че при определени предразположения бреза упражнение може да навреди на здравето ви. Тези функции включват:

• разширения на щитовидната жлеза;
• тежка сърдечна болест;
• високо кръвно налягане;
• хроничен синузит;
• инфекциозни заболявания на очите;
• глаукома;
• момичета и жени по време на менструация;
• отит на средното ухо;
• сериозни наранявания врата и гърба.

Използвайте това упражнение, за да поддържа тялото си в добра форма, но не забравяйте за противопоказания и гладка дължина капацитет на пребиваване в скарата.