Растителни протеини в храни

Много лекари, хранене и други "експерти" претенция че растителен протеин - дефектен и не дава човешкото тяло всички полезни и необходими вещества. Но това е друг мит на съвременната медицина. от която се отблъсна от ползите и, разбира се, малко познания по този въпрос. Фактът, липса на вредния холестерол в растението протеин потвърждава предимство пред животното.

Колко полезна растителен протеин

• Той укрепва имунната система,
• профилактика на простудни заболявания,
• профилактиката на рака,
• тяло влакна наситени мастни киселини,
• възстановява естествената микрофлора,
• Тя не съдържа холестерол,
• бърз и лесен за възприемане,
• подобрява обмяната на веществата,
• нормализиране на храносмилането,
• Тя облекчава запек,
• подобряване на функционирането на сърдечно-съдовата система,
• превенция на атеросклероза,
• Тя нормализира процеса на кръвообразуването,
• предотвратяване на диабет,
• Той стимулира половата система,
• Тя предпазва от затлъстяване,
• енергизиращ,
• Тя дава сила,
• подобрява кожата, косата и ноктите.

Harm животински протеин

Използването на такива продукти, особено в големи количества, което води до метаболитни нарушения, отслабена имунна система и сърцето на човек. В допълнение, злоупотребата с червено месо води до развитието на рак - месо причинява рак.

Когато животински протеини е толкова полезен, защо лекарите винаги го съветват да се откаже от лечението на сърдечно-съдови заболявания и храносмилателната система? 🙂 Съставът на диетата на много терапевтични диети не включва месо и риба. Струва си да се има предвид.

За повече информация относно опасностите от животински протеини, намерени в статията "Вредата от месо" и "мляко и млечни продукти вреда." Тук бих искал да добавя, че трови всички клетки, тъкани и органи.

Протеинът в растителни храни

Растителен протеин източници: предимно бобови растения, ядки. разсад. семена, сушени плодове; по-малко сурови плодове и зеленчуци.

списък протеинови храни от храни

Ние Ви предлагаме билкови продукти, които съдържат в структурата си голямо количество протеин.

Това водорасло е пълен растителен протеин. Размерът й в спирулина като висока (60-70%, т.е. 10 грама на растение толкова, колкото 1 кг говеждо месо), че инсталацията е получила огромна популярност сред вегетарианци, вегани и Суровоядците.

соя

Също така, соя заема второ място (след киноа) включват растителни протеини, които съдържат всички аминокиселини.

Също така, част от продукта съдържа 17 г въглехидрати и 15 г мазнини. Фасул са полезни своята фибри, което помага за подобряване на функционирането на червата. Ненаситените мазнини са от голяма полза за сърдечно-съдовата система.

едамаме боб

Едамаме са соя неузрели. Въпреки малкия си размер, те са много богати на протеини. Като правило, те са варени или задушени право в шушулката.

В допълнение, този вид бобово растение е отличен източник на фибри и фолиева киселина, и тиамин, фосфор и желязо. Леща се използват за салати, супи и вегетариански / syroednyh котлети.

В допълнение към протеина служи като богат източник на витамин В, А, С, тиамин, фосфор и желязо. Фолиевата киселина, част от него, помага да се намали вероятността от проблеми със сърдечно-съдовата система. В допълнение, една част от грах съдържа 5.5 грама фибри.

Според съдържанието на протеин е на второ място само на зеленчуци Бобени продукти.

Спанак е склад на хранителни вещества и витамини С, витамини от група В, К, Р и РР, както и калий, калций. натрий, желязо и каротин е не по-малко от моркови.

Яденето спанак допринася за здравословното развитие на децата и преминаването на нормалната продължителност на жени по време на бременност.

Ядки и семена

Шепа ядки и семена осигурява ежедневно размер на протеин за хората. ги включват в диетата си и ще очисти организма на вредния холестерол, като същевременно увеличава полезното.

1 чаша кайсии - 5 грама протеин, сливи - 4,5 г в 100 г суши банан - 1,5 г протеин. В допълнение, сушени плодове съдържат витамини и минерали.

Тиквените семки

Тиквени семки намалява процесите на окислител в човешкото тяло, премахва паразити. помогне да се справят с безсъние.

Тяхната употреба - е превенцията на онкологични заболявания на стомаха, белите дробове и червата.

броколи

Броколи е източник на протеин без мазнините - само божи дар за онези, които са на диета. Стъкло зеле корен е 100% от дневната норма на витамини като С и В.

Броколи съдържа фолиева киселина, която допринася за намаляване на риска от възникване на рак.

Изхвърлете храни от животински произход, да го замени с естествен и полезен. Вместо млечна напитка краве, като бадемово или сусам. вместо пиле ядете бобови растения. Колкото по-разнообразни ще бъде новата ви диета, толкова по-добре за вашето здраве 😉

Ако откриете грешка, моля изберете част от текст и натиснете Ctrl + Enter.