Растителен белтък - източници и в списъка на продуктите в таблицата
Протеин - всички клетки основа телесна конструкция, броят може да бъде до 20% от общото телесно тегло. Храни, съдържащи протеин 2 вида: животински и растителен произход. Последният не са като част от холестерол и наситени мазнини, и следователно са по-полезни.
Колко полезна
Научните изследвания са потвърдили, щетите от въвеждането в менюто на голям брой животински продукти. Например, прекомерна употреба на мъжки месо и млечни продукти може да увеличи риска от рак на простатата. Докато хората, които предпочитат растителна храна, по-малко вероятно да страдат от различни заболявания. Този вид протеин, който не е наситен с лошия холестерол, като по този начин се отрази положително върху качеството и продължителността на живота.
Растителен белтък е важно за следните функции:
- изграждане на нови клетки и да ги защитават;
- възпроизвеждане;
- нормализиране на жизнените процеси.
В допълнение, протеините от растителен произход, по-бързо и лесно се абсорбира от тялото, което спомага за подобряване на храносмилателната система, и намалява риска от атеросклероза и кръвни съсиреци. Предпочитат вегетарианска храна, вие ще получите голямо количество фибри, което помага за борба със затлъстяването.
Растителни протеини - е добър вариант за тези, които се отказа животинска храна заради появата на алергия или лични убеждения. Вкусни храни съдържат много витамини, минерали и други вещества към цялостно развитие на клетките на организма и уелнес.
растителни протеини имат по-икономична състав аминокиселина, в сравнение с белтъка от животински произход, поради тази причина тяхната скорост трябва да се увеличи от 1 до 1,5 грама на килограм от собственото си тегло. За деца и спортисти, тази цифра достига 2.2 грама.
По-специално, изграждане на подходи при бременните жени, лицата, занимаващи се с тежък физически труд, както и в периода на възстановяване след операция.