Правилният режим на деня за спортисти

Независимо от факта, че нашият живот е пълен с тревоги и непрекъснат смут, всеки иска да бъде най-здрав и красив. И за това просто трябва да се упражнява редовно и, разбира се, не забравяйте за правилното хранене. Точно за това и трябва да се придържа към режима на деня, за да не наруши графика за обучение.






Начин на деня - че той представлява. Това е най-подходящото време за разпределение на ежедневната работа и обучение, храна и възстановяване.
Когато график трябва да се съсредоточи вниманието си върху училище или работа, а след това на този спорт. Защото спортът не трябва да бъде вашата основна професия.






За увеличаване на ефективността на обучението, първо трябва да се попълни на организма с хранителни вещества и достатъчно енергия. Най-доброто време да се обучават - около 50 минути след хранене и 50 минути преди следващото хранене.

режим хранене е много важен аспект. В крайна сметка, в обучението се губи всичките си резерви, както и че е задължително да навременно попълване и възстановяване. И за това, че е необходимо да се разпределят дневната дажба от около 4 или 5 хранения.
Придържайте се към четирите принципа на съставяне на диета и ще бъде в състояние да го направи полезен и вярна.

1. По-добре е да се направи "повече и по-малко", вместо "повече и по-малко".

2. Яжте тялото си с необходимото количество хранителни вещества (мазнини, протеини, въглехидрати, витамини и минерали). Определяне на точното количество на посоченото по-горе, зависи преди всичко от това, което сте избрали спорт.

3. Премахване на дневния хранителен прием на всички продукти, съдържащи в състава си и канцерогенни консерванти.

4. Пийте през целия ден в продължение на поне 3 литра вода.

Сходни публикации на линия: