Се откажат от тютюнопушенето и отслабвам
Пушенето - лошите навици, които не само дърпа пари от джоба, но от здравето на организма. Много от дамите дори не е против да се отървем от пушенето, но спира по-вероятно с наднормено тегло. Но какво, ако искате и да разбера красива и съпругът ми винаги казва, че той е уморен да целуне "пепелника". Се откажат от тютюнопушенето и отслабвам - Наистина ли е?
Цигари и ускоряване на метаболизма
В действителност, ние показахме, че цигарите могат да ускорят метаболизма, така че много пушачи поддържат теглото си в продължение на години и не се възстановяват. Също така, на чаша кафе и пушеше цигара муфелна апетит, че твърде много хора си мислят, плюс към тютюнопушенето. Въпреки това, този метод на загуба на тегло има остри капани, които основно нарани побой върху здравето.
Вреда надхвърля критерия за "услугата"
"Тютюнопушенето причинява рак", със сигурност сте чували тази фраза толкова много пъти, тя просто не реагират на него, и би трябвало. Пушачите 2-3 пъти повишен риск от развитие на злокачествени заболявания на белите дробове, на устната кухина и панкреаса. Информация, панкреатичен тумор не може да бъде отстранена, това води до смъртта на 100%.
Тютюнопушенето увеличава риска от астма, сърдечно-съдови заболявания и зрителни увреждания.
Много от феновете на дим трябва да се изправят подобен проблем, като например безплодие и импотентност. А пушенето бременна жена на увеличение от 40% в шанс да има дете с увреждане.
Тютюнопушенето се отразява на външния вид: жълти зъби, характерен сивкав оттенък на кожата, началото на появата на бръчки, чуплива коса и нокти.
Целта - не с наднормено тегло
Първата е да се признае фактът, че набор от допълнителни килограма не се дължи на факта, че се откажат от пушенето. Тютюнопушенето - навик, изграден на подсъзнателно ниво, както и когато е налице рязко отхвърляне на това, вие изпитвате стрес, и мозъкът търси негов заместник. Най-достъпна и приятна промяна - храната.
Това е така, защото отказването от цигарите отнема време и е стресиращо процес, това не е необходимо, за да заредите тялото повече стрес и диета. Вашата основна цел сега - да се откажат от пушенето и я държи на място, където е сега.
Диетата трябва да е много разнообразна и богата на витамини, че тялото е липсвало нищо.
Яжте всички видове зеленчуци и плодове
Не забравяйте да включите в диетата на млечни продукти, различни зърнени култури и ръжен хляб
Яжте постно месо и риба
Махни от видимите тежки продукти, тлъсти меса, особено бял хляб
За кафе и алкохолни напитки също трябва да се забравя за известно време
Що се отнася до сладки, не е нужно да се лиши от тях изобщо. Нека това да бъде една палачинка или няколко шоколадови бонбони яде със сутрешна чаша чай. Но ако не искате да наддават на тегло след 12 дни на сладкиши не се гледа
Кога е най-добре да започнете да намалите теглото
След 3-4 месеца за успешно отхвърляне на цигари, се опита да хване лека диета, като италианецът. Постепенно увеличавайте упражняването и когато почувствате, че никотинът жаден изчезна напълно, избират за себе си всяка диета най-удобно за вас.
Решението да се направи драстични промени в обичайното начин на живот е много похвално. Но не се опитвайте веднага да се откажат от пушенето и да губят тегло. Дайте си време тялото на изчистване на токсични вещества, които го тровят през цялото време. Да предположим, докато се откажат от пушенето, вашата задача не е да отслабнете и да се запази теглото. Engage коригираните цифри, след 3-4 месеца.
Уверете се, този процес като безболезнен е възможно, когато спрете да пушите, ще трябва допълнително пари и време, да намерят себе си и очарованието. Нека да е плетиво, танци, плуване, така че всичко, което може да отвлече вниманието ви и да носи удоволствие.