Сауна - вреди и ползи, противопоказания и указания, как да се изкъпя

Предишен ◈ Следващото

Баня е дом на традиционната хоби на един или повече нощувки по време на всяка седмица в продължение на много хора.

  • Някои вярват, че за баня мощен лечебни процедури
  • Други - почивка за тялото и душата
  • Трети - основен рисков фактор за редица заболявания.

Всяка една от тези теории има своя истина, тъй като ние и разгледа в тази статия. Бани са активни от топлинни ефекти върху повърхността на тялото и дихателната система високите температури. Терапевтичният ефект на лечение баня е насочена към премахване на някои от функционални промени в организма:







  • увеличаване на резерва на дихателните и сърдечно-съдовата система
  • ускоряване на кръвообращението и лимфния поток
  • подобрява имунната реактивност.

Класификация и видове вани

тип баня определя от камера специално изменението на топлина (пара):

  • Традиционни руски парна баня характеризиращ насищане пара въздух, който формира мъгла със 100% влажност. Температурите в Руски пара е 40-50 ° С
  • Roman баня различава отопление със сух въздух, температурата в тепидарий на стаята е 40-45 ° С, и в топлинна камера - 60-70 ° С топла въздух през отвори в пода или стените.
  • Турска баня - температура на въздуха в нея достигне 40-50 ° С, влажност се регулира чрез загряване на водата в котела и често достига 100%.
  • Финландска сауна - различен от друга специална микроклимата: температура на въздуха достигне 70-100 ° С, градиент температура в областите на пода и тавана е 60 ° С и относителна влажност от порядъка на 10-15%.
  • Японски баня - в бъчви включва промиване при 40, след това 60 ° С влажността в стаята може също така да достигне до 80-100%.
  • Сауна ИЧ (инфрачервен) - дава въздушно отопление до 45-60 ° С и 45-65% влажност. Смята се, че една инфрачервена сауна - от полза за тялото с минимален риск за здравето, така че този тип баня, много хора се събраха, дори и в апартаменти.

Баня полезно или вредно?

Физиологичен ефект баня директно свързан с влажността на индикатор. Парна баня винаги води до значителна функционална и смени рано прегряване от сух въздух. Поради вдишване на гореща пара възпрепятства обмен газ и изпаряване на пот и белодробна кръвоносната система представляват голям товар.

Положително влияние бани и сауни

В този параграф, ние считаме, основните аспекти на положителното въздействие на изменението на баня и сауна за здраво тяло чрез строго дозирано времето на експозиция, договорени с лекар, както и щетите, има върху процедурите за тяло за баня.







Акушерство и гинекология

  • Безплодие (първична или вторична)
  • аменорея
  • хронични заболявания на женските гениталии без обостряне
  • яйчниците дисменорея
  • менопауза синдром в белия дроб по време на
  • Бременността не е определен въпрос (повечето гинеколози не препоръчват на сауна и баня в лагер на детето)
  • Възпалителна болест по време на остро
  • състояние след гинекологични операции
  • ранна бременност
  • Усложнения на бременността
  • менструация
  • тежък климакс.

Този списък на доказателства не означава, че присъствието на тази патология може да посети банята без риск. В добро, четене за баня - състояние на абсолютно физическо и психическо здраве. Всяко лице, което е разумно и реалистично претегля възможностите, които не са равни на всички останали, а не това да застраши здравето (а понякога и живота) в името на желанието да се покаже някой невероятната им способност да издържат на високи температури.

Противопоказания за руска баня и други видове вани продължава и на индивидуална основа. От напълно здрави хора не съществуват nedoobsledovannye. В този медицински шега много истина, така че трябва внимателно да преценят възможните вреди и съмнителна полза на процедури за баня.

Вие не можете да отидете в банята

  • Сауна - вреди и ползи, противопоказания и указания, как да се изкъпя
    на празен стомах и веднага след хранене;
  • след интензивни упражнения;
  • по време на и след пиене на алкохол (висок риск от дехидратация, изгаряния горещ въздух);
  • на фона на психологически стрес.

Правилник за лечение допускане баня

  • Преди процедури за баня трябва да утоли жаждата си (минерална вода без газ, зелен чай, вода).
  • Преди да влезе в топлинна камера трябва да вземете топъл душ и подсушете с тяло, за да се създаде най-добрите условия за естественото термо-регулация и изпотяване.

Процедурата включва цикличен процес:

  • престой в сауната около 3-12 мин
  • последващо моментно охлаждане за 3-10 минути
  • Почивка в продължение на 15-20 минути.

Приемливо 2-3 цикличен подход на крайния останалата част най-малко половин час. През останалото време трябва да се възстанови баланса на течностите в организма, като бавно пиене на чиста вода, негазирана минерална вода, плодови напитки Бери. През последната почивка трябва да се пие 300-500 мл билков чай.

Продължителност на престоя в камерата на топлина (пара) - е строго индивидуален период от време, което зависи от закалена възрастта и общото здравословно състояние. Някои напълно здрави хора просто не могат да понасят парна баня и веднага се чувствам зле. Във всеки случай, да започнем с няколко минути, постепенно добавяне на 2 минути. Първият път, когато ви трябва, е в по-ниските нива, с покрита глава и сухо, за да се избегне топлинен удар.

Охлаждане фаза не трябва да бъде твърде крайни (в ледена гмуркане басейн, избърсване сняг). Оптимално - стая с хладен микроклимат.

лечения Парни не трябва да се повтарят повече от 1 път в 7-14 дни. Те не трябва да се комбинира с други процедури, което води до значително натоварване на тялото (плуване, вдигане на тежести). На следващата сутрин, след като човек баня трябва да се чувства отпочинал и предупреждение, ако се окаже, обратното - по-добре да се откажат баня.







Предишен ◈ Следващото