Sports град, хоризонтални ленти Store
Лост събуждат спомени от детството на училище часовете по физическо възпитание, дърпане и повдигане с преврати. Хоризонтална бар - симулатор, който е на разположение на абсолютно всички.
Desire 1: Искам да бъда по-висок!
Ако искате да станете по-висок, което трябва да направите упражненията за растеж на бара. Слагаш, а след това рязко се спуска; виси на ръцете и торса, превръщайки в кръг.
Desire 3: Искам да има широк силен гръб!
Най-ефективно се развива мускулите на гърба дърпат Medium Прав захват. Хванете бар с върха на равно на ширината на раменете. Hang, prognuv назад и кръстосани крака. Ние трябва да се затегне, намаляване лопати, опитвайки се да се докосне до горната част на напречната греда гърдите. В най-ниската точка е желателно да се оправи напълно ръката си, това ще допринесе за по-добро разтягане на мускулите на гърба. Издърпването средната обратно захващане развива latissimus гръбен. Това ширината на раменете е равна на захващане само с дланите към себе си. Когато дърпа до спазват същите правила, но по-специално се фокусира върху отвличането на рамото назад и надолу в самото начало на движението.
4 Desire: Искам гръбнака ми винаги е бил здрав!
Ако имате проблеми с гърба или просто искате да запазите гърба си здрав, има много възможности за хоризонталната лента упражнения за гръбначния стълб. Ефективно лесно виси на вратата. Вие трябва да се съсредоточи върху облекчаване на мускулите на гърба и разтягане на гръбначния стълб. Ако е възможно, че е желателно да се направи това упражнение няколко пъти на ден в продължение на 15-20 секунди. За да се поддържа здравето на гръбначния стълб може да се извърши poluvis. Стъпалата са плътно на пода, но те имат само вие се измести тежестта им, опитвайки се да виси само торса. Отпуснете се и се чувстват участък гръбнака на гръдния кош.
Desire 5: Искам да, имах широк силни рамене!
Дърпане на тесния прав захват отлично развита мускулатура раменете. Виси на бара, стиснал в горния греда, поддържане на минимално разстояние между ръцете. Отстъпиха назад, стяга, докато се опитва да докосне дъното черупка от купчината. Частичен издърпайте средно обратен захват на влаковете бицепс. Хванете бар средно обратен захват, и да започне да се изравнят точно наполовина. При това положение, под прав ъгъл на пода и се огъват заключване ръцете на тялото, като се опитва да донесе ключицата най-близо до бара.
Desire 6: Искам да имам красиви гърди!
Ако искате да бъде собственик на красива гръдни мускули, започнат да тренират на вратата. Виси на бара, като ръцете на сцепление, с ръце на ширината на раменете и да изпълнява затягане. Дишането през носа: на един дъх, докато повдигате, издишайте, когато спускане. Набирания се извършват с минимална скорост, сравнима с равномерно дишане. След това можете да промените дръжката: Пет пръсти дръжката на върха на хоризонталната лента на бар. Стяга, "полагане хоризонтална лента зад главата си." Това е доста трудно да се изпълни.
Desire 7: Искате ли да помпа си бицепс и трицепс!
Ако имате желание да се увеличи бицепс, извършване на хоризонталната лента упражнения за бицепс. За да направите това, трябва да се изравнят с тесен захват. Необходимо е да се отнеме до обратен захват на бара, доколкото е възможно, като се свържат ребрата дланите заедно. Виси на поредни ръце, извийте гърба си, е желателно да се вгледате в ръката. Започнете да изравнят, с акцент върху отвличането на плешките назад и интелигентността. Достигайки върха, опитайте по-трудно да се огъват назад и докосва дъното на вратата на гръдните мускули. Частичен дърпане средно обратен захват и фокусирана върху развитието на бицепса. Трябва да се справим с напречна греда обратен захват, ръцете на широчината на раменете. Затегнете центъра. На издишайте, натиснете бар-хранене, и да се върнете в изходна позиция. Ако желаете да увеличите трицепс, трябва да се изпълняват упражнения за трицепс на бара. Издърпайте прозорци на бара неутрален сцепление отлично подготвени трицепс. Хванете бара, че един е юмрук пред друг. На изхода отиде до бара и отнемане на главата си последователно надясно и наляво. Между сериите трябва да променят позицията на ръцете. Комплексът се дава упражнения ще ви помогнат да не само да има красиво тяло, но и на добро здраве. Би било погрешно да се предположи, че хоризонталната лента - чисто "мъжки" спортно оборудване. Упражнения за летвата за жените също допринасят за укрепването на всички необходими мускулни групи и помага да се отървете от излишните килограми. По този начин, хоризонталната лента - е универсална и лесна за използване спортен треньор за всички спортисти, които могат да бъдат намерени на улицата, но това е по-удобно да се постави в апартамента му.