Севастопол мама
Как да не се яде след шест часа вечерта? 11 прости правила
Разбира се, забраната за ядене след 18 - не е новина, този прост начин да отслабнете, но знаем, че нашите майки и баби. Тя ще изглежда, че след като правило е толкова ефективна, а след това остана с него ще бъде лесно! Не малко от него: много хора не знаят как да се съвмести забраната за късна вечеря с традиционна график за работа, когато в 18:00 работен ден завършва само - и кога ще се хранят и как да оцеляват без храна през цялата нощ, докато е време да отидете спи?
По-долу са 11 от правилата, които се сглобяват в различни сайтове и форуми, където посетителите на никой от първа ръка за това, как да се бори с излишните килограми мразеше. Съвети наистина работят, най-важното е, че винаги да помним, чувството за пропорция.
1. Изхвърлете готвенето след работа. В крайна сметка, най-вероятно, ще има не само малко да се опита храната в процеса на готвене ", за да сол", но също така да направи компанията домакинството за богата вечеря. За първи път аз и съпругът ми се съгласявате, че той се готви вечеря себе си и своите деца, а след това, когато се влиза в режим и развива волята, можете да се хвърли в кухнята. Но ако чувствате, след като работата, която не можете да устоите на хранене, по-добре е да се направи лека закуска на около 7, най-късно до 10 се проведе мащабна акция в хладилника.
2. Работата помага да отслабнете! Знаеш ли, че ако на "светва" до ключ и други ръце на палубата, като не може да има чай и бисквити - най-важното, да стигнем до леглото! Така че работата върху здравето: в полза на не само компанията, но и собствените си фигури.
4. Хванете 15 минути! Не е тайна, че ние често преяждат поради факта, че дълго седи на масата. Едно момиче, например, се навежда за вечеря на 15 минути, а ако нещо не разполага с време, за да се хранят в този момент, на хранене отвор ... на следващия ден! Разбира се, това е само трик, но това е съвсем логично: опитайте се да не прекарват много време на масата. Не забравяйте, че това е важно и преди лягане: ако отидете на 4 часа след 18, тоест, в района на 10, този режим няма да е трудно да се поддържа. A-polunochnitsam сови, които обичат да седят малко по-дълго през нощта, може да е трудно да се устои на изкушението да се яде нещо вкусно.
5. Четка - пътят към перфектната фигура! Веднага след завръщането си от работа почистване на зъбите и устната хигиена ще наблюдава и pereb'ete апетит.
6. В кухнята и да отидете всеки случай! Опитайте се да не се огледам в търсене на екстри: за това, да ги премахнете с видно място далеч в килера. Както се казва, далеч от погледа ...
7 Последно ядене - на 17! Разбира се, това ще има малко власт да променям графика си по време на работа, но резултатът си заслужава. За да започнете да си купи много хубаво ... контейнер за храна! Някой otmahnetsya: как, казват те, моя контейнер отразява желанието ми да не се "измъкнат" от планирания график? Директно! Красива контейнер за храна по време на работа ще бъде стимул за вас - и символ - нов начин на живот и хранене. Друг вариант - вечерям по-късно (3 часа), и 17 да планират лека закуска. Вечерта, кисело мляко за пиене, например.
8. Промяна на реда на деня. Може би проблемът с наднорменото тегло, че да отидете в леглото е твърде късно? Променете навиците: Ако имате деца, да я направи по правило да си лягам с тях. Така че можете да ставам в 5-6 часа сутринта и римейк много домакинска работа: да се готви една и съща храна, домашни любимци или направете почистването.
9. Получаване на електронни везни и всеки ден ставам по тях, за да видите новите, по-малки числа. След завръщането си от работа Претеглете - забележителен резултат! Искате ли да "развалят" сърдечен си вечеря?
10. Да не се купуват продукти "за бъдещето"! Въпреки това, този съвет вече не за хора или семейство, който закупи определен набор от продукти за една седмица е така. Факт е, че дори и един продукт, който бяхме планирали "в резерв", е на ума става толкова съблазнителен ... По-добре е да са имали храна само за един ден. За много хора, проблемът е много спешно: Докато шоколадови бонбони или бисквити в къщата там, за тях и не си спомнят. Но само някой от домакинството купили лакомства, а вие се опита поне малко - не може да бъде спряна! Така че питам роднини не "изкушава" ви.
11. Промяна на домашни дрехи! Свикнал да ходи из къщата в свободна хавлия или анцуг? Спешна ги смените с нещо монтаж. Така че желанието да се освежи веднага дойде на "не"!
Водещи на борбата срещу наднорменото тегло, понякога е трудно да се устои на изкушението да не се яде след 18 Но ако постепенно се откаже от храната в "забранена" време, скоро тя ще се превърне в норма за вас и няма да създаде никакви затруднения. На добър час!