Пристъп на паника - Как да се преодолее себе си
За лечение на психически заболявания, като пристъп на паника, тя се нуждае от помощта на квалифициран лекар. След като се предпише необходимите лекарства и други мерки за въздействие върху патологията, може да бъде решен, като например как да се справят с пристъпи на паника. Различни техники за начало ще бъде добро допълнение към общия курс на лечение.
На първо място, трябва да се разбере защо разработихме психично разстройство. Не може да се справи с пристъпи на паника, без предварително да се изключи причината за техния произход, и има много възможности. Ето защо, преди да започнете лечение в домашни условия, трябва да се консултирате с лекар.
Причините за заболяването
Повечето причини са пряко свързани с психичното състояние на пациента. Например, заболяване може да доведе до продължителна депресия. Въпреки това, заболяването често се развива на фона на други патологии. Това може да се разбира от книгата на Андрю Kurpatova IRR - ". Пристъп на паника и сърдечна невроза"
Друга често срещана причина - в капана на артериите, водещи до мозъка. Пристъпи на паника с цервикална остеохондроза - доста често срещано явление, тъй като това в човешкото тяло:
- Disturbed киселина-база баланс на кръвта;
- Има проблеми с калциевия метаболизъм;
- Има промени в кръвното аминокиселини.
В допълнение към тези причини за това психично разстройство може да предизвика:
- Следродилна депресия,
- Липсата на магнезий и цинк,
- Прекомерното производство на адреналин,
- пренапрежение,
- На наркотици,
- Високо кръвно налягане,
- Различни фобии,
- Базедовата болест.
Ако атаки на паника, се появиха в резултат на някои заболявания, което трябва да направите е да лекува основната причина. Въпреки това, в този период е необходимо да се използват специални инструменти, за да се справят с пристъпи на паника.
Психологическото въздействие
В същността си, атаки на паника, са неконтролируеми и, по-важното е, необясними пристъпи на тревожност и страх. Болезнено състояние, свързано с емоция, въпреки явните и други симптоми. Човек трябва да се преодолее този страх, и след това да спре атаката.
Често, когато следващата атака на пациента започва да се опита на практика за нищо на света, като в същото време мисля, че той ще умре. Това допълнително засилва паниката, въпреки че това все още няма обективни причини да се смята, че смъртта наближава.
В книгата си за ESP-р Kurpatov дава страдащи от това заболяване, но малко по-особено ефективни съвети. Ако пациентът изглежда е, че той е на път да умре, той трябва да "отиде ... и да умре."
Забележка! В действителност, разбира се, човек не се случи, но това ще му помогне да се установят и се съвземе.
За да се справят с припадъци, пациентът трябва да се научим да бъдем наясно с неоснователност на страховете му. Ако той осъзнава, че той е мозъкът му дава наличието на потенциална опасност, но тя не съществува в действителност, паниката ще отида.
Ако човек иска да подобри състоянието на тялото му, той се обръща към физически упражнения. Страдащи от пристъпи на паника, трябва да работим за ума. Медитацията - е умствено упражнение, че е точно това, което се изисква при такива пациенти.
Много хора погрешно възприемат практиката на медитацията като нещо религиозно. В действителност, тези техники просто ви позволяват да работите върху собственото си психическо състояние. Често медитация се използва заедно с упражнения за дишане, като по този начин тя може да се възползва и тялото.
Sovet.Meditatsiya като физическа активност трябва да стане част от живота, тоест, те трябва редовно да отделят достатъчно време.
Някои препоръчват да се медитира в продължение на двадесет минути на ден, веднъж след събуждане и веднъж преди лягане. Можете да използвате различни техники, повечето от които не включват пословичната позиция лотос, и то не е задължително да си затваряме очите.
- Вие трябва да седят в удобна позиция и се концентрира върху собствения си дишане.
- Невъзможно е да се устои на мислите, които възникват в ума. По-добре внимавай за тях, а след това те тихо си тръгне.
- Дори дишането, тиха обстановка и спокойствие - трите основни аспекти на медитация.
За да се подобри концентрацията ще се побере почти нищо. Традиционният елемент - мантра се повтаря на себе си (или силен) няколко пъти, но те ще бъдат в състояние да замени поезията или дори номера. Най-важното - винаги да следва тихата дишане.
упражнение стрес
Ако основната причина за атаките не позволява да бъдат ангажирани в тежко упражнение като редовни аеробика, можете да се обърнете към други техники. Например, дори и хора с тежки заболявания са в състояние да намерите подходящ йога курса.
Моля, обърнете внимание: Ако много спортове имат противопоказания, йога, а напротив, често действа като физическа терапия.
Най-добрият вариант - тих комплекс, като Shivanada Йога или Йога терапия. Струва си да се обърне внимание на позите, насочени към намаляване на налягането, като например следното:
- Pashchimottasana (седнала на пода с изпънати напред крака, наклонете тялото на краката);
- Shashankasana (един от най-лесният позиция, наречена също позата на бебе или ембриони);
- Паван-muktasana (лежи по гръб, краката последователно повлече нагоре към гърдите си, наведе на коленете).
Йога е различна от повечето видове физическа активност, която отдава голямо значение на дишането и психическото състояние, и това е точно това, което се изисква страда от пристъпи на паника. На работили същото време мускулите на тялото, те стават по-силни и по-гъвкав.
Вода и масаж
Голямо влияние върху психиката има лечения вода. За да направите прост процес миене е по-полезно, вие трябва или да вземете душ или наберете успокояваща вана.
Моля, обърнете внимание: На въпрос на контрастен душ трябва да се подхожда отговорно. Резки температурни разлики са опасни за организма.
Студената вода от душа донесе само полза, трябва да следвате определени правила. Най-важното нещо - да направи всичко постепенно. Невъзможно е в първия ден конвулсивно гореща температура ключа върху лед.
- Можете да започнете с прости rubdowns хладно ръкавица.
- На първо място, е необходимо само да се намали малко по обичайния температурата на водата, за около 10 секунди, а след това се върнете всичко обратно. Цикълът може да се повтори около пет пъти в едно пътуване до душа.
- Постепенно от ден на ден, трябва да се увеличи или намали степента на температурата и продължителността на престоя под вода.
Топлите вани с успокояващи соли и масла са чудесен завършек на деня. Друга приятна процедура вечер може да се масажира. Пристъпи на паника често водят до напрежение в мускулите, а подобен ефект може да помогне на сделка с този проблем. В допълнение към гърба и други класически обекти трябва да масажирате пръстите, ушите и врата.
Как да се държим по време на нападението?
Когато човек се чувства добре, той може безопасно да изследват различни превантивни мерки, но какво да се прави, когато пристъп на паника в средната атаката? На първо място, действието ще зависи от симптомите, които.
Как да се справим с пристъпи на паника:
- Някои от тези моменти изпитва недостиг на въздух. В този случай, един прост дишане торба (за предпочитане носи хартия). Няколко тихи вдишвания ще решат проблема.
- Понякога е добре опъната чрез силата на усмивката, тъй като тя изпраща сигнали към мозъка са положителни.
- Ако атаката започва от задръстванията на хората, трябва възможно най-бързо да се измъкне от това място.
Като психологическа помощ може предварително да пишат на хартия, текст, като каза, че тя скоро ще премине, че нищо не се случва, катастрофално. В подходящия момент, пациентът трябва да получи бележката и да се опита да се успокои.
Какво друго може да се направи по време на атака, пристъп на паника:
- Пийте ментов чай,
- Спред нос "Zvezdochka" балсам за облекчаване на дишането,
- Опитайте се да дишате стомаха (по-добре е предварително да се учат в процеса на йога и медитация)
- Вие не можете да се концентрирате върху усещанията като затруднено дишане и страх. Необходимо е да се избяга от патологично състояние.
Най-важното нещо в такъв момент - да се справи със страха. Ако не можете да докажете мозъка ви, че няма опасност, можете просто да започнете да търсите нещата около себе си, опитвайки се да се концентрирам върху външния им вид и други аспекти. Където и да сте, вие трябва да изберете обект и психически опише различните си свойства.
специални ситуации
страх от пътуване със самолет се намира в почти всеки човек, дори и да не се налага всеки психично разстройство. За тези, които страдат от пристъпи на паника, този процес може да бъде особено тежък. Ако пациентът ще трябва да лети на самолет, първо трябва да се консултирате с вашия лекар, който ще реши как да се отнасяме разбивка на разходите.
Преди пътят е по-добре да се хранят добре, въоръжени с любима книга, и играчът с успокояваща музика. Те ще ви помогнат да се чувствате по-спокойни.
Как да се справим с паник на самолета:
- Опитайте се да контролира дишането си,
- Включване на мелодии на играча, специално подготвени за отдих,
- Можете да опитате да запишете всички мисли, които идват в този момент, на хартия.
Бременност - е друг аспект, който може лесно да предизвика паника дори при здрави хора. Бременни майки е особено важно да се знае как да се отърве от атаката, тъй като те обикновено не могат да се вземат лекарства.
- Основното оръжие отново ще бъде дихателни упражнения.
- Една жена трябва да се опита, доколкото е възможно, за да избягат от негативни чувства.
- Говорете с близките си хора може да ви помогне да се успокои.
Най-добре е да се обсъди със специалист психично разстройство, за друго дете етапа на планиране. Само лекар може да знае как да се отървете от пристъпи на паника за добро. Той ще назначи комплексното лечение, в която бременната жена да се справи с атаките, и детето няма да се справят с последствията.
Лекарства и народни техники
Най-лесният начин да се справят с пристъпи на паника, с помощта на лекарства, но те трябва да назначи лекар. Обикновено хората предписват транквиланти като либриум или Reliuma, gidazepam и adrenaloblokatory (Inderal, атенолол).
Тъй като основната цел е седация, се използват успокоителни. Това може да бъде конвенционален или Leonurus валериан и Ново преминава или Corvalol, Korvalment, Barboval, Glitsised. В допълнение към наркотиците, трябва отчасти да както на национално.
Sovet.Nekotorym помага изливане фута алтернативно топла и студена вода.
Най-простите народни бульон, направени от мента, лайка, както и подходящ и прост зелен чай. С повече редки билки може да събира специална инфузия. Това ще изисква балсам, Рю и мащерка в съотношение 4: 3: 3. Една супена лъжица от сместа със студена вода. Няколко часа по-късно, инфузията може да се пие през целия ден.
Не трябва да забравяме значението на здравословния начин на живот, физическа активност, както и необходимостта да се откажат от лошите навици. Всички тези компоненти ще ви помогнат в борбата срещу пристъпи на паника.
Начало »Заболявания» Какво да правите, ако сте започнали пристъп на паника? Методи вендузи на атака