щастлив живот
Понякога имаш чувството, че нещо липсва? Както всичко в ред и семейство и кариера, и приятелите, и любим човек, но все пак нещо не е наред. Може би ... вие самите липсва. В ежедневната суматоха куп случаи хората и навици, изглежда, не са имали време за това да се спре, да си поема дъх и да мисля.
Но по-съзнателен живот и се чувстват по-щастливи, не е трудно. Практикуването на внимателност може да бъде доста обикновени неща и действия. Ние предлагаме прости и ефективни съвети на две книги на мит - ". Мир на всяка крачка" "Информираност" и
1. Намерете щастието в малките неща
Всъщност, животът е прекрасен. Стоп. Огледай се наоколо. Щастието никога не е далеч от нас, то е в простите неща. Синьо небе, слънце, детски очи. Щастието дори в издишания въздух (не забравяйте колко неприятно да диша, когато имате настинка). И щастието може да се усети от извършването на тези прости стъпки.
2. Измийте съдовете. Сериозно!
Миене на съдове изглеждат неприятни, просто толкова дълго, колкото да не сте започнали. Стоейки пред мивката, навити ръкави и потъна ръце в топлата вода, нали знаете: това има своя чар. Отделяйте време за всяка тава, напълно наясно с нея, а водата, както и всяко движение на ръцете. Знаеш ли, побързайте да се измие чинията за десерт, можете да направите времето, отделено за миене на съдове, неприятна за себе си и не си струва да го да живее. Това е тъжно, защото всяка минута и секунда от живота - чудо.
Същият трик може да се включи и да е задължение: прахосмукачка апартамента, глади дрехите и разходи кучето ще бъде много по-хубав. И след като конвенционален да звучи, файловете, които ще се чувстват малко по-щастливи.
3. Подредете останалите мозъка
Понякога, за да се чувства като новороден, само за няколко минути. Седнете на стол или на пода. Затворете очи. Вдишайте и издишайте няколко пъти. Вдишването, си казваш: "Вдишването, знам, че диша." Дишането, казвайки: "издишване, знам, че диша." Опитай се да не мисля за нищо.
Спрете притока на съзнание. Опитайте се да почувствате всеки сантиметър от тялото му. Smile. Отделете няколко дълбоки вдишвания. Такава медитация, почивка, просто и много ефективно. Опитайте се да живеем щастлив живот.
4. Да не се яде безсмислено
За тази медитация, изберете един шоколад, че никога не са опитвали. Това може да е богат тъмен шоколад или просто бар. Да започваме.
- Разширяване на обвивката. Вдишайте аромата на шоколад, напълно се потопите в нея.
- Отчупя и го погледнете. Тясно разглежда форма и форма.
- Поставете парче от езика, така че тя започва да се топи и да се отбележи дали сте или не сте го задръжте за желанието на небе.
В един шоколад концентрира повече от 300 различни вкусове. Опитайте се да се чувстват поне някои от тях.
- Ако забележите, че разсейва, просто проверете какво точно, и след това отново да се върнете към дегустацията.
- Когато шоколадът се стопи напълно, бавно го погълне. Почувствайте го тече надолу по хранопровода. Направете същото и със следващия парче. Какво мислите? дали нещо се е променило?
5. Отнасяйте сетивата си за душата
Ти си ядосан? Или раздразнен? И може би малко повече и ще Enrage? Ние толкова рядко мога честно да призная чувствата си дори и за себе си. В същото време, признавам си емоции, дори отрицателни, по-полезни, по-приятни и по-точни, отколкото да се занимава с отказ.
Следващият път, когато се чувствате неприятна мисъл или емоция, опитайте се да практикуват упражнения за дишане и само да я наблюдават. Наричайки чувство по име (гняв, тъга, радост или щастие), ние сме дълбоко наясно с това и да признаем, че това ни е собственик, а това е първата стъпка в отново да диша свободно и щастливо.
6. Бъдете внимателни
В основата на щастието - грижи. Главното условие на неговото - осъзнаването, че сте доволни. Не осъзнават, че щастлив, ние не можем да изпитаме това състояние. Ако имаме зъбобол, ние знаем, че липсата на болка - голямо щастие. Но ако зъбът не боли, не се чувстваме щастливи, но да се отървем от болката е много хубаво.
В света има много приятен, но не практикува внимателност, не можем да преценим.
7. Stay
режим на натоварване консумира огромна част от живота си и да отнеме много време. Не, отделете няколко минути, за да се отговори на тези въпроси и погледнете живота си отвън. Може би това ще бъде важна стъпка, за да се гарантира, че се чувстват по-щастливи.
- Трудно е, ако се съсредоточи върху това, което се случва в момента?
- Имате ли навика да ходи бързо да стигнем до правилното място, а не забележи нищо по пътя?
- Струва ли ви се, че живееш на автопилот, а не се обръща внимание на това, което правиш?
- Смятате ли са склонни да изпълняват задачите си в бързаме, без да плащат много внимание на тях?
- Ли е, че сте толкова затвори по предназначение, което не осъзнават, че това, което правите, за да го постигнем?
- Забелязали ли сте, че сте прекалено погълнати в бъдеще или миналото?
Ако отговорът е "да" на почти всички въпроси, то е време да се помисли и малко бавно.
8. И не очаквайте!
Надяваме се, разбира се, е възможно, защото това улеснява трудността на момента. Когато ние вярваме, че утре ще бъде по-добре от днес, ние се справят с настоящите предизвикателства. Но единственото нещо, което може да направите, е надежда за нас - за облекчаване на трудностите. Трагедията се крие във факта, че придържайки се към надеждата за бъдещето, ние не се съсредоточи енергията си и способности в настоящия момент.
Важно е днес (да, днес!) За да престане да се надява. На живо. Радвай, пристъпи. Повярвайте ми, това е достатъчно, за щастие.
Разбира се, никой не може да помогне, но мисля. Но в безкрайните отражения, ние не забелязваме как губим спокойствие и хармония. Представете си, че постоянно се оказва една и съща глава запис. Смятаме, че толкова много и се притеснявате, че често не мога да спя.
Защо това е важно? По този начин, ние сме освободени от съжалява за миналото и тревоги за бъдещето, което ни позволява да се свържете с живота си, прекрасно в този конкретен момент.
10. Идете на разходка всеки ден
Туризъм - това е също един вид медитация, тъй като те дават възможност да се мисли, да се търси, за да отвлече вниманието от въпроси и диша. Такава медитация може да донесе много радост. Вие можете да ходите бавно, сами или с приятели, че е желателно в красиво място. ходене медитация позволява да се наслаждавате на процеса на ходене с цел да не се ходи някъде, а просто разходка.
Целта - да бъде в момента и се наслаждаваха на всяка крачка, знаейки, че дишаме и ходи.
Необходимо е да се отърси от цялото вълнение и тревога, а не да се мисли за бъдещето и миналото, да се насладите тук и сега. Направете го детската ръка. И ходи, разходка като че ли са най-щастливият създание в света.
В края на краищата, умът ви може да стане спокойно и гладко като огледало повърхност на езерото. Виж, не се колебайте, нека живота ви води за ръка. Позволете на живота да живее чрез вас. И тогава вие със сигурност ще стане още по-щастлив.